方法1 方法1之4：注意不要生病

1. 1从工作或学校呆在家里。出去过正常的一天，通常会使你的病情加重。它还会使你周围的人暴露在疾病面前。呆在家里，照顾好自己，以便你能很快再次外出。请记住，你通常在疾病的开始阶段传染性最强--对于感冒来说，这意味着头三天，可能是四五天。

2. 2睡觉，只要你需要。睡眠可能是让你的身体得到改善的最重要步骤之一。当疾病袭击你的身体时，它需要尽可能多的能量来抵抗它。睡眠有助于为你提供这种能量。

3. 3避免高冲击性的运动。即使你每天都做，并发现它给你增加了能量，在你生病的时候剧烈运动并不能给你带来能量。它通常会使你比以前更加疲惫，并可能加剧呼吸或充血问题。

4. 4经常洗手。这将有助于防止你得到更多的病菌，并且可以想象，你的病会更加严重。这也会帮助你摆脱收集在你手上的病菌。用热水洗手，用肥皂擦洗至少20秒。

方法2 方法2之4:帮助自己在家里变得更好

1. 1确定你是患了感冒还是流感。通过了解你所患的是哪一种，你可以采取适当的行动。感冒通常局限于你的头部 - 咳嗽、打喷嚏和流鼻涕。流感可以占据你的整个身体。流感的症状包括头痛和肌肉酸痛，发冷和发烧，以及呕吐，尽管往往不是一起。流感往往使你感到比感冒更难受。

2. 2让自己保持水分。有时只是喝大量的液体就可以帮助冲掉你系统中的感染。水通常是最好的选择，但喝任何对你来说最美味的东西。对于水来说，尝试每两小时左右喝一大杯。你也可能想尝试Pedialyte或其他提供电解质的饮料，特别是在你呕吐或腹泻的时候。

3. 3.喝热茶。特别是对于感冒，茶可以帮助缓解充血和舒缓喉咙疼痛。茶还含有茶碱，有助于清理肺部，减少粘液。任何种类的茶都会有帮助，而蜂蜜常常有助于涂抹你的喉咙，使你更加舒适。

4. 4吃健康的食物。如果你有食欲，坚持吃全谷物、水果、蔬菜和瘦肉。即使甜食或快餐在当时听起来不错，但它们不会帮助你的身体很好地运作和抵御疾病。你对食物的最佳选择部分取决于你的症状。喉咙痛会受益于舒缓的食物，如土豆泥、炒鸡蛋或奶油汤。另一方面，身体疼痛可能会得到深色绿叶蔬菜、酸奶和鳄梨的帮助--这些食物含有大量镁或钙。有时小剂量的咖啡因也有帮助，特别是咖啡或茶。但要确保在咖啡因使你变干后，用水重新补充水分。对于鼻塞，可以尝试制作 "黄金奶"。用两杯椰奶在炉子上熬制，加入生姜和姜黄各一茶匙，以及少许黑胡椒。熬制几分钟后，让它静置10分钟再饮用。吃点鸡汤。传统的智慧是正确的--鸡汤可以帮助你从感冒中恢复。它可以提高你的免疫系统，根据成分，可以增加电解质和一系列维生素，以及帮助稀释粘液。

5. 5洗个热水澡。热蒸汽可以帮助驱散粘液。水也可以帮助你的皮肤恢复活力，同时洗去你生病时聚集在身上的一些病菌。

6. 6漱口以帮助你的喉咙痛。使用热水和一勺盐，可选择一勺双氧水。你也可以单独使用双氧水，但要注意在室温下使用少量（两茶匙）。你也可以把它冲淡，但它对清除粘液非常有效。

方法3方法3的4:去药店寻求帮助

1. 1服用非处方的流感或感冒药。寻找能够适用于你特定情况的药物。例如，治疗咳嗽的咳嗽药或治疗头痛和发烧的止痛药/退烧药（如阿司匹林或布洛芬）。咳嗽可以从右美沙芬中获益，右美沙芬是一些止咳糖浆和镇咳药的成分，可以帮助暂停咳嗽。用含有愈创甘油醚和伪麻黄碱成分的药物解决你的鼻塞问题。如有疑问，请询问药剂师。

2. 2使用盐水喷雾或鼻腔盐水冲洗。药店里有一系列帮助洗掉粘液和清洁鼻腔的产品，从减充血剂喷雾剂到neti壶。鼻腔冲洗产品，包括neti壶，可能感觉很奇怪（你必须将盐水倒入一个鼻腔，然后从另一个鼻腔出来），但它们可能非常有用。确保在制作盐水时使用纯净水或过滤水（不是自来水）。倾斜你的头，使其与地面平行，以帮助盐水清理你的鼻窦。在用生理盐水冲洗的时候，大声念出字母 "K"，以防止它进入其他地方。

3. 3吸食咳嗽药水。咽喉肿痛往往会在咳嗽药水的作用下感觉好很多，这也能防止你咳嗽得厉害。这些成分有助于涂抹你的喉咙，使你更加舒适。请参考包装--你不应该不停地吮吸它们，尽管它们可能味道不错。

方法4方法4:去找医生帮忙

1. 1打电话给你的医疗服务提供者的帮助热线，了解更多提示。与护士或其他医疗专业人员交谈可以帮助你制定适合你的康复计划。医疗专业人员还可以为你推荐一种特定的药物，甚至为你打电话到药房开处方。

2. 2如果出现极端的流感症状，或者你的感冒没有改善，就去看医生。如果你的症状包括高烧（超过101华氏度或38.3摄氏度），发冷并使你发抖，无法吃下食物或饮料，以及有血痰或粘液，请不要犹豫。任何这些因素都需要比你自己在家里能提供的更多帮助。

3. 3采取你的医生或医疗专家建议的步骤。如果她给你开了处方，请填好处方并按医生建议的时间服用。如果她想要复诊，就安排复诊。即使你认为你已经感觉好多了，不需要那种药物或其他访问，相信你的医疗专业人员推荐它是有原因的。不要劫持你的康复。