什么是巴卡萨纳？(bakasana?)
Bakasana，也称为Crow姿势或Crane姿势，是瑜伽中使用的一种姿势，练习者基本上将膝盖放在略微弯曲的手臂上，从蹲姿开始，双脚抬起。如果达到最大限度，患者的手臂将承载其身体的重量，而双脚和双腿则完全抬离地面，靠在手臂的背面。虽然Bakasana是一种很好的瑜伽姿势，可以增强上身力量，但手腕受伤的人不应该做这种瑜伽姿势。此外，孕妇应该避免这种姿势，因为即使是最有经验的从业者，坠入婴儿的风险也很高。 .
用瑜伽姿势保持双手平衡有很多好处，比如做瑜伽姿势。例如，由于练习者身体的重量落在手臂上，这将加强手腕和手臂。它还能增强胃部肌肉和背部肌肉。一些瑜伽练习者声称，巴卡萨纳也会打开腹股沟区域。此外，Bakasana被认为可以减少胃灼热症状，帮助消化，并减少与肩部和颈部紧张相关的压力。。
即使保持Bakasana姿势有很多积极的方面，一些人，比如孕妇和手腕受伤的人也应该避免。例如，如果一个人的手腕肌腱因腕管综合征或肌腱炎而出现问题，这种姿势可能会导致这些肌腱极度疼痛和炎症。对于孕妇来说，有摔倒腹部的风险，导致孕妇早产或伤害婴儿。此外，肩部或颈部受伤的人应小心完成此瑜伽动作。。
一些瑜伽练习者在保持这个姿势时可能会有问题，尤其是如果他们是瑜伽新手或需要手臂和手保持平衡的姿势。这些人可能需要努力提高注意力、平衡力和上身力量，然后才能进入这个更难的姿势。如果在地板上放一个垫块或坚固的垫子，它可能会给初学者一个休息脚的好地方。通过将双脚抬离地面，可以更容易地将膝盖靠在手臂上。此外，另一位瑜伽练习者可能会给一个刚开始做瑜伽姿势的人提供支持，帮助她正确地完成这个姿势。此外，如果手指弯曲，一些重量和压力可能会从练习者的手腕上转移。。
- 发表于 2022-02-27 18:57
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- 分类：健康医疗
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