方法1方法1/11：与某人详细讨论。

1. 2 3很快就会到来1压抑自己的思想和感情会让你的焦虑更严重。联系一位值得信赖的朋友或家人，听取他们对所发生事情的意见和建议。你可能会发现这个错误并不像你想象的那么严重。即使你所爱的人没有任何建议给你，把这些都说出来也是有帮助的。

方法2：承认自己的错误。

1. 0 1即将到来1不要试图将自己的错误归咎于他人或淡化他们。相反，要承认自己搞砸了，即使你是出于好意。每个人都会时不时犯错，所以意识到你也犯了错误也没关系。试着告诉自己：“每个人都会犯错误，而我去年拒绝了那份工作机会，这是我自己的错，不是别人的错。”

方法3方法3/11：同情你伤害的任何人。

1. 37 1即将到来1如果你的错误伤害了某人，试着感受他们的感受。如果你不同情你伤害的人，你很容易原谅自己的行为。他们可能会感到愤怒、尴尬、悲伤，或者同时有一点点这三种情绪。例如，如果你犯的错误是在背后说一个朋友的坏话，你的朋友可能会感到愤怒和尴尬。或者，如果你在家庭聚会上和父母吵架，他们可能会为你感到难过或担心。。

方法4 11中的方法4：向那些被你冤枉的人赔罪。

1. 1 3即将到来1当别人也原谅了你时，忘记自己会容易得多。如果你的行为伤害了别人，向他们伸出援手，问他们你能如何弥补。也许并不总是有一个明确的答案，但向对方伸出援手并不会造成伤害。在某些情况下，很明显你可以做些什么来弥补错误。例如，如果你把某人昂贵的小摆设掉了，它坏了，你可以提出付款。其他时候，你可能无法弥补。如果你的行为深深伤害了某人，他们可能无法原谅你，这没关系。。

方法5方法5/11：计划下一次你能做得更好的事情。

1. 0 1即将到来1帮助自己避免将来的错误。坐下来，把你能做的事情列出来，确保错误不再发生。当然，你不能预知未来，但你可以把错误变成积极的事情。例如，如果你在工作中错过了最后期限，你可以进行时间管理，并在手机和电脑上为自己设置提醒。如果你忘记了爱人的生日，你可以把它写在日历上，并计划提前两周给他们买礼物。。

方法6方法6/11：寻找生活课程。

1. 0 1即将到来1如果你的错误是值得的，你也许能够接受。与其反复思考你本可以做得更好的事情，不如停下来想想你能学到什么。你不能改变过去，但你可以用它来引导自己在未来做出更好的决定。例如，如果你知道当你的妈妈到家后立即试图和你说话时，你会感到沮丧，那么当你知道回家后你需要一些时间来减压时，要心存感激。或者，也许你睡过头了，错过了工作，因为你被责任压得喘不过气来。当你知道你需要减少一周的工作来改善心理健康时，你会很感激。。

方法7方法7/11：从错误中分离出来。

1. 3.5很快就会发生1错误并不能定义你是谁。每个人都会犯错误，行为不端，但这并不会让你变成坏人。试着把自己看成是一个独立的实体，而不是把自己当成坏人。例如，你可以说，“我曾经把工作搞砸了，但我在那里也做了一些非常出色的工作。我的老板说我工作很努力，所以我应该相信她。”

方法8：挑战你的消极想法。

1. 很快就要来了1我们常常在没有意识到的情况下对自己进行糟糕的思考。每当你想到一个消极的想法并质疑它是否真的是真的时，试着抓住自己。告诉自己，过去的错误不能定义你是谁，你可以在未来做出更好的决定。例如，你可能会发现自己在想，“我又要搞砸了。”试着告诉自己，“我看不到未来，所以我不知道这是不是真的。我所能做的就是努力工作，变得更好。”或者，你可能会想，“没有人因为我过去的所作所为而喜欢我。”试着问自己：“这是真的吗？我的朋友们不是上周才请我出去玩吗？他们已经认识我很久了。”。

方法9：像对待朋友一样对待自己。

1. 0 6即将到来1想想如果你所爱的人犯了同样的错误，你会怎么做。你会怎么说？你会有什么感觉？很可能，你不会因为一次判断失误就认为朋友或家人是坏人。试着给予自己同样的善意。我们通常对别人比对自己容易得多。尽管这可能很难，但试着停止让自己比别人更高的标准。

方法10方法10/11：拥抱你的优势。

1. 1 9即将到来1你也有很多积极的品质。拿一支笔和一张纸，记下你喜欢的五件事。如果你想不出什么，请朋友或家人帮你列出一个短名单。这听起来像是一个愚蠢的练习，但它确实是一个提醒自己，你不仅仅是由错误组成的好方法。虽然感觉可能不是这样，但你过去也确实做过好事。例如，你可以这样写：“我对朋友很好，我很有创造力，我能很好地管理我的时间，我很有风度，我愿意为我的家人做任何事。”。

方法11方法11：与心理健康专业人士交谈。

1. 0 4即将到来1独自完成这项承诺可能会很困难。如果你经常发现自己在反刍过去所做的事情，并且觉得自己无法克服，心理健康专家可能会提供帮助。他们可以告诉你如何克服消极想法，原谅自己，这样你就可以继续前进。如果你有保险，你可能会让他们为你的来访提供保险。如果你是一名学生，看看校园里的心理健康服务。你可能会以更低的成本（甚至是免费）见到某人。。

• 接受你的错误可能不会在一夜之间发生。随着时间的推移，不断努力取得巨大的进步。