第1部分第1/3部分：了解自己的感受

1. 1确认你怀孕了。在你觉得有必要和任何人讨论之前，你应该确认你怀孕了。在你确定之前，没有必要进行这种对话。如果你错过了经期，和/或正在经历其他症状，继续做妊娠测试。有些怀孕测试可以在月经未来前五天进行，但这些测试并不准确。为了获得最佳效果，等到你错过月经后，再进行非处方测试。你也可以去看医生做尿检或验血。。

2. 2.反思你的感受。一夜情后怀孕可能会让人震惊。随着这条新闻开始深入人心，花点时间处理这些信息，看看你的感受。当你考虑如何进行时，你可能会体验到一系列的情绪。花些时间写日记和/或与亲密的朋友交谈，以理清你的感受。没有必要马上告诉和他上床的人。

3. 3.考虑你的选择。你至少要做一个决定。你需要决定是否继续怀孕。如果你选择继续，你需要决定你希望另一位家长参与的程度。最终，这是你的决定。你可能想要或不想要他们的反馈。不管是什么情况，你都应该在和他说话之前决定（至少暂时决定）你的感受。你的一些选择包括：堕胎。寻求领养。抚养孩子，包括父亲。自己照顾孩子。。

第2部分第2部分，共3部分：有效沟通

1. 1规划你想说的话。任何时候当你面对一场重要的谈话时，花些时间计划和练习你想说的话都会很有帮助。拿出一些纸和笔，写下你需要交流的一切。保持你的沟通直接、中肯，并包含所有相关信息。然后练习大声说出这些单词。你可能会说：“我错过了月经，我怀孕了。”“我已经做了孕检，我敢肯定。”“我已经知道我想做什么了”，或者“我不确定我想做什么”，或者“我想我知道我应该做什么，但我需要你的意见。”“我肯定你就是父亲”或者“我很确定你就是父亲”我以为你知道这件事很重要。”。

2. 2.安排见面时间。告诉他你需要和他谈谈，你想亲自去做。你可以建议去散步（公共场所）或喝杯咖啡（安静的地方）。如果他问为什么，告诉他你在公司，现在不能说话。如果他同意，安排一个合适的地点和时间。请注意，他可能会认为你打电话给他是为了跟进你们一起度过的那晚。如果这不是他想要的，你收到的接待可能会很冷淡。如果他拒绝亲自见面，你可能需要通过电话告诉他。。

3. 你说得很清楚。当你和他见面时，大声而清晰地说出你的话，这样你就不需要重复自己的话。在简短的闲聊之后，继续往下说。带一张印有你打算说什么的便笺卡会很有帮助。这样，你就不会紧张，忘记你的计划。你可以直接出来说，“我怀孕了，我想你应该知道。”

4. 4做好应对一系列反应的准备。记住，你有一点时间来处理这些信息，这可能会让他措手不及。他可能感到困惑、愤怒或否认。他可能会立即表示支持。他可能同时表现出多种反应/情绪。尽量给他一点时间来处理这些信息。他的第一反应可能无法表明他的真实感受。如果他生气了，解释说你可以在以后再谈，或者干脆走开。他可能会在冷静下来后联系你。如果他善良且善解人意，你可以选择与他讨论你的选择和感受。你可能会建议在未来一周左右召开一次后续会议——承认你比他有更多的时间来考虑问题。最终，你要做的是你的决定。。

第三部分第三部分：决定你将做什么

1. 1管理好你的压力。取决于许多因素，这可能是一个有压力的过程。无论你是否计划继续怀孕，你的健康都处于敏感状态。你需要照顾好自己。在你和他交谈之后，花一些时间和空间来处理你的想法和管理你的压力。做一些自我保健的活动，比如按摩、洗澡、写日记，或者给自己吃点零食。与朋友、值得信赖的家人或治疗师等人交谈。多休息。。

2. 2.做出决定。在你和他谈过并做了一些反思之后，你可能已经准备好做出决定了。也许你一直都知道自己想做什么，也许你还不确定。想想生孩子的现实，想想你是否有这样做的愿望和/或方法。此外，考虑你的个人信仰和情绪。一般来说，你有四个选择。你可以：选择终止妊娠。选择收养孩子。选择继续怀孕，与父亲共同为人父母。选择继续怀孕，独自或在家人的帮助下抚养孩子。。

3. 3.咨询医生。一旦你知道你的计划如何进行，咨询医生。无论你是否继续怀孕，医生都可以为你提供宝贵的资源和建议。预约妇产科医生进行会诊，然后从那里开始。