11中的1：提供情感支持。

1. 一句简单的“我在这里为你”可以帮助你让你的朋友感觉不那么孤单。当一个人经历婚姻问题时，他们往往会感到孤立，与其他关系隔绝。提醒你的朋友他们的优点，他们被爱着，这样他们就能以更健康的心态对待他们的关系。试着说这样的话：“我真的很遗憾听到你经历了这一切。我知道这一定很难，但我也知道你是一个坚强的人。”“我知道你提到你在婚姻中遇到了一些问题。只是想让你知道，如果你需要有人倾诉，你可以相信我。”“我关心你，希望你知道我在这里支持你解决这些婚姻问题。”

11之2：做一个好的倾听者。

1. 给你的朋友空间，让他们和你一起思考。当和他们谈论他们的婚姻问题时，不要害怕沉默。经常插嘴自己的想法会让你的朋友很难敞开心扉。做一个好的倾听者的一部分意味着提出开放式的问题，比如：“这让你感觉如何？”“你过去与配偶的谈话进展如何？”“我能做些什么来支持你？”

3/11：重新表达自己的观点。

1. 总结朋友的想法，帮助他们理解自己的感受。研究表明，在把自己的婚姻问题告诉别人之后，人们会说，重新表达自己的观点并向他们陈述，这是一个倾听者能做的最有帮助的事情之一。试着说：“那么，我听到你说的是……听起来对吗？”“所以在我看来，你的意思是……”“所以从你的角度来看，似乎是……”

4/11：帮助他们理解配偶的观点。

1. 你的朋友可能需要帮助想象他们配偶的观点。如果你只跟一个配偶说话，你就只有一半的故事了。设身处地为他们的配偶着想，你可以帮助你的朋友更好地了解他们的处境。例如，如果你朋友的婚姻在经济问题上缺乏信任，你可以这样说，“我知道这是错误的，但也许他在金钱问题上保持沉默，因为这是他试图保护你的方式？”你也可以这样说：“你有没有就你的需求进行过对话？也许她只是不知道它们是什么。”“听起来你丈夫过去遭受了很多创伤。你认为这可能与此有关吗？”“姻亲有时会感到害怕。你认为你的妻子有理由在父母身边感到紧张吗？”

5/11：限制你的建议，除非你的朋友要求。

1. 太多的建议可能会被错误地采纳。从个人经历中得到一点建议可能会有所帮助，但由于你无法了解朋友婚姻中的所有动态，太多的建议可能会让你感到傲慢。记住，你在这里的角色是做一个倾听者，而不是单枪匹马地修复婚姻。如果你的朋友真的征求意见，试着说：“当我和我丈夫有这些问题时，我们决定每晚留出30分钟，在没有其他干扰的情况下交谈，这真的很有帮助。”“每一段婚姻都是不同的，但如果你能就自己的育儿责任再谈一次，也许会有所帮助。”“在遇到困难的时候，看一对夫妇的治疗师真的帮了我们。如果你愿意，我可以给你一些建议。”

6/11：对配偶保持积极态度。

1. 许多人对自己的配偶感到防备，即使是在批评他们的时候。人们通常会把对伴侣的判断理解为对自己的判断。因此，尽量避免用严厉的措辞谈论他们的配偶，或辱骂他们。记住，与其说一些可能会让你的朋友感到防御性的话，让他们闭嘴，不如保持沉默。尝试使用中立的说法，比如：“我知道你们正在经历困难时期，但希望你们能一起解决这些问题。”“我知道你丈夫是你生活中非常重要的一部分。我在这里支持你和他一起努力解决问题。”“不管发生什么，我真的很高兴你们都是我生活的一部分。”

记住，离婚是你朋友的选择，而不是你的。

1. 即使你觉得婚姻不好，也不要告诉他们离婚。离婚是一个非常私人的决定，即使是最训练有素的婚姻顾问也不太可能在有人独自做出这个决定之前提出建议。你的朋友可能会因为你在他们准备好之前就把他们逼离婚而怨恨你。

8/11：将他们与社区支持联系起来。

1. 在你共同的社交圈中寻找有婚姻经历的夫妇。如果你和你的朋友共享一个宗教社区，将他们与社区中婚姻成功的夫妇联系起来会非常有用。但是，成功的婚姻可以在很多其他情况下找到，通过把你的朋友介绍给一个由其他夫妇组成的网络，你可以帮助他们找到其他支持的地方。

9/11：与他们谈论婚姻充实计划。

1. 你的朋友可能不知道婚姻充实计划的存在。无论夫妻关系是否陷入困境，参加此类活动都是一个好主意，但对于经历困难时期的夫妇来说，它们可以成为婚姻储蓄者。研究表明，参加这些项目的夫妇会获得积极的结果和更高水平的关系满意度，所以做一些调查，看看你是否能找到一个适合你朋友的项目。和你的朋友一起提这些节目会让人觉得有点尴尬，尤其是当他们不知道这些节目有多受欢迎的时候。试着这样说：“很多夫妇都尝试在婚姻充实项目中进行培训。你听说过这些吗？我可以帮你在附近找到一个。”

第10页，共11页：建议夫妻咨询。

1. 夫妻治疗是你能提出的最有效的建议之一。心理学家和治疗师几十年来一直在实践夫妻治疗，他们已经制定了帮助夫妻解决婚姻问题的有用策略。向朋友介绍夫妇的治疗是一个好主意，因为你可能很想支持他们，如果没有经过治疗师培训，你可能不可能自己解决他们的问题。向你的朋友提起夫妻治疗时，可以这样说：“你考虑过夫妻治疗吗？我认为让一个人来促进你们之间的讨论真的会对你们双方都有帮助。”如果他们因自恋行为而出现问题，治疗可能会有所帮助。自恋虐待的循环有不同的阶段。在其中一个阶段，自恋者沉溺于外在的不尊重行为。他们可能会质疑伴侣的智慧。除此之外，他们可能会在其他人面前嘲笑或羞辱他们。

11/11：警惕虐待的迹象。

1. 如果你怀疑你的朋友是家庭暴力的受害者，为他们的安全做好准备。尽管专家建议你不要在对方准备好之前直接告诉他们离开他们的关系，但你应该帮助他们找到保持安全的方法。这可能意味着如果他们需要你的房子，就把它提供给他们，或者把他们接到家庭暴力热线，比如1-800-799-SAFE。如果你注意到你朋友身上有明显的瘀伤或其他虐待迹象，可以问他们这样的问题：“我知道你可能不愿意谈论它，但如果有人伤害了你，请了解我。我关心你，你可以相信我。”