第一部分 3的第一部分：选择合适的背包

1. 1挑选一个高质量的包。虽然有些包的价格可能不必要地过高，但你会发现，具有更多功能和坚固材料的优质背包会让你多花一点钱。你想在这里选择质量，因为包包保持良好状态的时间越长，你可以围绕它建立更多的常规。看一下价格在40美元左右的有加固接缝的帆布包。

2. 2挑选一个合适的包。虽然你可能认为背包是一个尺寸，但要知道，有几个因素会使包更适合你的框架。你要注意肩带和重心的问题。确保包有两条宽大的肩带。有一些背包可以兼作肩包：虽然很时尚，但对于背负重物不会很好，因为它们会把更多的重量放在你的脊柱一侧。两条宽的带子会将包的重量均匀地分配到你的两个肩膀上，而窄的带子会挖到你的肩膀，造成疼痛。太近的话，肩带可能会感觉很紧，而且离你的脖子太近，会有压迫感。太远的距离，它们可能会从你的肩膀上滑落。你最重的书和物品将放在背包的最底部，所以你要确保这个重心不会太低。背包的底部应该在你的臀部线上，或者就在你佩戴腰带的高度。

3. 3看一下较小的背包。虽然你的第一个想法可能是购买最宽敞的背包，这样你就可以在里面装下更多东西，但你可以考虑购买一个较小的包。它越小，你就越不愿意超载。

4. 4考虑使用滚动背包。虽然它们可能不被认为是非常酷的，但滚动式背包可以比背负式背包装载更多的重量，也可以防止受伤。如果你认为你要背很多重的书，可以考虑一下滚动背包或公文包。但要确保你的学校允许使用这些背包，因为有些学校认为它们有绊倒的危险。

5. 5称一下袋子的重量。你要确保你购买的空包本身不会太重。虽然大多数是由尼龙或帆布等轻质材料制成，但有些空包可能很重。拿起袋子，感受一下空袋子的感觉，以确保你没有买到太重的袋子。

第二部分 3的第二部分：组织起来

1. 1清空你的背包。无论你是全新买的，还是需要拆开里面的所有东西，让你的书包变轻往往要从取出所有东西并决定你真正需要什么开始。把任何旧的工作或垃圾拿出来放在一边，翻翻你的书和其他物品，看看哪些是真正需要的。

2. 2摆脱旧的工作。一张纸很轻，但三十或四十张纸却很重。旧的工作堆积如山，不管是整齐地放在文件夹里，还是直接扔在包的后面。翻阅这些文件，决定你还需要什么。将你将来需要的旧作业或测试归档或保存，然后将其余的扔掉。

3. 3 摆脱杂乱。收据、传单和其他垃圾往往会随着时间的推移在整个背包中积累起来。它被塞在重要的东西之间，并被遗忘，随着时间的推移增加了包的重量。仔细检查你的包，清除任何不必要的杂物，如果确实没有必要，就把它扔掉。

4. 4拿出旧书和活页夹。你可能一直带着旧的图书馆书籍或项目夹子，但你完全忘记了。这些东西给你的书包增加了很多重量，而你并不真正需要。一旦你用完了这些书，或者上课不再需要它们，就尽量把它们拿出来，以帮助减轻你书包的重量。

5. 5决定你一天需要什么。携带一个星期（或一个月）的用品会增加重量，使你的包变得特别沉重。想想你每天实际使用的东西：多少张纸，多少支笔，多少化妆品，什么样的健身用品。把这些物品中的多余或超量的部分去掉。

6. 6 将重物紧靠在里面。你希望你最重的物品，如教科书，靠近你的脊柱。你把它们装得越远，它们就越会把你的脊柱拉向那个方向，造成不良姿势甚至受伤。

7. 7利用所有隔间。你越能在整个背包中分配重量，你的包就会显得越轻。因为重量不会只停留在一个地方，你的身体将更均匀地承受负荷。尽量利用所有的隔间和拉链袋，特别是两侧和靠近肩部的隔间和拉链袋。

