第一部分 4的第一部分：拥有良好的个性

1. 1 要有信心。对许多人来说，自信说起来容易，做起来难。自信意味着对你是谁以及你的能力感到安全。例如，如果你与消极的自言自语作斗争（你脑海中的那些声音告诉你，你是个失败者，没有价值，愚蠢等等），就努力用积极的肯定来反击，如 "我很有思想 "或 "我是个好朋友"。自信的人能够庆祝别人的成功，而不会感到嫉妒或对自己不好。

2. 2 放松，活在当下。当你的思想停留在过去或未来时，可能很难享受生活。与其担心你刚刚说了什么或接下来可能发生什么，不如享受你所处的时刻。如果你紧张，不知道该说什么，与人沟通的一个好方法是向他们提问。特别是，向某人征求对某事的建议，或鼓励他们谈论自己，是让他们喜欢你的一个好方法。如果你在与他人相处的过程中表现得放松和专注，他们将更有可能喜欢你的公司并再次寻找你。

3. 3做一个积极的倾听者。如果你和你喜欢的人（或任何人）交谈，让他们喜欢你（至少是作为朋友）的一个万无一失的方法是积极倾听他们的意见。积极倾听包括以下步骤。不要打断或评判正在说话的人。点头或发出简短的口头信号（"是"，"嗯嗯"），表明你承认对方在说什么。

4. 4要诚实但要尊重他人。克制住告诉一个男人他想听的东西而不是你真正的想法的冲动。只要确保在你表达你的意见时要尊重他。没有必要侮辱他或他的想法。你想让他喜欢你，因为你是谁，而不是你认为他希望你是谁。他甚至可能欣赏你有自己的想法并有勇气表达出来。例如，如果一个男人问你对一部你不喜欢的电影有什么看法，说出你真正的想法，而不是假装你喜欢它只是因为你认为他喜欢它。如果不出意外的话，这将导致一个有趣的对话。

5. 5 分享你的激情和兴趣。当人们谈论他们的激情时，就像他们更充分地活了过来。他们的兴奋可以是感染性的，使他们兴奋和有趣。当你和一个你感兴趣的人谈话时，不要害怕透露一点对你来说很重要的东西。不要忘记也问一下他的兴趣。这将向他表明你有兴趣更好地了解他，并可以帮助他感到与你更亲近。

6. 6做能丰富你生活的事情。为你相信的事业做志愿者；学习一种乐器；参加舞蹈课程；为马拉松训练；或加入一个休闲运动队。快乐和充实会使你对男人更有吸引力。此外，如果你的暗恋者与你有相同的兴趣，拥有爱好会让你有更多的话题和更多的机会与他结合。你甚至可能通过你的兴趣爱好认识某人。

7. 7显示你的关心。做一些小事，让他知道你对他感兴趣，你关心他。如果你在一个聚会上，问他是否需要饮料或点心；如果你最近谈到了他的一个关注点，检查一下，看看他在这个关注点上做得如何。研究表明，如果你有爱心，支持和稳定，人们更有可能把你作为一个潜在的伴侣，所以要抓住机会表明你是所有这些东西。

8. 8对自己的身份要诚实。无数的浪漫喜剧都是围绕着某人说他们是他们不是的人，以及他们的谎言在他们的脸上爆炸。如果你的理想之夜是在家里吃披萨和看Netflix，不要告诉你的暗恋者你是个派对动物。这只会让你筋疲力尽，当你们不可避免地分手时也会很伤心，因为他想做的只是聚会，而你想做的只是放松。如果你喜欢数学并想教书，不要告诉你寻求冒险的暗恋者，你的梦想工作是在度假胜地当一名滑雪板老师。

9. 9不要为了别人而改变自己的身份。走出你的舒适区可能是有趣的，甚至是健康的--例如，通过尝试新的爱好或更多的社交活动--但要始终确保你在这样做时对自己是谁以及你在生活中想要什么有坚定的认识。坚持你的信念和目标。改变你是谁的唯一好理由是如果你对你是谁不满意，你想改变，以便你对自己更满意。

