第一部分 3的第一部分：选择舒适鞋子的一般准则

1. 1试穿大量的选择。在一家有大量鞋类选择的商店开始你的鞋子搜索是一个好主意。更多的选择意味着有更好的机会找到舒适的、有支撑力的鞋子。在一家工作人员非常了解如何正确穿鞋的商店购物也会有帮助。请记住，仅仅因为一种鞋被推销为 "舒适鞋"，并不意味着它将适合你。没有一种鞋适用于每个骨关节炎患者，所以最好尝试许多不同的选择。

2. 2注意你的步态。在确定什么样的鞋子适合你时，你的走路方式是一个巨大的考虑因素。试着看看你已经穿了一段时间的鞋子的鞋底。如果你注意到它们被不均匀地磨损，你可能有一个不正常的步态，需要加以纠正。如果外缘磨损较多，你可能有扁平足，在这种情况下，你可能从有大量足弓支撑的鞋子中受益。如果内缘磨损较多，你可能有高足弓，这意味着你可能要避免结构过于复杂的脚床。足科医生或矫形师可以帮助你识别可能导致你的骨关节炎疼痛的步态问题。大多数跑步专卖店都有专人可以进行步态分析并推荐合适的鞋子。

3. 3. 避免穿高跟鞋。这些会给你的脚，脚踝，膝盖和臀部造成不必要的压力。它们对任何人的关节都没有好处，但对于患有OA的人来说，它们是一个特别糟糕的选择。高跟鞋一般是指鞋跟超过两英寸的鞋子。即使是鞋跟较短的鞋子，也会使你的骨关节炎疼痛恶化，但高跟鞋通常会造成更多的问题。

4. 4测试它们。在鞋店花点时间，穿上几双不同的鞋走走。只有当你在商店里走了一圈后感到完全舒适时才购买鞋子。

5. 5尝试添加鞋垫。如果你最喜欢的一双鞋给你带来了不适，可以尝试给它们加上矫形鞋垫。矫形器可以通过提供额外的支持，重新分配你的体重，以及纠正你的步态来减少你的疼痛。你的足科医生可以为你提供定制的矫形器，这些矫形器可以持续五年左右，平均价格为400-800美元。你也可以尝试购买商店购买的鞋垫，尽管这些鞋垫可能无法为你提供相同程度的缓解，因为它们不会为你的脚定制。如果你选择这种方式，请选择那些有支撑力的产品。基于凝胶的鞋垫（如Dr.Scholls）实际上会使你的脚更痛，并增加疼痛。

第二部分 3的第二部分：为膝关节骨性关节炎选择鞋子

1. 1寻找能吸收冲击的鞋子。尽量选择脚部有缓冲表面的鞋子，以减少对关节的冲击。

2. 2.避免穿厚底鞋。尽管对于有其他关节炎的人来说，它们可能是一个很好的选择，但像木屐和稳定型运动鞋这样鞋底很重的鞋子实际上会加重膝关节的疼痛。这可能是由于这些鞋改变了步态的方式，可能增加了对膝盖的压力。

3. 3尝试弹性步行鞋。鞋底有一点弹性的平底步行鞋是患有膝关节骨性关节炎的人的理想选择。与鞋底厚重的鞋子不同，这些鞋子不会对你的膝关节造成不必要的压力。要确保鞋底不是那么灵活，以至于容易变形。你仍将受益于一些足弓支撑，它可以提供减震。

4. 4、尝试一下支撑性较弱的鞋子。虽然这听起来可能有悖常理，但对于有膝关节疼痛的人来说，像拖鞋这样的鞋子实际上可能比像木屐这样的支撑性过强的鞋子更舒适，因为它们对膝关节造成的压力更小。只要你在安全的地面上行走，你甚至可以光脚舒适地行走。

第3部分 第3部分：为脚和脚踝的骨关节炎选择鞋子

1. 1穿上有支撑力的靴子。如果你的脚踝有疼痛，靴子可以提供你需要的支持。寻找时尚和远足靴，其长度刚好超过你的脚踝，并提供支持以阻止你的脚踝摇晃。如果你的脚踝得到牢固的支撑，这将限制该关节的运动，使行走不那么痛苦。确保靴子在你的脚踝周围不会太紧，以至于妨碍你正常行走。

2. 2.避免穿露背鞋。当你穿开背的鞋子时，你的脚趾必须抓紧鞋底，这可能导致你的脚疼痛和不适。如果你打算穿木屐或凉鞋，选择那些有完整鞋背或带子的鞋，以固定你的脚跟。人字拖尤其不好，因为它们提供的稳定性很低。

3. 3寻找宽大的鞋子。骨关节炎会导致大脚趾底部出现骨刺和拇指外翻。对于有OA的人来说，宽大的鞋子往往更舒适，因为它们不会摩擦到这些柔嫩的地方。盒式鞋通常比尖头鞋更舒适。

4. 4要注意鞋的结合点。许多患有骨关节炎的人在脚背上长了骨刺。如果你的鞋子在同一区域紧紧束缚，这些骨刺的疼痛可能会加剧。尽量避免在有骨刺的地方穿有鞋带或带扣的鞋子。有鞋带和可调节带子的鞋子比有固定扣子的鞋子好，因为它们可以松开以减轻疼痛。只要确保它们被系得足够紧，你的脚踝就会稳定。

5. 5确保它们不会限制你的脚。你的鞋子不应该夹住你的脚或将它们扭曲成不自然的形状。确保你最长的脚趾和鞋的前端之间至少有一厘米的距离。它们还应该有足够的空间，当你的脚稍微膨胀时，它们不会夹住你的脚。

• 与医生讨论适合你的最佳鞋子。
• 对于臀部患有骨关节炎的病人来说，最佳的鞋子类型的研究并不充分。