方法1 方法1之3：提高你的体能和信心

1. 1当你在马鞍上时，试着保持平静和自信的态度。马匹很容易接收到骑手的情绪和态度，这在骑行过程中会起到很大作用。练习深呼吸和慢呼吸，使用积极的自我对话，并与你信任的人讨论你的任何恐惧。也有很多方法可以让你在不靠近马的情况下保持冷静和自信。练习冥想和放松技巧，这样你就能学会在紧张的情况下保持冷静。你也可以尝试想象你的骑行顺利，并能在困难的情况下应对。

2. 2提高你的体能，以享受更多的骑马乐趣并减少受伤风险。骑马是一项艰苦的工作，你需要有健康和强壮的体魄才能骑到最佳状态。每周练习2-3次有氧运动，如跑步、骑自行车或游泳来保持体能。这可以帮助你有更好的姿势，给你的马提供更有效的提示，并增加你的耐力，以应付长时间或繁重的骑行。更健康、更强壮也可以防止你在骑马时的疲劳，这有助于你做出更好的决定，反应更快，并保持平衡。

3. 3练习平衡练习，学习如何均匀地分配你的体重。在马鞍上正确保持体重可以在很大程度上提高你的骑行能力。每周练习2-3次，如下蹲和单腿平衡。这些练习可以帮助你将体重平均分散到两个马镫上，并将你的座位放在马鞍的中心。想象一下给人骑猪的感觉会很有帮助。如果这个人处于中心位置，那么移动和携带他们就会容易得多。如果人向一侧倾斜，你的工作就会更困难。这就是你的马的感觉。

4. 4预计会不时地掉下来。尽管这可能很可怕，但所有骑手都会偶尔摔倒，即使是那些有丰富经验的人。学会期待这种情况并从中学习，是成为一名优秀骑手的一个组成部分。尽量在马鞍上保持平衡，并尽可能保持冷静和自信，以减少风险。如果你真的摔下来了，尽快重新骑上去是非常重要的。这有助于你恢复信心，并将任何错误抛在脑后。

方法二 方法三之二：学习骑马和照顾马匹

1. 1在每次骑马前梳理你的马，清除任何污垢或灰尘。学习如何成为一个好的骑手，在你跳上马鞍之前就已经开始了!梳理马匹以去除任何干燥的泥土或灰尘，并保持马匹的被毛健康和有光泽。然后用蹄铁挑剔你的马蹄，以去除粘附的污垢和石头。在梳理的同时，检查马匹是否有受伤或松动的鞋子。梳理也为你提供了一个与马匹沟通的宝贵机会。

2. 2使用正确适合你的马的马具。拥有正确的马具在你成为一名优秀骑手的道路上至关重要，因为它极大地影响了你和你的马的舒适性、安全性和快乐程度。在你开始使用马匹之前，让专业人员为你的马鞍、辔头和任何其他设备进行安装。向有经验的骑手或训练师学习如何给马匹上马具，并询问关于设备的任何问题。关于马具，需要记住的一些重要事项是：紧身腰带以保持马鞍到位，马镫的长度要适合你的腿，以及专门为你的马和骑术学科选择的辔头。

3. 3 从左手边骑马。学习如何骑马是学习骑马的第一部分。把你的马放在骑马板旁边，把你的左脚放到左脚镫里。然后将你的体重推到马镫上，小心地将你的右腿摆到马的上方。轻轻地把你的体重放到马鞍上，把你的右脚放到右马镫里。在你上马时，让朋友牵着你的马，会有帮助。

4. 4与你的马一起移动，挺直你的背部，以拥有一个良好的姿势。姿势对你的提示有多有效以及你和你的马能有多好的沟通起着重要作用。尽量让你的耳朵、肩膀、臀部和脚跟始终保持在一条直线上。保持你的背部挺直但放松，并尝试随着马的移动而移动。这种姿势将你的体重放在马的重心上，这有助于你的马最有效地移动和回应。

5. 5利用你的座位和腿给你的马提供有效的信号和提示。要开始行走或提高速度，想象你正朝着天空长高，以减轻你在马鞍上的座位。然后在你的马开始移动时，开始用你的腿轻轻地跳动。要想放慢速度或完全停住，在你的座位上休息更多的重量，放慢速度或停止用腿脉动，并轻轻地停止与你的马一起移动，直到你达到理想的速度。你在骑马时的大部分工作都是用你的座位和你的腿来与你的马沟通。你的教练将能够更详细地教你如何使用提示语，因为通常马匹的训练方式略有不同。

方法三 方法三：获得骑行经验

1. 1每周骑行4-6次，以获得大量的练习。尽可能多地利用机会骑马，这样你可以获得不同的经验，获得新的技能，并在马鞍上增加你的信心。尽量每周上一节课，每周骑行4-6次，以获得最佳效果。虽然课程是一个很好的学习方式，但可能很贵。你可以在当地马场做志愿者，帮助做家务，以换取课程。另外，你也可以为忙碌的马主提供锻炼马匹的机会。

2. 2观察其他骑手，向他们学习。你甚至不需要在马鞍上继续学习骑马！你可以在当地马场的课程中从旁观看，注意骑手使用的技巧和他们的马匹如何反应。如果你能在当地马场的课程中从旁观看，注意骑手使用的技巧和他们的马匹如何回应。听听教练给每个骑手的反馈意见，看看你可以在自己的骑术中采用什么。网上也有很多骑行视频，很容易获得。如果你想观看专家的骑术，通常会对大型的、有声望的活动进行电视转播或在线转播。这是一个很好的方法，可以在自己家里观察各种学科的情况。

3. 3每2-3年交换一次培训师，以获得宝贵的新技能和见解。不时与新的训练师合作是很好的，以确保你能学到尽可能多的东西。如果你从开始骑马以来一直与同一个教练合作，就开始与不同的教练合作，因为这种变化可以为你提供宝贵的新见解和观察。如果你觉得和现在的教练在一起没有进步，这也是一个交换的好时机。同样，如果你发现和现在的教练很难融洽相处，不要害怕改变！有一个你信任的教练，你就可以和他一起工作。每个教练都有不同的长处，向不同的教练学习可以让你拥有全面和平衡的技能。

4. 4随着你信心的增长，骑更多具有挑战性的马匹。骑不同的马是你成为一个好骑手的最好方法之一。当你是初学者，当一切都感觉很新鲜的时候，请坚持骑有经验的、学霸级的马。然而，当骑着你现在的马感觉太容易了，或者你并不总是能学到更多的东西时，可以骑一匹经验较少或比较靠前的马。向你的教练寻求指导，了解哪些马适合你的技能水平，并抓住机会与不同的马合作。因为每匹马都是如此不同，这意味着每匹马都可以教你不同的东西。这对于帮助你成为一个更好的骑手是非常好的。

5. 5参加比赛，获得新的经验和很多乐趣。比赛提供了一个很好的机会，让你置身于新的和不熟悉的环境中，并对你的技能进行测试如果你是初学者，可以参加为新手骑手设计的比赛，如果你更有经验，可以关注中级和高级的赛事。采纳你得到的任何反馈来帮助你学习，并观察你的骑术如何因此而提高。比赛也是建立联系和认识对骑马有共同兴趣的新朋友的好机会。