第一部分 4的第一部分：为不想要的想法和声音寻求帮助

1. 1确定你的声音的影响。人们出现幻听，或脑海中出现声音，这并不罕见。通常情况下，这发生在你渐渐入睡或从梦中醒来的时候。其他时候，这些声音可能在你一天中偶尔发生。只要你知道这个声音不是其他真实的人，那么你就可以通过故意想别的事情来代替它--那么它们就没有危险。如果它们使你感到焦虑、被窥视、被威胁或被操纵，你应该立即寻求医疗援助。马上联系精神病学家或医生。

2. 2考虑你所听到的声音的 "类型"。听到的声音可能是一些简单的东西，如听到你最喜欢的歌曲在你脑海中重复出现。一个声音也可以表现出它自己的个性。一个声音的个性可能是善良、积极和鼓励。另一个声音可能让你感到困惑、被控制或不安。你可能会听到各种声音，或者只有一个声音。如果你很难用积极/有目的的思维来控制这些声音，对工作、日常事件的思考，无法保持一致，可以试着把事情写下来。用日记来分析，并给你的咨询师或医生看。

3. 3改变你对这些声音的思考方式。这是一个被称为 "重塑 "的过程。与其认为你的声音是你无法控制和需要躲避的东西，你可以把它带到你个人的意识中，开始控制它。但是，在不涉及其他人的情况下默默地做这件事。这只会让同事或旁观者感到困惑或惊慌。充分意识到这个声音，并意识到它不是基于可听的现实。这使你能够从你有控制权的角度思考这个声音，并避免给你带来压力。当一个人有压力时，声音往往会变得更加强烈。

4. 4 与医生讨论这些声音。尽管大多数人都会以某种形式出现幻听，但它们也可能是双相情感障碍、分离性障碍、阿尔茨海默病、抑郁症、狂躁症或精神分裂症的症状。如果你听到了声音，特别是如果你觉得这些声音超出了你的控制，你应该咨询医生。最好是尽早发现这些疾病。需要做适当的测试来诊断或排除这些疾病。你不能自我诊断这些疾病。研究表明，如果在早期或前驱阶段就发现精神分裂症等严重障碍，一些患者可以避免一些最糟糕的部分。精神障碍的检测通常伴随着心理评估，但在某些情况下，你的医生可能需要检查对某种药物的反应，检查脑瘤、血管堵塞问题（类似于中风），因此可能会进行带有血液测试的体检，并要求进行CT扫描或其他某种实验室测试。

5. 5回想一下任何创伤。许多人报告说，他们在一次高度情绪化的经历后开始听到声音。这有时可能是一种精神体验，但更多地被报告为一种创伤性体验。记下你是什么时候开始听到声音的，以及它是否与任何创伤有关。准确指出声音的原因可能有助于你管理这些声音。常见的创伤类型是事故、攻击、社会羞辱或失去亲人。还有其他一些经历也可能是创伤性的。这更多的是关于这种经历对你的影响，而不是这种经历的实际情况。

6. 6对你的健康进行评估。精神障碍，如精神分裂症，不一定是唯一可以导致听到声音的健康问题。长期脱水或营养不良会导致听到声音。众所周知，睡眠不足也会导致幻觉。

7. 7了解你的压力水平。每个人在一天中都会经历压力。这种 "正常 "的压力不可能导致一个健康人听到声音。然而，如果你不能很好地应对你的压力，并让它长期积累，你有可能因此开始出现幻觉。

第二部分 4的第二部分：诊断和治疗精神分裂症

1. 1接受精神分裂症的测试。目前没有任何物理测试被批准用于诊断精神分裂症。相反，它是由临床专业人员诊断的。诊断要求你至少表现出两个（或一个极端）A类症状，除非你有离奇的幻觉，听到一个不断评论你的想法和行为的声音，或两个或更多的声音在相互交谈。A类症状可分为阳性或阴性。阳性症状是正常功能的过度，阴性症状是正常功能的减少。

2. 2 与医生讨论治疗方案。以抗精神病药物为形式的药物治疗是治疗精神分裂症的最佳手段。也就是说，还有其他治疗方法可以用来补充抗精神病药物。这些方法包括，但不限于，治疗其他症状的额外药物，治疗，支持小组，经颅磁刺激，补充剂和饮食。

3. 3遵循你的治疗计划。一旦与你的医生制定了治疗计划，重要的是你要遵守它。即使你感觉良好，也不应该停止服药。只有在你的医生建议你这样做的时候才可以。

第3部分 4的第3部分：诊断和治疗抑郁症、躁狂症和双相情感障碍

1. 1.向你的医生询问这些疾病的情况。你的医生会评估你是否有躁狂和抑郁的症状。这两种症状的存在表明有双相情感障碍。换句话说，你可以是躁狂症，也可以是抑郁症，或者，如果你在这两者之间来回走动，就是双相。躁狂症的特点是感到 "紧张 "或亢奋，过度快乐或重要。你也可能有无法控制的想法，并从事你通常不会做的危险行为。抑郁症的特点是感到过度悲伤或疲惫，没有欲望做愉快的事情。要进行临床诊断，这些症状需要持续两个或更多星期。

2. 2评估你可以选择的治疗方法。稳定情绪的药物通常是长期使用的，以防止或减轻躁狂、抑郁或双相情感的发作。治疗也是一种常规方法，因为它有助于治愈这种疾病在你生活中可能造成的损害。了解你的障碍以及如何改变你的生活方式来管理它，也是一个好主意。

3. 3按照医生的建议调整你的治疗计划。随着时间的推移，你的医生可能认为有必要改变你的药物或剂量。他们也可能建议采取不同类型的治疗或参加一个支持小组。对医生的建议持开放态度，并与他们公开交流你的总体情况。

第4部分 第4部分：治疗分离性身份识别障碍的方法

1. 1联系医生了解解离性身份识别障碍。这种障碍的特点是你的人格分裂。两个或多个不同的人格会存在于同一个人身上，并轮流控制这个人（宿主）的身体。直到20世纪90年代中期，这种障碍被称为多重人格障碍。

2. 2了解这种疾病有哪些治疗方法。目前没有治疗分离性身份识别障碍的药物。取而代之的是采用治疗，目的是重新整合分裂的人格。这通常是一种心理治疗，但有时也可能包括其他疗法，如认知或创造性疗法。药物可能被用来帮助控制由分离性身份识别障碍引起的其他心理健康症状，但它们并不直接治疗这种障碍。

3. 3坚持执行治疗计划。重新统一一个支离破碎的人格可能需要很长时间。你应该在医生建议的时间内坚持你的治疗。即使症状减轻了，治疗可能仍然对保持障碍的控制很重要。

• 减少压力可以帮助减少精神上的喋喋不休。
• 吃得好可以帮助你的身体保持平衡，给你处理日常压力所需的能量。
• 如果你的想象力非常活跃，考虑进入一个能使你获得优势的领域。艺术是一个不错的选择。
• 有些人声称他们的声音来自于自己以外的某个地方，如外星人、心灵感应者、鬼魂、天使、恶魔等。请自由探索这些替代解释，但要承认医学和心理学领域有最多的事实支持他们的观点。