什么是莫卡瑜伽？(moksha yoga?)

Moksha瑜伽课程在理论、意图和实践上与许多其他种类的瑜伽相似。与其他种类的瑜伽一样，moksha瑜伽强调通过完成一系列挑战、舒缓和增强身体的姿势来安抚心灵。moksha瑜伽区别于其他类型瑜伽的关键之处在于，所有课程遵循相同的基本元素顺序，课程在加热至高于正常温度的房间中进行。...

Moksha瑜伽课程在理论、意图和实践上与许多其他种类的瑜伽相似。与其他种类的瑜伽一样，moksha瑜伽强调通过完成一系列挑战、舒缓和增强身体的姿势来安抚心灵。moksha瑜伽区别于其他类型瑜伽的关键之处在于，所有课程遵循相同的基本元素顺序，课程在加热至高于正常温度的房间中进行。

Moksha yoga incorporates many poses, or asanas, that help strengthen core abdominal muscles.

大多数类型的瑜伽课程遵循固定的结构，确保连续性，同时允许个别教练稍微修改一些元素；moksha瑜伽也不例外。moksha课程以一种叫做savasana的休息姿势开始和结束，参与者仰卧，手掌朝上。通常，moksha课程将这一放松部分与另一个定义性的练习特征结合起来，教师在练习中为课程设定意图或目标。

由不同教练教授的moksha瑜伽课程之间最可能的差异可能出现在接下来的两个阶段，这两个阶段构成了摆姿势的核心。每个moksha课程将包括一系列站立姿势，旨在提高心率，改善平衡，增强下半身肌肉力量。然后，课程将进入地板作业部分，重点是上半身和腹部力量，以及姿势和脊柱对齐。这些部分中使用的姿势和顺序可能会因讲师而异，但都涉及相同的指导原则。。

与许多其他类型的瑜伽相似，呼吸、呼吸控制和冥想是moksha瑜伽的重要元素。每节课开始和结束时的萨瓦萨纳姿势提醒参与者，此时此刻他们应该保持放松和专注。在萨瓦萨纳静卧还能提高对深呼吸、均匀呼吸和缓慢呼吸感觉的认识，并帮助参与者记住在整个过程中控制自己的呼吸。

最后，moksha瑜伽最重要的元素可能是热量。这种瑜伽是在加热到高于正常温度的房间里练习的。加热房间的目的是通过出汗来促进身体排毒，也有助于在整个摆姿势过程中保持肌肉的温暖和放松。“moksha”一词是梵语中“解放”的意思，因此热量与控制呼吸和身体意识相结合，旨在放松和解放思想。