第二部分 4的第二部分：提高你的身体吸引力

1. 1知道你的身体外表只是你吸引力的一小部分。研究表明，虽然身体要素在男人对女人的最初吸引中起着关键作用，但其他因素也很重要。这些因素包括幽默、信仰和个性。男人通常喜欢那些看起来年轻健康的女人--皮肤好，面部特征年轻，身材修长--因为在潜意识层面上，他们正在评估她们作为可能的伴侣。

2. 2 认识到你的美。你是什么形状，你的肤色是什么，你的体型是什么，你的头发有多长，这都不重要：你身上有美。研究表明，其他人看到你比你自己看到的要有20%的吸引力。太多的女性严厉地评判自己，而不是看到自己的美。也许你不符合传统的美丽标准，但那些标准到底是为谁准备的？今天的美丽标准与过去的不同，并将继续随着时间的推移而改变。

3. 3找到你的个人风格。你的风格应该是你个性的表达，而不是复制别人的版本，即什么是有吸引力的。如果你不确定你的风格是什么，可以从时尚偶像和你仰望的人那里寻求灵感。尝试不同的外观是可以的--这并不意味着你想成为别人，而是要探索你如何表达自己。如果它们感觉很好，就把它们穿出来；如果它们让你感觉像在玩装扮游戏，就继续试验。

4. 4发挥你最喜欢的特点。是否有某些特征是你真正喜欢自己的？也许是你深邃的棕色眼睛，你惊人的头发或你漂亮的下巴。无论它是什么，其他人肯定也会认为它很有吸引力。通过选择某些衣服、配饰和化妆品来突出你最好的特征，找到方法。例如，如果你有一双非常漂亮的黑眼睛，戴上金色的环形耳环可能会吸引更多的注意力到它们。或者，如果你喜欢你细长的脖子，你可以穿V字领的上衣，或者剪一个齐肩的发型，把目光吸引到你的脖子上。

5. 5、化妆。一些研究表明，男人觉得女人化妆时更有吸引力。其他研究表明，男人更喜欢化妆少的女人（尽管公平地说，有时男人认为自然的外观等同于不化妆）。如果你不太喜欢化妆，但你想尝试一下，你可以从保持自然的外观开始，只是给你的脸一个健康的光辉。你可以用一些睫毛膏和自然的唇彩来结束它。最终，最重要的是做你感觉良好的事情。如果你不想化妆，就不要化妆。确保你对你的脸和身体所做的事也是你想做的。不要因为你认为某个男人会更喜欢你的样子，就改变你的样子。

6. 6利用化妆使自己看起来更年轻、更健康。吸引男人的大部分东西都与原始的本能有关，在这种本能中，他们的头脑将某些特征视为标志着更好的繁殖能力。对称的、年轻的面孔是生育能力和健康的信号。研究表明，男性更喜欢拥有孩子般面孔的女性--大眼睛、小鼻子、丰满的嘴唇和小下巴。你可以使用睫毛膏和丰唇膏，使你的眼睛看起来很宽，嘴唇看起来很饱满。如果你想更进一步，尝试使用一些轮廓粉，使你的脸看起来更加年轻和对称。

7. 7发挥你的嘴唇。研究表明，平均而言，男人对女性的嘴唇比对其他身体部位更有吸引力。如果你涂上一些口红--特别是红色口红--你的嘴唇对大多数男人来说将更有吸引力。一个普遍的看法是，饱满的红唇在唤醒期间会模仿血管扩大，导致男人想到亲热。

8. 8注意你的声音的音调。研究表明，男人通常认为声音高的女人比声音低的女人更有吸引力。归根结底，你需要做你自己。男人会对一个对自己的皮肤（和声音）感到舒适的自信的女人最感兴趣，但这是一个值得了解的有趣事实。(该研究还显示，女性更喜欢声音较低沉的男性）。

