方法1 方法1之3：解决你的问题

1. 1要对自己和伴侣诚实。你需要以开放的心态和诚实的态度对待夫妻治疗。你的夫妻咨询课程开始时，你的咨询师会问一系列问题，以弄清你们的关系状况。你的咨询师会询问你作为夫妻的历史，你为什么寻求治疗，以及其他问题，以了解你作为夫妻的情况。确保你把关于你们关系的一切都摆在桌面上。如果你认为你在这段关系中失去了自我，并认为这是一个问题，你也可以和你的咨询师以及你的重要伴侣谈谈这个问题。

2. 2、弄清楚你们的主要问题是什么。既然你和你的伴侣选择了去做夫妻治疗，你可能知道你们夫妻间的一些问题，这些问题会很容易就出来。然而，也可能有其他问题你甚至没有意识到。与你的咨询师合作，弄清楚你和你的伴侣的每一个问题。这将有助于你解决任何导致你的问题的潜在问题。

3. 3改善你们的沟通。在解决你的问题的同时，你的咨询师将帮助你解决如何更好地与对方沟通，以便你能克服这些问题，在你们的关系中向前迈进。你的咨询师将指导你如何以更有成效和支持性的方式改变你们之间的对话方式。例如，如果你和你的伴侣过去一直避免与对方发生冲突，你的咨询师将帮助你诚实地沟通你的问题，而不是把事情压在心底。如果你和你的伴侣经常批评对方，你的咨询师将帮助你学会用积极的、支持性的语言沟通你的感受。

4. 4不要害怕沉默。当你第一次去咨询的时候，你和你的伴侣可能需要一些时间来开始互相交谈。你的咨询师会帮助你弄清楚如何以一种有成效的方式开始谈论你的问题，而不是在沉默中忍受。这些沉默可能充满了愤怒或悲伤，这取决于你们正在努力处理的问题。这些时间可以用来倾听你的伴侣，或者让你开始与你的伴侣诚实地谈论你的感受。

5. 5预计会大喊大叫或打架。一旦你和你的伴侣开始解决你的问题，旧的感情很可能会出现。当这些问题出现时，你很可能会感到愤怒、不安或受伤。期待着与你的伴侣大喊大叫和争吵。你的咨询师会在那里做调解人，帮助你找出如何摆脱这些争吵和伤害的感觉。这可能是一个宣泄的经验，因为你能够把所有压抑的感情公开，以便你能够超越它们。

方法2 方法2之3：转变你的关系

1. 1改变你对你们关系的态度。在夫妻咨询中，你的咨询师将帮助你改变对你们关系的思考方式。这将帮助你达到一个境界，不再为问题而责备对方，看到你的伴侣来自哪里，并以客观的方式看待你们的关系。你的咨询师会观察你和你的伴侣的互动方式，以便想出办法消除你们之间的隔阂，帮助你们达到相互理解的境界。例如，如果你们有沟通问题，你的咨询师会找出你们在这方面的不足之处，并给你们提供克服障碍的方法。

2. 2修改对彼此的行为。在许多夫妻中，你的问题会使你改变你对对方的行为方式。这可能会导致更多的问题。你的咨询师会帮助你检查你和你的伴侣之间目前的行为模式，并给你改变它们的方法，使之更有成效和更有爱。这可以帮助你停止对你和你的伴侣造成情感或伤害。

3. 3学会表达你的情绪。当你和你的伴侣一起解决你的问题时，你的咨询师会帮助你找出一种方法来表达你对对方的诚实情感。如果你不再与你的伴侣进行情感交流，你们就会继续出现问题，离得越来越远。你的咨询师还将帮助你弄清楚你或你的伴侣是否有任何潜在的问题会导致情感上的距离，如害怕被拒绝，不安全感，或不愿意接受依恋。你的咨询师将帮助你们每个人克服这些潜在的问题，并弄清楚如何作为一对夫妇更加亲密。情感亲密的重点是通过以诚实、真实的方式分享你的感受，使彼此都变得脆弱和开放。

4. 4找出你们作为夫妻的优势。当你们的夫妻咨询接近尾声时，你们已经解决了大部分的问题。在这一点上，你的咨询师将开始关注你作为夫妻的优势。这将帮助你认识到你们的关系可以有多大的弹性，你们两个人可以忍受多少。这将帮助你把注意力集中在对方的优点上，以及你能从你们的关系中获得的快乐。这通常是一个值得欢迎的变化，而不是把注意力放在你们夫妻的问题上。你的咨询师可能会关注你做的事情，以赞美对方或你在感情上支持对方的方式。

方法三 方法三：为夫妻咨询做准备

1. 1认识到你是否需要情侣咨询。恋爱关系中的任何人都可以参加夫妻咨询。虽然有些人在结婚前就去参加夫妻咨询，以确保他们的关系处于下一步的正确位置，但这通常是针对那些在关系中出现问题，需要外界帮助解决的夫妻。通常，那些参加夫妻咨询的人正在解决可能导致分居或离婚/分手的问题，例如。不忠性行为性不满沟通问题权力斗争背叛愤怒生育、抚养或混合家庭的问题药物滥用财务问题

2. 2接受你需要咨询的事实。在你去参加夫妻咨询之前，你可以做的最重要的事情之一是接受你和你的伴侣需要帮助。这需要由你们双方共同完成。如果你的伴侣不愿意去做心理咨询，那么你仍然可以自己去，并从治疗中受益。只是这种方式可能更难改善你们的关系。接受你需要帮助并不意味着失败。它意味着你明白你和你的伴侣足够关心对方，为你们的关系努力，并需要一点帮助来弄清一切。你也应该致力于使你们的关系正常。如果你不允许自己对修复你们的关系持开放态度，你将无法充分参与咨询。

3. 3了解对夫妻咨询的期望。夫妻咨询是一种谈话治疗的方法，重点是你与伴侣的关系。你将与你的咨询师一起工作，表达情感，拉近关系，并解决你的关系问题。你也将决定你是否能超越你的问题，以及你是否能拯救你的关系。你和你的伴侣将在咨询师的帮助下讨论你们的问题，他或她将引导你和你的伴侣朝着正确的方向疗伤。虽然会议将侧重于你和你的伴侣作为一对，但如果需要，你也将能够完成一些个人会议。

4. 4找到一个有执照的咨询师。一旦你决定你需要夫妻咨询，你需要在你的地区找到一个有执照的咨询师。你可以让你的医生介绍一个好的治疗师。你也可以问你的家人或朋友，看看那些由你的保险供应商或雇员援助计划所涵盖的，或对当地和州的心理健康机构进行研究，以帮助找到一个好的咨询师。你可以向你的保险机构查询，你也可以问治疗师每次治疗的费用是多少。

5. 5在你的日程安排中留出时间。夫妻治疗通常每周进行一次，疗程大约持续一个小时。这是为了确保你们有充足的时间来解决你们的问题，并相互交谈。你们在咨询中停留的时间将取决于你们的具体需要和问题的深度。夫妻咨询通常是短期的，从解决一个小问题的几次会议到几个月，但只要你和你的伴侣需要帮助，它就会一直持续。如果你有需要自己解决的问题，你的咨询师可能建议或提供额外的个人咨询课程。这些将被安排在不同的时间。