第14条中的第1条：深情地抚摸你的配偶。

1. 如果你真的觉得自己与他人脱节了，就从小事做起。有时，压力、紧张和争吵会不断累积，直到你甚至不愿意抚摸你的配偶。这真的很难，尤其是如果触摸是你或你的伴侣最主要的爱的语言。逐渐引入身体接触可以帮助你们两人再次感受到这种联系，它可以帮助提醒你们两人真的爱着对方。当你们一起坐在沙发上时，先把手伸到伴侣的手上。当你走过他们身边时，你也可以把手放在他们的肩膀上片刻。一旦这种感觉又开始变得自然，那就继续进行挥之不去的拥抱、拥抱、按摩和其他调情的抚摸吧。

14中的2：给他们一份惊喜礼物。

1. 一份体贴的礼物会让你的伴侣感到特别。它不需要任何复杂的东西。即使是一些小事也会让你的配偶知道你真的在努力改善你们的关系。以下是你能带给他们的一些想法：FlowersIce Cream一个你最喜欢的歌曲的播放列表一个有你们两人照片的相册一个他们想要或需要的东西，比如新袜子或T恤

14中的3：给你的伴侣写一封情书。

1. 列出所有你欣赏他们的地方。你有没有试着告诉你的伴侣他们对你有多重要，却发现你一时找不到合适的词？一封信是表达你自己的完美方式，因为你可以花时间准确地说出你想要的。分享你感激的大事，比如，“感谢你总是愿意再试一次，即使事情变得困难。”此外，还应包括一些个人细节，以使这封信有意义。也许是这样，“我喜欢你总是给我的车换油的方式，这样我就不用带它去商店了。”

14中的4：寻找有趣的活动一起做。

1. 尝试新事物可以让你感觉更亲近。肩并肩地做事是一种很好的方式，可以让你们在一起度过时光，而不必感到需要进行深入的交谈。你可以自由地为你们两人想出有趣和激动人心的事情，但请记住，即使是带狗散步或一起做饭这样简单的事情也可以帮助你们两人重新建立联系。其他有趣的想法可能包括去公园野餐，徒步旅行，骑自行车，或者去附近的博物馆看看。

14中的5：为他们做点好事。

1. 即使是一个简单的手势也能起到很大的作用。为别人做一些体贴的事情是一种非常有效的方式，可以让他们知道你关心他们，而不必说一句话。如果你做了他们之前提到过的事情，他们希望你做的事情，这可能会特别有意义，这将向他们表明你在倾听和关注。在你的伴侣不得不工作到很晚之后，为他们准备晚餐。如果你的另一半通常是干洗、折叠和收好所有衣物的人，那就去洗一大堆衣服。如果他们的车脏了，就把它擦干净。修理他们的坏东西

14中的6：为彼此留出计划时间。

1. 有规律的优质时间可以让你感觉更亲密。你的优质时间可以是任何时间，任何你想要的。确保是时候为你们俩留出时间了。如果你在约会期间理清日程安排，排除任何干扰，你就会向伴侣展示他们对你的重要性。试着一个月计划一次约会，或者安排一个周六早上在床上喝咖啡的约会。

7/14：学习伴侣的爱情语言。

1. 以他们会觉得有意义的方式向他们展示你的关心。爱的语言是每个人都喜欢表达和接受爱的方式。这五种爱的语言是服务行为、肯定的话语、送礼、身体接触和优质时间。好好想想你的伴侣通常是如何向你表明他们关心你的，或者当你过去为他们做过这些事情时，什么似乎对你的影响最大。如果你伴侣的爱情语言是肯定的话，写一封情书是个不错的选择。如果是身体接触或优质时间，那就安排一个晚上，你可以在沙发上拥抱。

14之8：关注你喜欢伴侣的地方。

1. 这可以帮助你减少对负面影响的担忧。当你遇到婚姻问题时，有时很难记住最初是什么吸引了你的配偶。或者，也许你过去喜欢的东西都变老了，比如，她的自发性让你觉得她不可靠，或者他的稳定性让你觉得无聊。你可以通过有意识地关注他们的优点来帮助扭转这种局面。例如，在感到无聊的情况下，你可能会提醒自己，“他可能并不总是最令人兴奋的，但他总是尽最大努力来照顾我们的孩子。”如果你在与不可靠作斗争，你可能会想，“她可能不总是在迟到时打电话，但通常是因为她停下来吃饭或给我买东西。”

14中的9：原谅你的伴侣的过去。

1. 放手吧，这样你们就能一起前进。原谅伤害你的人真的很难。也许他们说了一些深深伤害你的话，或者他们以某种方式背叛了你的信任。无论他们做了什么，如果你想治愈你的婚姻，你必须做出决定接受发生的事情，这样你才能展望未来。宽恕并不意味着你必须忘记发生了什么。这意味着你做出了一个深思熟虑的选择，不再承担伴侣给你造成的过错和伤害。设身处地为伴侣着想会有帮助。是什么导致他们做出伤害你的决定？如果你能同情他们，原谅他们可能会更容易。

14中的10：开始与配偶发生性关系。

1. 亲密关系是一种重新连接的有力方式。与你的伴侣保持亲密关系可以帮助你感觉彼此之间的联系更加紧密。它甚至有助于激发那些当你感到沮丧或受伤时很难感受到的旧感觉。试着找一个新的、有创意的地方做爱，让事情保持兴奋！如果性爱现在看起来是一大步，那就让他们暂时拥抱一下。

14中的11：照顾好自己。

1. 自我照顾实际上是你们关系的重要组成部分。如果你没有为你喜欢的事情腾出时间，这可能会让你感到愤恨和沮丧。另一方面，如果你每天为自己留出一点时间，你会感到更加放松和满足，这会让你更容易与配偶相处。自我照顾可以包括你觉得放松的事情，比如长时间淋浴，在门廊上喝杯咖啡，或者花时间照料花园。追求自己的爱好和与朋友共度时光也可以被视为自我照顾。鼓励你的伴侣也做他们喜欢的事情！拥有自己的身份在婚姻中非常重要。

14中的12：锻炼你的内在自我。

1. 修正关系中你可以改变的事情。当婚姻陷入困境时，夫妻双方几乎总能做些事情来改善婚姻。例如，当你的伴侣做某些事情时，你可能需要弄清楚为什么它会触发你。或者，你可能需要更加自信，这样你就不会因为伴侣没有满足你的需求而怨恨对方。如果你发现自己在批评你的伴侣，问问自己，你觉得他们需要达到某个标准是不是有原因的。如果你对你的配偶不诚实，试着弄清楚你为什么要做你觉得需要隐藏的事情。

14之13：要有耐心。

1. 修复你的婚姻需要时间。你们两个有时仍可能回到偶尔争吵的旧习惯。但只要你们的关系总体上看起来有所改善，就不要放弃希望。继续关注你伴侣最好的一面，努力锻炼自己，寻找一个安静、自然的时间来重新连接。随着时间的推移，你可以重建信任和爱的关系。

14/14：如果问题仍然存在，就去夫妻咨询。

1. 有执照的治疗师可以帮助你进行困难的对话。这不仅仅是最后的手段，几乎每对夫妇都可以从夫妻的咨询中受益，但如果你们两人似乎不能不争吵地交谈，这是一个特别好的选择。治疗师将帮助你学习新技能，以改善婚姻中的沟通和冲突解决。