第一部分 3的第一部分：与你讨厌的人互动

1. 1保持积极的姿态和身体语言。向你讨厌的人发出积极信号的方法之一是保持积极的姿态和肢体语言。保持积极的身体语言会向对方发出非语言信号，表明你其实并不讨厌他们。同时，如果你不注意你的身体语言，你就可能向你讨厌的人发出消极的信号。微笑，但不要以奇怪的方式微笑。站起来，要有自信。避免交叉手臂或采取其他防御性姿势。不要侵犯他们的个人空间。

2. 2 注重积极的一面。当与你讨厌的人交往时，一定要把注意力放在积极方面。你越积极，你就会显得越好--即使你讨厌这个人。此外，你的积极态度可能会影响到你讨厌的人，他们可能会更积极，而你可能会喜欢上他们。指出你生活中以及你们共同的朋友和熟人中的积极事情。例如，说 "我认为莎拉真的值得晋升。她是个勤奋的人。"只说别人的好话。例如，说 "约翰的新发型看起来不错，不是吗？"赞扬对方的成就，祝贺他们生活中的好事。

3. 3.避免与他们争论。有时我们会和那些粗暴或爱争论的人打交道。我们不想与他们互动，但我们讨厌让他们不受挑战。然而，如果你的目标是对这样的人好，你就不能落入他们的圈套。不惜一切代价避免与他们对抗和争论。相反：如果他们正在做或说一些挑战你的无礼行为，你要礼貌地推辞。例如，说。"改变话题，让他们在谈话时更难激怒你。例如，说。"换个角度，你对白袜队赢得世界大赛有什么看法？"不要谈论敏感的话题，如政治、宗教、种族和民族，或任何有可能冒犯对方的话题。

4. 4避免为小事发愁。抱着无所谓的态度将帮助你处理你不喜欢的人。你越是放松和无忧无虑，就越容易让小麻烦和小过失从你身上滚开。此外，与你打交道的人可能会看到你轻松的举止，自己也会放松下来。告诉自己，小事不重要。不要对人们的行为或话语看得太重--只看表面价值。

5. 5与他们交流你的感受。也许改善你与你讨厌的人的关系的一个方法是与他们谈论你的感受，他们做了什么来对抗你，以及你们两个人可以做什么来使你们的互动更愉快。如果你们成功地进行了沟通，你们也许能够促进一种更健康的关系，在这种关系中，你们双方形成真正的友谊。例如，说："我觉得我们可以成为更好的朋友，约翰。"不要指责。请他们反馈他们认为你们的关系是什么。例如，说。"你对我们的友谊感觉如何，你认为我们可以改善它吗？"

6. 6为你讨厌的人做善事。对你讨厌的人好的一个方法是主动为他做一些好事和其他事情。主动为这个人提供帮助将表明你喜欢或关心这个人，而不是憎恨他们。如果对方提到他们有什么问题（而你可以帮忙），就提供帮助。如果你在工作环境中认识这个人，如果他们生病或因某种原因不得不错过工作，就主动为他们代班。

第二部分 3的第二部分：控制自己和限制互动

1. 1控制你的情绪。当与你绝对讨厌的人打交道时，要确保不惜一切代价控制你的情绪。在你的脑海中，你可能会想你有多大的蔑视，但如果你让你的感情得到更好的发展，就没有办法做到友善。保持冷静，想想你的目标是做好人，让你的大脑主宰一切。想想你自己的行为，而不是他们的行为。专注于你的目标是做好人。不要让他们的评论或行动激起你的轻率行为。不管他们做什么或说什么，只要保持冷静。

2. 2少说话。在与你讨厌的人交谈时，可以使用的一个策略是比你在其他情况下通常说得少。少说会在几个方面帮助你。当你可能让你的蔑视或仇恨从你的嘴里溜走时，它会为你打开更多的机会。如果他们对你提出疑问，请告诉他们你必须考虑一下，或者你以后再给他们答复。这样，你将保持你的反应最小，你将能够考虑你的反应。

