什么是头卷？(head rolls?)
头部翻滚是伸展运动中的一系列动作，目标是颈部肌肉，在较小程度上是肩部和上背部肌肉。它们通常是锻炼前后热身或冷却伸展运动的一部分，但头部翻滚也可以非常放松，可以在一天中定期进行，以缓解颈部、肩部和背部的紧张。事实上，许多人认为头巾是一种很好的“桌上运动”，它可以在工作时坐在办公桌上，以减轻许多工人从压力中获得的肌肉紧绷和坐在一个位置上很长时间。
头部翻滚可以在多种姿势下进行，但最常见的是站立或跪在地板上。事实上，大多数健身资源都建议人们不要在拉伸过程中通过旋转颈部来实现头部的滚动运动，尽管有“头部滚动”的名称，相反，建议在每次运动之间以一种温和的倾斜运动返回到中心，直立的姿势是进行拉伸的最安全的方式。在这样做的过程中，头部可以用手轻轻地拉向两侧，也可以简单地放在肩膀上，让重力轻轻地拉伸肌肉。头部通常也向前垂下，下巴贴在胸前，以伸展颈部后部。有些人也会选择向后低头，但一些健身专家建议不要这样做，以免受伤。。
所有这些动作都要缓慢进行，这一点很重要。尽管来自许多不同来源的运动指导使用“把头低下”这一短语，但实际上以快速、猛拉的动作把头低下可能是有害的。相反，轻轻地将头部向肩部和胸部，并可能向背部抬起和降低，确保头部在每次运动之间回到中立位置，以确保颈部不会在滚动运动中扭曲。
与任何其他运动一样，如果运动感到疼痛或不舒服，请立即停止运动。尤其是像这样需要大量脊柱运动的运动。此外，背部或颈部受伤的人应首先询问医生进行头部翻滚和其他类似运动是否安全。
- 发表于 2022-02-27 22:17
- 阅读 ( 70 )
- 分类：健康医疗
你可能感兴趣的文章
假声(falsetto)和头声音(head voice)的区别
...异源于声道内部的声音产生。 内容1。概述和主要区别2。什么是假3。什么是头声4。并排比较——假声与头声5。摘要 什么是假声(falsetto)？ 假声是一种发声方法，通常由男歌手，尤其是男高音歌唱家用以唱出高于正常范围的音符...
头声音(head voice)和胸部声音(chest voice)的区别
...下颈部和胸骨周围感觉到的。 内容1。概述和主要区别2。什么是头声3。什么是胸音4。并排比较——头部声音和胸部声音5。摘要 什么是头声音(head voice)？ 头部声音可以指的是一种声音寄存器或一个声音共振区。声乐共鸣是指当...
角色(role)和卷(roll)的区别
...的定义和含义，并从中找出role和roll之间的区别。 角色是什么意思？ 根据《牛津词典》，role一词主要有三种不同情况下的定义。它们是“某人在一个组织、社会或关系中所具有或预期具有的功能或地位”、“演员在戏剧、电影/...
知道今年夏天溺水能救人吗
...手臂运动，他们的身体保持直立。那么，溺水的受害者长什么样？Slate建议寻找这些迹象：Head low in the water, mouth at water levelHead tilted back with mouth openEyes glassy and empty, unable to focusEyes closedHair over forehead or eyesNot using legs—verticalHyperv...
头肩图案
什么是头肩图案(a head and shoulders pattern)？ 头肩图案是一种以三个峰为基线的图表结构，外侧两个峰高度相近，中间最高。在技术分析中，头肩模式描述了一个特定的图表结构，预测从牛市到熊市的趋势逆转。 头肩型被认为是...
滑行的(sliding)和滚动摩擦(rolling friction)的区别
...摩擦时，而滚动摩擦发生在物体在另一个表面滚动时。 什么是滑动摩擦(sliding friction)？ 滑动摩擦力（动摩擦力）是两个相互摩擦的表面之间的摩擦力。滑动摩擦是表面上有小突起的结果。当两个表面相互接触移动时，突出物会...
蛋卷(egg roll)和春卷(spring roll)的区别
...填充，烹饪技术以及这些卷的名称因国家和文化而异。 什么是蛋卷(an egg roll)？ “蛋卷”一词指的是不同的油炸食品，包括用扁平面包包裹的馅料。在这篇文章中，我们谈论的是美式中餐中的蛋卷。这卷来自中国的春卷，尽管它...
热轧的(hot rolled)和冷轧钢(cold rolled steel)的区别
...产的，而冷轧钢是在室温下生产的。 覆盖的关键领域 1.什么是热轧钢-定义、生产和效益2.什么是冷轧钢-定义、生产和效益3.热轧钢和冷轧钢的区别是什么-关键区别的比较 Key Terms: Cold Rolled Steel, Hot Rolled Steel, Metal Alloy, Mills, Rolling...
圣诞木(yule log)和瑞士卷(swiss roll)的区别
...，而瑞士卷没有这样的意义。 覆盖的关键领域 1.Yule Log是什么-定义、特性2。什么是瑞士卷-定义，特点3。Yule Log和Swiss Roll的区别是什么？主要区别比较 关键术语 Swiss Roll, Yule Log 什么是圣诞木(yule log)？ 圣诞节是一种传统的原木...
卷(roll)和手卷寿司(hand roll sushi)的区别
...你只是看一下他们的名字，那么这卷和手卷之间似乎没有什么区别；然而，当你读到这篇文章时，你会发现它们实际上在很多方面是不同的。 总结表格 卷寿司 手卷寿司 也叫“maki” 也叫“temaki” 圆柱形或管状，切成6-8...
0 篇文章