9. 9给你的身体一个沙漏形状。研究表明，平均而言，男人最喜欢沙漏型身材--小腰和大臀部，这表明健康和生育能力。沙漏型是最罕见的体型，所以如果你没有天生的沙漏型，不要自责。你可以通过锻炼来实现沙漏型，锻炼你的臀部和髋部，收紧你的腰部；某些风格的衣服；和/或通过使用束腰器，这也被称为腰部训练。请注意，在一些国家，更大、更圆的火焰被认为更有吸引力，因为它标志着可以获得食物和金钱。

10. 10与其他女孩一起出去玩。当你和一群女孩一起玩的时候，男人一般会认为个别小组成员比他们实际更有吸引力。这可能看起来是反直觉的，因为你可能觉得和比你漂亮的女孩一起玩会让你看起来更丑，但事实正好相反--你们都会看起来更有吸引力。

第三部分 4的第三部分：照顾好自己

1. 1 善待自己。这与自信有关。你可能正在努力吸引一个男人，但最能帮助你做到这一点的是在你自己眼中变得有吸引力。照顾好自己：吃好，锻炼，睡足。如果你想吸引一个男人，你可能会读到各种文章，告诉你男人喜欢什么，而这往往是你所没有的东西。

2. 2定期锻炼。不同的建议取决于你读到的内容，但平均而言，如果你想保持身材，你应该争取每天至少活动30分钟。这可能是一些简单的事情，如散步或在一天中做三次10分钟的突击运动。它还能使你的头脑保持健康

3. 3.喝足够的水。将你的体重（以磅为单位）除以一半：这就是你每天应该喝多少盎司的水。如果你生活在炎热的气候中和/或经常运动，这个数量可能会更多。一个150磅的女性每天应该喝75到150盎司的水，这取决于她的活动水平和她居住的地方。

4. 4 获得足够的睡眠。研究表明，睡眠不足的人比睡了一个安稳觉的人更没有吸引力。用好的遮瑕膏有可能掩盖一夜的不良睡眠。买一个与你的皮肤类型密切匹配的遮瑕膏，用它来遮盖任何黑眼圈。如果你需要帮助解决眼袋问题，可以先用眼霜。如果你经常得不到足够的睡眠，考虑去看医生，看看问题可能是什么。

5. 5吃得健康。多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。避免吃加工和包装的食物，以及过多的糖或盐。这将有助于保持你的体重下降，你的情绪稳定，你的皮肤和头发看起来不错。

6. 6保持你的皮肤健康。每天用适合你的皮肤类型（类型包括中性、混合性、油性和敏感性）的洗面奶洗脸两次。当你走出浴室时，涂抹身体保湿霜，以保持你所有的皮肤感觉光滑和柔软。

7. 7 有一个美好的笑容。光滑、饱满的嘴唇和整齐、洁白的牙齿通常被引用为吸引男人和女人的关键因素。喝足够的水，定期滋润你的嘴唇以保持其光滑，并定期刷牙。直而白的牙齿是良好遗传的标志，在原始层面上吸引男人。如果你没有洁白的牙齿，不要着急！这是完全正常的。这是完全正常的。如果你的牙齿是健康的，但只是有点污渍，用美白牙膏清理它们，或咨询你的医生关于美白治疗。

8. 8好好照顾你的头发。研究表明，长而饱满、有光泽的头发对男人最有吸引力，因为它标志着健康和生育能力。平均而言，男性认为长发的女性比短发的女性更具吸引力，即使他们有相同的面部特征。比起定制你的头发（或任何东西）来吸引男人，更重要的是把你的头发穿成与你的脸型和个人风格相得益彰的样子。最重要的是，你需要对自己的外表感觉良好。如果你确实想尝试长发，可以考虑尝试夹式接发，这可以在沙龙和美容用品商店购买。如果你的头发很短，你可以尝试用假发代替。避免染发，拉直，或以其他方式过度处理你的头发，因为卷曲，损坏的头发是不吸引人的。

第四部分第四部分：与男人调情

1. 1 在你倾向于有很多乐趣的地方闲逛。这些地方是你感觉最无忧无虑、最放松、最快乐的地方，使你看起来和感觉更有吸引力。你也更有可能遇到与你兴趣相同的男人，并在做你喜欢的事情时获得乐趣。当你放松和有乐趣的时候，你是最有吸引力的，所以要擅长你所做的事情，但不要太认真，以至于你生气或刻薄!