第3部分 第3部分：改变你的习惯

1. 1不要把不必要的东西放在你的包里。如果你已经检查了你的包，并清除了所有的杂物，你很可能已经摆脱了你不需要的书籍或物品。要判断一件物品是否是不必要的，想想你是否经常使用或根本不使用它。如果你每天都使用它，就把它放在袋子里。如果你有几个星期没有看到它，就把它拿出来。让整理成为一种习惯!如果你知道你不需要什么，就把它从包里拿出来。每周翻翻你的包，确保你没有堆积更多相同的旧东西。

2. 2将物品存放在你的储物柜里。如果你知道你在家里不需要某些东西，就把它们留在你的储物柜里。这包括额外的笔记本、当晚没有家庭作业的课本、体育用品等。

3. 3在前一天晚上计划你的一天。仔细查看你的课程表，看看你第二天到底需要带些什么。这将确保你不会携带不必要的书籍、笔记本或用品。这里，不必要的用品是指那些你明天不会特别需要的用品。如果你有代数、历史和西班牙语，就不要带英语和生物的笔记本和课本。

4. 4在你拥有的东西中购买较小的版本。虽然大活页夹和多科目笔记本对组织工作很有帮助，但它们也增加了很多重量，特别是当它们包含你不是每天都需要的课程的笔记时。投资于能帮助你分开携带的物品，减轻你的背包。如果你为每个科目或项目准备一个小笔记本，你就能只携带你每天需要的东西，而把那些你肯定不需要的笔记本留在后面。如果你很难把它们都记清楚，可以买不同颜色的笔记本。A4是大多数笔记本的标准纸张尺寸，但它包括大量的空白空间。所有这些纸张上的额外空间都会增加重量，而且你甚至可能无法完成笔记本的内容!看看更小的A5或甚至A6记事本，以减少笔记本的尺寸和重量。携带旅行规格的物品。如果你经常携带发胶、乳液或其他美容产品，以便在健身后使用，请购买小号的。液体的重量很大，这种重量会增加。如果你喜欢的产品没有旅行装，可以购买小塑料瓶，把你的产品装进去。试试亚马逊或The Container Store这样的网站购买小瓶子。

5. 5如果你的学校允许的话，请使用电子版。你需要携带的文件和书籍越少，你的背包就越轻。一些教科书有电子格式，你可能可以扫描你的家庭作业并在网上交作业。另外，如果装订版没有电子书，可以考虑扫描你的书的章节，并以数字形式保存它们。

6. 6在你收到纸条和包裹后立即给父母。虽然可能很难记住这样做，但给父母任何纸条或信件意味着减少你背包里的重量。信件和通知往往会堆积起来，特别是如果你忘记了它们。

7. 7不要拖延你的家庭作业。你越早做家庭作业，它就越不可能丢失或被遗忘在你的书包里，变成死物。而且，当你完成作业后，你就不必再带着相应的课本上下学了，可以为你的书包节省20或30磅的重量。

8. 8每周清理你的包。每周清理你的包将有助于减少杂乱和包的重量。这也将给你一个很好的时间来重新组织东西，把它们放回属于它们的口袋里，保持重量的正确分配。

• 只把较轻的物品放在外袋中。如果外袋太重，它们可能将你的体重拉到一边或另一边，给你的脊柱带来压力。
• 如果你有重物需要携带一天（科学展、项目材料、义卖），请把它们放在一个单独的手提袋里，而不是背包里。
• 查看返校促销活动，以获得较好的背包的优惠，或者看看网上的销售。网上卖家也会对他们的背包进行星级评定，让你了解背包的口袋有多大、多轻和多合理。
• 经常向你的教授询问有关电子书和平装书的课程。他们可能会帮助你获得这些材料，减轻你的负担。
• 你的包应该占你总重量的15-20%。称一下你自己和你的包以确定，然后以此为准则来确定你需要拿出多少东西。