3. 3 尽量减少互动。也许与你不喜欢的人保持友好关系的最好方法是尽量减少与该人的互动。尽量减少互动将限制你可能对这个人刻薄的情况发生。面对面的时间越少，你就越有可能控制自己，这个人就越不会真正地让你感到厌烦和对立。不要撒谎，而是提出你必须参加的义务。一些例子可能意味着与家人或朋友在其他地方见面。在可能的情况下，围绕他们计划你的时间表，以避免他们。

4. 4要慎重。在与你讨厌的人的每一次互动中，对你的言行要慎重。深思熟虑将帮助你控制你的行动，并希望能防止对方从你的互动中读出负面情绪。归根结底，对你讨厌的人好的最好方法是以谨慎和深思熟虑的方式与他们交往。只说你愿意与他们分享的东西。

第3部分 第3部分：改变你对某人的态度

1. 1 决定给这个人第二次机会。与其依赖你认为自己讨厌的人的第一印象，不如给这个人第二次机会。如果你给这个人第二次机会，你可能会发现，尽管一个人有粗糙的边缘，但你实际上喜欢他们。因此，给某人第二次机会可以将许多潜在的不愉快和尴尬的互动转化为你喜欢的积极互动。

2. 2了解这个人。有时，我们会根据与人的初次接触对其做出快速决定，然后迅速对其产生负面情绪。为了克服这个问题，试着多了解你讨厌的人。你可能会了解到你实际上喜欢这个人，尽管他们有粗糙的边缘。问他们的生活和经验。与他们谈论共同的兴趣，哲学，时事，或更多。了解他们的喜好和厌恶。如果你对一对一的时间感到厌倦，可以邀请另一个或几个朋友来帮助你们两个人之间创造一些空间。

3. 3.培养对这个人的同理心。帮助你对你讨厌的人好的一个重要方法是尝试培养对这个人的同理心。同理心被定义为理解和甚至承担另一个人的一些感受的能力。如果你同情一个人，你就能把自己放在他们的处境中，你甚至可能发现自己甚至不需要尝试就能对他们好。在试图同情你讨厌的人时，问自己几个问题：他们是否有困难或其他挑战，你应该试着去理解？这个人是否来自与你的社会经济或家庭背景有很大的不同？你对这个人的了解足以让你讨厌他们或判断他们吗？如果你不知道，试着收集更多信息。

4. 4审视你为什么讨厌这个人。为了对你讨厌的人好，你应该做的最重要的事情之一是检查你为什么不喜欢这个人。最终，审视你对某人的感觉将帮助你弄清楚你为什么不喜欢这个人，并可能给你一些洞察力来克服你的不喜欢，对这个人更友好。想想这个人说的或做的事情。背景是非常重要的，它可能会影响你对这个人的看法。

5. 5专注于你的目标。当与你不喜欢的人打交道时，你应该永远记住你的目标。大多数情况下，对某人刻薄或无礼不会促进你的生活目标--但对人好会。因此，以目标为导向将帮助你克服对一个人的负面情绪，并促使你变得善良。考虑：如果你和你讨厌的人一起工作，你可能需要表现得很好，以便在一个项目上合作。此外，如果你讨厌的人是你的老板，为了保住你的工作，你必须对他好。如果你讨厌的人在你的社交圈里，你可能需要对他好，以保持你在群体中的地位。这个人可能对一个共同的朋友也很重要，对这个人吝啬只会疏远你的朋友。每当与你讨厌的人接触时，总是提醒自己，无论你有什么目标，对这个人好会促进你的目标。

6. 6考虑到你可能是问题所在。虽然很多时候我们恨人是因为他们对我们说了什么或对我们做了什么，但有时我们形成的仇恨是基于这个人无法控制的因素。在这种情况下，你真的需要考虑你自己的行为和态度，以弄清你是否真的是问题所在。你可能会发现，你做了一些冒犯对方的事情，导致他们与你对立。最终，接受你是问题的始作俑者或者是问题的原因，将使你有能力超越仇恨。