方法1 方法1之3：在思想和情感中找到统一点

1. 1认识到你何时在内部冲突中挣扎。在你能在你的思想和情感中找到统一点之前，要承认它们是相互冲突的。意识到你正在与内部冲突作斗争是解决这一冲突的第一步。如果你的头脑告诉你做一件事，而你的心却想做另一件事，你可能正在经历着内部冲突。你的头脑告诉你要为家族企业工作，因为他们希望如此。但是，在你的心里，你真的想从事音乐事业。

2. 2接受并处理你的情绪。当你遇到思想和情绪之间的冲突时，花点时间接受你的感觉。注意你从情绪中体验到的任何身体感觉，如颤抖或感到温暖。这是处理你的情绪的第一部分，它被称为感觉。在你确定或感觉到这种情绪后，试着给它命名。例如，你可以把这种情绪称为 "愤怒"。你也可以尝试把这种情绪归结为所发生的事情。例如，如果你感到愤怒，那么你可以把这种情绪归因于一个朋友最近对你做的或说的事情。例如，你可能会决定，你对生气感到愤怒，因为它干扰了你专注于其他事情的能力。选择一个健康的出口来帮助你表达你的情绪。例如，你可以尝试去散步，给别人打电话谈一谈，或从事一个喜欢的爱好，如绘画或打鼓。

3. 3停止对你的感觉感到内疚。思想往往被视为符合逻辑，而情绪有时被认为是不可靠或不理性的，因为它们可能是如此强烈。虽然你的想法有时可能是正确的，但有时你的情绪也可能是正确的。因为你的情绪与你的想法不一致而感到内疚，只会使你感到更加矛盾。

4. 4停止猜测你的决定。继续在矛盾的思想和情绪中挣扎的一个万无一失的方法是猜测你所做的每一个决定。在某一时刻，你可能会想，"我应该跟着我的头脑走"。在另一个时刻，你可能会告诉自己，"我应该听从我的心。"即使你的想法和情绪不完全一致，也要对你做出的决定有信心。

5. 5、避免太容易受到他人的影响。担心别人的想法会导致思想和情绪的冲突。有些人会给你与你的想法一致的建议，而其他人则会推荐与你的情绪一致的东西。不要再担心别人的意见了。试着问自己一些问题，帮助你重新关注自己，例如："我怎么想的？""这对我和其他人会有什么影响？""谁必须承受这个决定的后果？""这个决定是遵循我的价值观还是其他人的价值观？"

6. 6确定你真正重视的东西。当你确切地知道什么对你来说是重要的，你的思想和情感应该开始与这些价值观保持一致。这应该意味着在这些思想和情感之间的冲突也会减少。以支持你的价值观而不是其他人的价值观的方式思考、行动和感受。这样做使你更容易避免思想和情感的冲突。

7. 7相信自己。当你对自己是谁产生信心，并更清楚什么对你来说是重要的，你应该发现你的思想和情绪变得更加统一。你可以尝试一些事情来提高你对自己的信心，包括：使用肯定语。肯定自己有能力完成事情可能会对你有所帮助。例如，你可以这样说："我前面有很长的一天，但我以前做过，我可以再做一次。"对自己说积极的话。试着每天给自己一个赞美。例如，你可以照照镜子，赞美一下自己的外表，或者注意一下自己拥有的积极特质。制定出解决问题的策略，也可能帮助你觉得自己更有能力应对所遇到的一切。

8. 8承认内部冲突。当你认识到你正在与内部冲突作斗争时，不要回避它或躲避它。它只会继续困扰着你。承认它的存在，以便你努力去解决它。请记住，经历这些内部冲突是正常的。即使你花时间思考这个问题并制定解决方案，你可能仍然会发现自己在想这个问题。

方法2 方法2之3：解决内部冲突

1. 1面对冲突的思想和情绪。解决你的思想和情绪之间的内部冲突的最好方法是面对它们。推开具有挑战性的想法和压倒性的情绪并不能消除它们。它们会继续困扰着你，直到你面对它们。试着写下你的冲突性想法和情绪。这可以帮助你面对它们，并努力解决这个问题。

2. 2坚持你的价值观。如果你正在考虑一个与你为自己设定的价值观相冲突的决定，你会经历内部冲突。那个决定可能是基于你的想法或情绪。无论哪种方式，如果它不符合你的价值观，不符合对你来说很重要的东西，那么内部冲突就有可能产生。当你绝对确定你的价值观时，你的思想和情感应该支持这些价值观，并变得彼此更加统一。如果你确实做出了一个不符合你价值观的决定，只要纠正错误，不要再犯。这将帮助你避免在未来出现矛盾的思想和情绪。

3. 3为自己设定期望。设定这些期望的一部分是以某种标准要求自己。这个标准应始终包括以你的核心价值观为基础的决定。当你违背自己的价值观，做别人想要或期望的事情时，你很可能会经历内部冲突。设定的期望是，你不会因为没有达到自己的标准而妥协或让自己失望。你的思想和情绪都应该与你的价值观和期望相一致。

方法3 方法3：采取行动

1. 1写下你的价值观。把对你来说最重要的东西列出来，将有助于你更多地与你的立场保持一致。一旦你明确了自己的价值观，你的思想和情感就能更好地与这些价值观保持一致，并相互配合。价值观包括诚实、对他人的同情心、同情心或思想和行动的自觉性等内容。

2. 2在你遇到内部冲突时，随时查看你的价值清单。随着你对自己的个人价值观更加确定，你的思想和情感应该变得更加统一。如果你确实不时地在冲突中挣扎，请拿出你的价值观清单。提醒自己什么对你很重要，以及你想成为什么样的人，可以帮助你了解冲突的来源，以便你能解决它。

3. 3随着你的成长和成熟，修改你的价值观。就像你的兴趣和需求会随着时间的推移而改变一样，你的价值观也会改变。不时地重新评估它们是个好主意。例如，当你是一个年轻的成年人，刚刚进入工作领域时，你可能会重视勤奋工作、忠诚和可靠。随着你年龄的增长，生活经验的增加，你可能会开始接受更多的价值观，如对他人的同情和怜悯。

4. 4要对自己和自己的价值观有信心。对你是谁和你所代表的东西有信心可以带来内心的平静。培养内心的平静感将帮助你避免冲突的想法和情绪。发展你的决策技能。锻炼你的决策技能可能有助于你对自己解决问题的能力更有信心。努力变得更加自信。知道什么时候为自己说话，什么时候说 "不"，也可能有助于提高你的信心。使用放松技巧来处理担心和焦虑。有时，你可能会感到被你的想法和感受所压倒。当这种情况发生时，练习一些放松技巧可能有助于使你平静下来，恢复对自己的信心。试着做一些深呼吸或渐进式肌肉放松的动作。

• 当冲突的想法和情绪出现时，要审视它们，而不是回避它们。
• 建立你的个人价值观并坚持下去。
• 对自己的决定要有信心。