第一部分 3的第一部分：使用手掌跟击的方法

1. 1以宽腿站立。如果可能的话，站立时双腿至少要与肩同宽。稍微弯曲你的膝盖。你将需要你的腿来提供你的攻击背后的能量，所以站立时有一个强有力的腿部姿态是至关重要的。

2. 2将你张开的手掌向后弯曲。分开你的手指，使它们不致于紧握和相互接触。向后弯曲你的手腕，用你的手掌跟部发出攻击。如果你没有太多的武术或自卫经验，如果你使用手掌的后跟，你就更不可能成功地击退攻击者而不伤到你的手。

3. 3向上击打，打到攻击者的脸上。鼻子是一个三角形，是用来承受直接的直线冲击的，所以直接击打面部并不是你的最佳策略。相反，当你向上延伸到攻击者的鼻子时，把你所有的重量放在你的手臂上。目标是在鼻孔下方击打，并继续向上移动到攻击者的头部。

4. 4寻找其他机会。如果你相对于攻击者的位置不允许向上击打，也有可能从侧面击打鼻子。用你的手掌跟部击打鼻梁的侧面。即使你没有实现断裂，强有力的打击也可能导致出血或眼睛撕裂，这应该给你一个逃跑的机会。

5. 5使用简易武器来保护自己。如果你穿着腰带，并有机会把它脱下来，你可以把它缠在手上，然后挥舞着或用拳头把皮带扣打到攻击者的脸上。拐杖或手杖、沉重的钱包、坚固的伞轴和其他物品也可以作为简易武器。如果你有一支笔，你可以用拳头围住它，露出锋利的一端。攻击者的眼睛、喉咙和脖子。你也可以对你的一套钥匙使用同样的策略。

6. 6抓住机会逃跑。一旦你打了一拳，就迅速试图逃跑，而不是花时间看看你是否成功地打断了攻击者的鼻子。即使你没有成功打断鼻子，你也可能造成疼痛、出血，或让攻击者的眼睛充斥着泪水。迅速行动，利用这个机会逃走。

第二部分 3:使用组合的第二部分

1. 1将另一击与你向上的手掌打击结合起来。你也可以使用快速的一二连击来进一步削弱攻击者的能力。如果你选择使用组合拳，你应该立即用另一击来跟进你的上扬的手掌。不要在发出第一击后等待几秒钟再进行第二击，否则你会浪费你本可以用来逃跑的宝贵时间。你的首要任务是逃跑，但快速的组合攻击可以帮助确保你击晕攻击者并能够逃跑。

2. 2使用张开的手勾住攻击者的头部。你可以用快速组合的方式，在向上打击之后用头部打击来进一步使攻击者丧失能力。在用向上击打攻击者后，立即用另一只手的脚跟用力击打头部的太阳穴部位。想想看，坐在头骨上的大脑就像罐子里的泡菜。对头部的重击可以撼动大脑，造成震荡效应，使攻击者暂时丧失能力。

3. 3紧接着用双掌跟击胸部。在击打攻击者的鼻子后，对胸部的重击会将他们击倒并远离你，使你得以逃脱。双腿保持宽大的姿态，膝盖微微弯曲，为你的打击提供动力。同时用两个手掌跟击打攻击者的胸部，将他们推离你，然后向他们倒下的相反方向跑去。

4. 4试一试脚背踩踏。尽可能用力踩踏攻击者的脚，使其眩晕并帮助防止他们追赶你。你可以在向上击打鼻子之前或之后使用脚背蹬踏。如果攻击者抓住了你，就用脚背蹬地，然后用鼻子、头部或胸部攻击。你也可以先用鼻子击打，然后用脚背蹬踏跟进，以帮助保证你的逃脱。

第3部分 第3部分：明智地使用自卫手段

1. 1只在万不得已时才反击。你的优先事项应该是始终保持对周围环境的了解，安全地逃离有威胁的环境，并大声呼救。反击是一个危险的最后选择。如果你必须自卫，你的目标是使攻击者丧失能力或分散其注意力，以便逃跑。例如，如果你被抢劫，你应该合作并及时交出钱包或皮包，而不是试图在自卫中实施打击。准备一个假的 "抢劫钱包"，里面只有几张钞票和个人物品，以备不时之需。另一方面，如果你被胁迫到第二个地点，你应该尽一切努力保护自己并逃跑。

2. 2尽快拨打紧急服务电话。在可能的情况下，拨打紧急号码。如果你能在与攻击者交手前谨慎地拨号，将手机放在口袋里，打开扬声器。如果你打开了紧急电话，在口头警告中加入攻击者的身体特征。例如，你可以这样说："我会保护自己的高个子。退后，否则我就把你的棕色眼睛挖出来，把你的蓝色棒球帽打掉，把你的棕色头发扯下来。"

3. 3尽快离开现场。如果你的攻击者后退或跌倒在地，请立即离开该区域。继续攻击有可能对自己造成伤害，并可能使你面临诉讼或逮捕，这取决于地区法律。例如，如果你认为有迫在眉睫的身体伤害的风险，你有权利保护自己。然而，如果你在攻击者倒地或失去意识时开始踢他，你可能会有造成严重伤害甚至杀死攻击者的风险，这最终可能会导致长期的监禁判决。只需打一次或快速组合，然后跑开。