方法1 方法1之2：舒适的母乳喂养

1. 1穿上舒适的衣服。选择既能遮盖大部分胸部和腰部，又能让你接触到乳房的衣服。你可能想穿几层可以脱下或拉起的衣服，以便进行母乳喂养。例如，你可以穿带子容易拉下来的衬衫，或者穿有挡板的衬衫，你可以把它掀开，以便哺乳。确保你可以轻松地单手处理你的衣服或哺乳胸罩，因为你可能还需要抱着你的宝宝。许多哺乳背心非常适合在公共场合哺乳，因为你可以简单地一次解开一边的扣子。这将使您的宝宝能够接触到乳房，同时保持另一个乳房的覆盖。

2. 2考虑使用护理罩。如果您想在哺乳时尽可能多地覆盖您的宝宝和乳房，您可能想穿上哺乳罩或接生毯。这些通常是可调节的布，包住您的肩膀和手臂以提供覆盖。请记住，这些东西通常对小婴儿最有效，因为大一点的婴儿会开始把它们拉走。如果您没有遮盖物，您可以用围巾或婴儿毯披在宝宝和您的乳房上。同样，这些东西对小宝宝来说效果最好，他们不会把它们踢开或拉走。

3. 3找到一个安全和清洁的地方进行母乳喂养。根据您的舒适程度选择哺乳的地方。有些人喜欢在繁忙、开放的地方哺乳（如公园的长椅或咖啡馆的桌子旁），而有些人则喜欢比较安静的地方（如图书馆或博物馆的儿童区）。无论您选择在哪里，这个地方应该是安全的，可以让您和您的宝宝专注于母乳喂养。您可以寻找一个通用的母乳喂养标志，以找到一个被指定为母乳喂养的场所。你通常可以在商场、公共公园和图书馆里找到这些东西。

4. 4在吊带或背带中进行母乳喂养。如果您想在外出时谨慎地喂养您的宝宝，请学习如何在婴儿背带或吊索中给宝宝喂奶。遵循制造商提供的关于背带或吊带的说明，以确保你的宝宝位置正确并能轻松呼吸。

5. 5练习你的设置。如果你担心谨慎地进行护理，可以在家里的私人空间练习公共护理。使用你打算在公共场合哺乳时使用的任何东西。考虑在镜子前哺乳，这样你就可以看到你的暴露程度。在你出门之前进行练习，也会帮助你决定你的衣服或护理罩是否舒适。如果你在家里使用护理枕头或其他类型的支撑，试着在没有它们的情况下进行练习。记住，你在外面不会有这些支撑物。

方法二 方法二：管理社会空间

1. 1了解你的权利。在美国和其他一些国家（如澳大利亚、新西兰和英国），当涉及到哺乳时，哺乳不被认为是不雅的暴露。你可以自由地给你的孩子喂奶，并在公共场所暴露你的乳房而不加遮盖。

2. 2、避免占用太多空间。你可能会在外出时为你的宝宝携带大量的东西。在给宝宝喂奶时，尽量把所有东西放在一起。在公共场所时，避免占用太多的椅子或桌子，特别是如果您使用的是哺乳室的有限空间。只从你的尿布袋或钱包里拿出你需要的东西。
3. 3冷静地应对评判。如果你担心被人评头论足或被陌生人批评，请提醒别人，你的宝宝有权利在饿的时候进食。保持积极的态度，你可以提醒他们，在公共场合进行母乳喂养并没有什么好尴尬或羞愧的。例如，如果有人告诉你在其他地方做，冷静地说，你的宝宝饿了，你有合法权利给宝宝喂奶。

4. 4带个人和你一起去。如果这是你第一次在公共场合哺乳，带一个支持你的人一起去，让你放心。您的伴侣、朋友或父母可以陪着您，帮助您感到更放松。他们也可以在你准备喂奶的时候抱着孩子来帮忙。如果你有一个也在喂奶的朋友，问问他们是否愿意和你一起去。有一个有公开母乳喂养经验的人可以增强你的信心。

5. 5冷静下来。为自己设定合理的期望。可能要在公共场合喂奶几次后，你才会对喂奶感到放松。了解什么能让你平静下来，当你开始感到焦虑或不知所措时，就练习它。例如，您可能会发现深呼吸或重复咒语能使您放松。你可能会发现，一旦你做了几次并做了一些调整，在公共场合喂奶会变得更容易。