方法1方法1/4：观察形状和大小

1. 1估计你大便的长度。排便的最佳长度应为12英寸左右。粪便明显变短，如圆形颗粒，表明便秘。增加膳食纤维摄入量，保持水分。

2. 2.考虑一下凳子的宽度。如果你的大便开始持续变窄，请咨询医生。排便变稀和大肠梗阻。你的肠道可能被异物堵塞，比如另一个烧伤的脸颊或肿瘤。

3. 3注意大便的稠度。你的大便应该顺畅，坚实，有点蓬松。不规则排便可能由多种健康问题引起，包括传染病、炎症、营养吸收不良，甚至心理压力。块状、坚硬且难以通过的大便表明便秘。

方法2方法2/4：检查颜色

1. 1画出大便的基线颜色。理想的颜色是中棕色，但在健康人群中可以发现一些差异。绿色或黄色大便通常是由你的大便移动过快引起的，比如轻度腹泻。胆汁是粪便中的主要色素，一开始是绿色的，随着时间的推移会变成棕色。浅灰色或黄色的粪便可能预示着肝脏疾病。

2. 2寻找血迹。注意任何红色或漆黑的粪便&书信电报；戴尔·普罗库佩克，马里兰州。胃肠病学专家。个人面试。2020年4月16日&lt/ref&gt；鲜红色表示消化道晚期出血，可能是大肠或肛门。这种类型的出血通常表示非严重的健康问题，如轻微炎症或痔疮。它也很少是癌症的征兆。如果发生多次或大便疼痛，请咨询医生。消化系统上层的出血，如胃或小肠出血，会产生极深红色或黑色的粪便。它也将有一个粘性，焦油般的一致性。如果你通过这种类型的大便，告诉你的医生。这可能是从消化性溃疡到肠癌等各种严重问题的迹象。吃甜菜也会把你的大便染成红色。然而，甜菜红和血红很容易区分。如果红色带有洋红或紫红色，那么几乎可以肯定它来自甜菜或食用色素，而不是血液。。

3. 3试着不要被其他奇怪的颜色吓到，除非它们持续存在。几乎所有导致粪便颜色变化的短暂原因都可以追溯到食用色素。即使你不记得吃过某种颜色的食物，染料也可能被其他颜色隐藏或掩盖，更容易分解。食用色素也可能与消化道中的其他色素相互作用，产生意想不到的结果。

方法3方法3/4：考虑其他属性

1. 1记录排便频率。健康的消化系统会导致“有规律的”排便。然而，“常规”是一个相对的术语。计算出你正常的排便频率，这样你就能意识到可能是健康问题早期预警信号的变化。一般来说，健康的排便频率从每三天一次到每天三次不等。腹泻的定义是一天内上厕所三次以上。相反，当排便间隔超过三天时，就会出现便秘。。

2. 2测定粪便浮力。健康的粪便应该慢慢地流到马桶底部。如果你的大便很容易漂浮，你的饮食很可能只是纤维含量很高。胰腺炎导致脂质吸收受损，导致脂肪漂浮大便。这些大便非常油腻，会将不相容的水滴释放到马桶中。

3. 3注意特别难闻的大便。大便闻起来都不好闻。事实上，刺鼻的气味可以表明肠道菌群健康。然而，某些健康问题可能会导致粪便气味比平时强烈得多。其中包括血便、感染性腹泻和营养吸收不良综合征。

方法4方法4/4：了解新生儿

1. 1避免被胎粪惊吓。婴儿的第一次大便叫做胎粪，通常在出生后24小时内便会排出。胎粪呈深绿色至黑色，粘稠。它由脱落的细胞和在子宫内积累的碎片组成。你的宝宝应该在两到四天内改用更正常的大便。

2. 2检查一致性。当新生儿的消化系统成熟时，他们会产生大便，这与年龄较大的儿童和成年人认为健康的大便截然不同。由于他们的流质饮食，健康的婴儿排便不是固体的，应该是花生酱或布丁的稠度。配方奶粉喂养的婴儿比母乳喂养的婴儿产生更厚、更大的粪便是正常的。婴儿腹泻是非常水性的，可能会通过尿布泄漏到婴儿的背部。如果您的宝宝出现腹泻，年龄在3个月以下，腹泻超过一天，或出现发烧等其他症状，请致电您的医生。固体排便是便秘的迹象。零星的卵石尿布不值得惊慌，但如果经常发生，请咨询医生。如果水样大便通过坚硬的堵塞物渗漏，严重便秘可能会伴有腹泻。。

3. 3注意颜色。婴儿粪便通常较轻，颜色从黄色到绿色到浅棕色不等。不要因为颜色变化而惊慌。随着宝宝消化系统的成熟，酶的产生和转运时间的变化会产生变化。深棕色是便秘的迹象。胎粪清除后出现黑色粪便可能意味着出血。类似罂粟籽的黑色小斑点最有可能是由乳头受刺激后吞下的血液引起的。如果您的宝宝正在服用铁补充剂，请不要惊慌，因为这也会产生黑色粪便。非常浅的黄色或白垩灰色可能是肝脏问题或感染的迹象。。

4. 4注意频率。一个健康的新生儿每天会有1到8次大便，平均4次。和成年人一样，每个婴儿都有自己的“正常”节奏。但是，如果配方奶粉喂养的宝宝每天排便次数少于一次，或者母乳喂养的宝宝每10天排便次数少于一次，请咨询医生。

5. 5注意气味。宝宝的大便闻起来应该不那么刺鼻，几乎是甜的。配方奶粉喂养的婴儿的排便气味比母乳喂养的婴儿强烈是正常的。一旦你的宝宝开始吃固体食物，大便应该开始闻起来更像成年人的味道。

• 如果你便秘，多吃些纤维，尽量保持水分。膳食纤维会使大便膨胀，导致更频繁的排便。适当的水合作用可以润滑消化道，提高其运动能力，使粪便更容易排出。
• 许多医生都同意，没有“正常”的大便表明大便完全健康。更重要的是观察排便外观和频率的变化。
• 除了大便中的血液，这里的任何变化都不能表明健康问题，除非它们是一致的。一次颜色奇怪或气味特别难闻的大便就没什么好担心的了。如果这种情况开始频繁发生，一定要咨询医生。