2. 2进行目光接触。这可能是最有效的调情技巧了。眼神接触可以投射出自信，显示出你的兴趣，并使人腿软。一个常见的做法是看着他的眼睛，然后在看向别处之前短暂地微笑。在20分钟左右的时间里做几次这样的动作，如果他感兴趣，他很可能会接近你。如果你已经在和他谈话，在谈话的特殊时刻进行目光接触，比如在你给他一个赞美时。偶尔，握住他的眼睛比正常时间长一点，暗示有更深层次的东西在发生。不要停留太久，否则会变得紧张和奇怪。在开始时保持微妙的关系。

3. 3 微笑。研究表明，快乐的女人，特别是微笑的女人，通常对男人更有吸引力。确保你的微笑是真诚的，吸引你的眼睛，而不仅仅是你的嘴，这样会显得很假。如果他说了一些你认为有趣的话，就笑一笑，但要确保这不是强迫的。一个非常强大的调情技巧是在微笑的同时进行眼神交流。

4. 4开始对话。你不必等着他来说话。如果你对某人感兴趣，介绍自己并进行友好的交谈，这样你们就可以互相了解一下。如果你们刚看了一部电影或一场音乐会，就谈一谈这个。如果你们在一起上课，问问他是如何享受这门课的。如果他回应你的眼神，问你问题，看起来很投入，就继续谈话，看看事情的发展。只要告诉他很高兴见到他，礼貌地推辞，然后开始与朋友或其他人交谈。

5. 5赞美他。向一个男人展示你的兴趣并使他对你更感兴趣的一个安全方法是赞美他。研究表明，即使是不真诚的赞美也是有效的，但在赞美中要真诚。如果他穿一件特定的衬衫看起来不错，告诉他。如果他改变了他的头发，让他知道你已经注意到了，并且你喜欢它。赞美不仅会使他感觉良好，而且会暗示他你喜欢他。

6. 6将对话提升到新的水平。如果谈话进行得非常顺利，而且看起来他也在回应你，你可以向他要电话号码。如果你还没有准备好去约会，你可以直接要他的号码或把你的号码给他。

7. 7镜像他的身体语言。不要太明显，但要反映出一个男人在和你说话时的姿势和动作。镜像他的动作发出一个潜意识的信息，即你喜欢他，这将使他更有可能喜欢你回来。举个例子，如果他用手捋头发，等一两分钟，然后随便做同样的动作，不过是用你的另一只手。要确保它看起来是无意的。你不希望看起来像一个令人毛骨悚然的复印机（你就是这样的！）。

• 当你在约会的时候，把你的手机放在你的钱包/口袋里，保持静音状态。如果你查看信息，寻找有趣的图片，并在Instagram上晒你的饭菜，你的约会对象会开始怀疑你是否想让他在那里。
• 恶心但真实：如果你只是根据身体的吸引力来寻找短暂的浪漫邂逅，一项研究表明，男人更容易被那些看起来不成熟、愚蠢或喝醉的女人吸引。对于寻找长期伴侣的男人来说，情况正好相反，聪明的人可以提高吸引力。
• 据报道，许多男人想要一个他们认识和信任的女人，而不是一个可能更具传统（因此最初）吸引力的女人。
• 做你自己，如果不是，他就会注意到你在他身边的不同，他就会问。试着和他一起玩，努力在他身边。