方法1方法1的3：寻求验证

1. 1要求接受。根据不同的情况，你可能有机会向他人表达你的感受，即不被赏识或感觉自己不适合。有时这可以帮助别人理解你的想法。这可能对朋友和家人最有效，而不是对不认识你的同学或同事。当你要求别人接受你时，要有礼貌和冷静。表明你试图在你和他人之间找到一些共同点。可以考虑说："看来我们可能走错了路。我希望你能接受我说的话和我的想法。"对于一个更直接的方法，考虑说："我希望你能接受我这个人。而我也会为你做同样的事。"

2. 2验证他人。帮助他人了解接受和验证是什么样子。在场并关注他人的需求。通过示范这种行为，你可以帮助他人理解如何进行回报。倾听他人正在经历的困难事情。试着站在他们的立场上，了解他们的想法。学会与情绪同在，而不是感到不舒服或被评判。考虑利用这个机会与他人建立联系。例如，如果你的班上有一个人觉得不太接受你或其他人，而你看到他们正处于困难时期，想想是否有机会以真正的方式与他们联系。提出与他们分享一些东西。或者简单地告诉他们，"我知道今天很艰难。我完全理解。我也有一个艰难的一天"。即使他们没有回应，你也向他们展示了验证和接受的模样。

3. 3.避免防卫。不要立即做出反应和假设最坏的情况，而要有一颗开放的心。虽然有些人可能是彻头彻尾的刻薄，但其他人可能没有意识到他们正在使你感到被排斥或不被重视。在你做出反应之前，退后一步，客观地看待这种情况。意识到一次糟糕的互动可能不会决定你未来与那个人或其他人的互动。避免从情感上撤回自己，特别是在你关心的人中。考虑承担风险，努力使情况顺利进行，而不是感到怀疑。脆弱是很难的，但有时向别人展示你的感受会有帮助。

4. 4接受不是每个人都会喜欢你。这也没关系。你无法控制别人的想法或行为，但你可以控制自己的想法和行为。学会接受你能改变的和你不能改变的东西。渴望爱和珍惜自己这个人，并与他人分享这种爱。把你的努力集中在那些关心你的人身上。不要担心那些无视你的人。保持并抓住积极的人。避免尝试与那些消极或对你不好的人做朋友。与其希望他们变得更好，不如利用这段时间让自己变得更快乐。

方法二方法三之二：接受自己

1. 1看到自己是有价值的。你是一个有价值的人。你有很多东西可以提供。要对自己有信心，你和下一个人一样值得拥有。避免沉湎于过去或将自己与他人比较。考虑用这些方法来记住你的价值和意义：看看镜子里的自己。不要专注于自己的负面因素，而是说出三件让你觉得自己不错的事情。用一段话写下你在自己身上看到的积极因素以及你实现目标的能力。如果你正在寻求别人和自己的接受，你可以把重点放在这上面。使用积极的语气。保持现在时态，并且要积极。每天早上加入自我感激的环节。在你醒来的那一刻，想一想你对自己或你的生活所感激的所有事情。如果你有时间，花几分钟时间列出并写下你所感激的一两件事。如果你没有足够的时间来写日记，可以找一些便条纸，记下一两个代表你感激之情的词。把这些便条放在家里的周围，作为你生活中美好事物的提醒。

2. 2停止将自己与他人进行比较。我们似乎生活在一个规范的社会中，将自己与其他人进行比较，这意味着根据他们的长相、他们的工作或他们的财产来打量他们。然后，我们倾向于将自己与他人相比，评为优秀或不够优秀。自我评价和与他人比较并不能带来健康、快乐的生活方式。把更多的注意力放在你自己的生活上，以及你自己的需求是什么。学会过自己的生活，接受自己作为一个人的身份，而不是接受你有多符合别人的期望。通过过真实的生活来接受你自己，你会发现你会变得更加快乐。
3. 3.根据对你来说正确的感觉来定义自己。虽然你可能想让自己有归属感，但同样重要的是，要诚实地告诉自己什么是对的。做一个讨好别人的人可能会很累。找出什么对你重要。在此基础上定义自己。例如，如果你的朋友想去购物，而你宁愿去做一个艺术项目，想想在那个时候什么对你是重要的。也许你希望能够和朋友们在一起，但你也希望有一些单独的时间来做创造性的项目。要与你的朋友清楚地了解与朋友在一起的时间和做艺术的时间的价值。好的朋友会明白，不是所有事情都围绕着他们转。

4. 4要善良、真诚。树立你希望在其他人身上看到的行为模式。把自己交给别人，他们很可能会给予回报。如果别人没有回报，避免感到不安和悲伤。记住你生活中那些确实给予回报和表现出善良的人。我们都希望得到尊重和诚实的对待。当别人说话时，要积极倾听。当你和别人在一起时，要收起设备，专注于现在。当别人遇到困难的时候，要有同情心。通过语言或拥抱给予他们支持。

5. 5实行自我照顾和爱自己。要想被别人接受，首先你需要接受自己。学会认识到自己的优秀品质。赞扬自己做得好的工作。认可自己。但也要允许自己听到别人对你的好话。使用自我肯定的话语。考虑对自己说："我接受并爱我自己 "或 "我对我是谁有安全感和信心"。当你觉得自己没有归属感时，把你的消极想法转为对自己和自己生活的积极想法。想一想你喜欢自己和自己生活的三件事。

方法三 方法三：寻找支持

1. 1找到让你感到被接受的人。避开那些让你觉得没有价值的人。花更多时间与那些给你爱、善意和支持的人在一起。虽然交朋友和找到真正的人需要时间，但外面有很多人。与一个值得信赖的朋友或亲戚谈谈不被接受的感觉。有时公开你的困扰会帮助你感到不那么孤独。考虑加入一个有志同道合者的团体。可以是学校的社会团体，或社区的兴趣小组。告诉那些接受你的人，你很感激他们。告诉他们，他们的爱有意义和价值。

2. 2 找到放松和放手的方法。与其拼命地从别人那里寻求确认，不如想办法应对你的压力和对情况的焦虑。专注于你能控制的事情--你。学会从容应对困难的局面。以下是一些放松的方法：听音乐。找一个创造性的出口。写作。画画。画画。建造。雕塑。远离这种情况。做五次深呼吸。慢慢吸气，屏住呼吸。慢慢呼气。散步。去远足。骑自行车。游泳。跑步。活跃起来。

3. 3要有健康的心理和身体。幸福和自信也是为了照顾你的身心。如果你不正确对待它们，其他人也不会。锻炼大脑和健康饮食可以帮助你对自己的身份和别人对你的看法更有信心。吃健康的食物，有助于你的情绪。多吃鱼。获取你的日常绿色食品。减少咖啡因和脂肪类食物。考虑冥想或瑜珈。寻找方法清除你头脑中的负面情绪。好好休息。有时睡眠不足会影响你如何看待你周围的世界。你可能会感到更多的评判或压力。