第1部分第1/4部分：谁在试图塑造你？

1. 1观察你一生中有多少大师。告诉你该做什么的人必须有扮演这个角色的正当理由。也就是说，你的老板要求你完成工作，你的父母要求你在18岁以下做点什么，或者你的当地警察要求你停止乱穿马路。这并不意味着你的配偶在唠叨你，你的成年父母坚持让你实现他们失败的梦想，或者你的同事坚持让你完成自己的最后期限。在你的生活中，有太多的主人告诉你该做什么，最终会导致内部冲突、不快乐和困惑。。

2. 2.对于坚持认为自己知道什么最适合你的人，要倾听，但不要改变。虽然听别人的建议是可以的，但根据他们的宏伟计划，由他们的偏好引导你应该是谁是不好的。制定自己的宏伟计划，平衡你收到的建议，以帮助而不是阻碍你。

第2部分第2部分，共4部分：塑造自己

1. 1考虑生活中对你来说重要的事情。如果你是一个关心他人、乐于分享、有情感联系的人，不要为了表现得更坚强而放弃。你就是你自己，这段旅程部分是为了让别人尊重你。

2. 2思考你可能导致自身脆弱性的方式。如果你有一个人生计划，但你前后矛盾，含糊不清，很容易被说服去遵循其他的方向，这对发展你真正的自我是有害的。这与对新经验的开放和尝试新事物的意愿不同——这种美德可以在不丧失自我意识的情况下实践。当你让别人决定你的命运、你的方向以及你应该遵循什么样的价值观时，问题就出现了。斩断和改变你的想法会导致你容易受到他人意见的影响。。

3. 3发展你自己的价值观，并为它们真正代表你而高兴。然后，坚持这些价值观，按照这些价值观提升自己的技能、才能和想法。

第3部分第3部分，共4部分：在脆弱性中寻找力量

1. 1不要因为情绪激动、敏感或温柔而道歉。如果你是一个非常关心你的人，你的心就在你的袖子上，自豪地戴着它。没有足够多的人愿意为构成整体有效部分的感情和情绪挺身而出。提醒自己，展现情感是力量的象征。《大冒险》一书的作者布伦·布朗说，脆弱性是“创新、创造力和变革的发源地”她还说，这代表着真理和勇气。这些都是光辉的美德，而不是需要隐藏的弱点！。

2. 2实践自我验证。这并不是仅仅因为你一直都很棒就拍自己的背。它是关于认识到你做了一件好事，帮助了某人，做出了积极的改变，并且努力了。这种自我指导和自我验证的能力将帮助你克服对他人验证的需求，这可能成为一种强迫性追求，让你容易受到他人判断的影响，而这些判断往往是错误的或自私自利的。当你做得好的时候，当你需要改进的时候，当事情进展得不太顺利的时候，不是世界末日，而是让事情再次变好的途径时，准备好向自己承认。这就形成了一个很好的平衡，既不自恋，也不不切实际，也不悲观。。

3. 3.找到自己的满足之路。知足的人是把生活中的任何错误都改正过来的人。满足感不仅仅来自于追求别人所说的能带来幸福的东西——它来自于为自己找到什么能带给你满足感和满足感。其中一些需要反复试验，并且会随着时间的推移而改变。但没关系，一个灵活的人不会因为生活中不可避免的困难而屈服。

第四部分第四部分，共四部分：表现坚强

1. 1尽你所能做到最好。这意味着了解自己的优势并在其基础上进一步发展，认识到天赋只是等式的一部分，通过学习、实践和更多实践来磨砺它，是在一生中不断提高的最佳方式。它还包括知道你能胜任工作。

2. 2尊重自己，尊重他人。这两种形式的尊重都会让你得到尊重。尊重是一种消除脆弱的表现形式，因为人们知道你很坚强。

• 尊重每一个人，即使他们对你不是这样。
• 在对任何情况做出反应之前都要仔细考虑。