方法1方法1/12：寻找他有压力的迹象。

1. 2 5即将到来1如果他情绪化或有不健康行为，请引起注意。他甚至可能没有意识到自己有那么大的压力。如果他开始表现得急躁、愤怒、焦虑或不安，他可能会过度紧张。此外，如果他似乎在用酒精、食物或其他不健康的东西自我治疗，也可能是因为他压力太大。留意他可能需要你帮助的迹象。

方法2方法2：听他谈论他的压力。

1. 3.马上就要来1.全神贯注于他，让他感觉自己被听到了。试着问他是什么困扰着他，或者是什么让他如此紧张。当他跟你谈论这件事时，注意他，并认真倾听。有时候，谈论他的问题可以帮助他减轻压力。此外，如果你不知道怎么回事，你就不能安慰他！你可以试着问这样的问题：“嘿，你看起来真的很紧张。你想谈谈吗？这可能会让你感觉更好。我甚至可以帮你解决这个问题。”

方法3方法3/12：问他你能做什么。

1. 2 5马上就来1试着直截了当地问他你能做些什么来帮助他。有时候，他可能只需要一只倾听的耳朵。其他时候，他可能需要你的建议或意见，告诉他应该如何处理他遇到的问题。他甚至可能只需要看一部有趣的电影或玩他最喜欢的电子游戏来放松一下。只要问他需要什么，你就可以向他表明你想安慰他，你也可以弄清楚他到底想从你那里得到什么。有时人们不确定他们需要什么来帮助他们减压。你可以试着提供一些选择，比如“你想买个披萨吗？”或者“如果你愿意，我们可以看我们还没看过的那一集。”

方法4方法4/12：告诉他，他并不孤单。

1. 1 6马上就来1让他知道你是来支持他的。如果他真的感到压力很大，他可能会感到孤立和不知所措。只要告诉他你在那里是为了他需要的任何东西，你就能帮助他安定下来。即使你没有什么可以帮助的，你仍然可以在情感上支持他。例如，如果他在工作中有压力，你可以说：“好吧，只要知道我在这里是为了你需要我的任何东西。只管说出来。”

方法5：试着用身体安慰他。

1. 0 2即将到来1轻轻的抚摸或拥抱可以让他感觉更好。除了在情感上支持他，你还可以尝试通过身体接触与他建立联系。一只简单的手放在他的肩膀上或一个甜蜜的拥抱可以帮助提醒他，他有你来帮助他应对压力。

方法6方法6/12：让他发泄自己的沮丧。

1. 马上就要来了，鼓励他把一切都说出来。有时候，他可能需要把一切都发泄出来。让他大声抱怨任何困扰他的事。告诉他不要把一切都装进瓶子里，释放他承受的压力。之后他可能会感觉好多了。你可以这样说，“愤怒或不安没关系。把一切都说出来吧。我不会因此评判你。”

方法7方法7/12：就他的问题提问。

1. 6.马上就要来1.努力帮助他开阔视野。他可能只关注一个问题，或者忽略了大局。提问可以帮助他跳出思维定势，有助于减轻他的压力和担忧。他甚至可能想出一个以前从未考虑过的解决方案，或者改变了思维方式。例如，你可以试着问一些非威胁性的问题，比如“你为什么认为这样？”或者“在不同的情况下，你会如何处理？”

方法8方法8/12：温和地提出建议。

1. 1很快就会来1你可能会看到他遗漏了什么。如果你真的认为你能找到解决让他感到压力的方法，告诉他！友善地支持他，避免试图告诉他该做什么。相反，温和地提出一个潜在的解决方案。他可能会非常感激。例如，你可以说，“好吧，如果你试试这个呢？”如果你觉得你有个好主意让他试试。

方法9：给他按摩。

1. 即将到来有助于缓解他的紧张情绪。良好的肩部按摩可以帮助他放松，降低压力。问他哪里感到紧张，用你的手轻轻地锻炼肌肉，帮助放松。此外，只要知道他有你的支持和照顾，就能让他感觉更好。

方法10：给他做些美味的食物。

1. 0 5马上就来1给他吃点好吃的或点外卖。他可能压力太大，以至于忘了吃正餐。一些美味的食物也能让人感到安慰。问他想吃什么，然后给他做，或者点餐，这样你就可以一起享受这顿饭，这既能滋养他，又有助于减轻他的压力。

方法11方法11/12：在没有电子设备的情况下共度时光。

1. 0 4即将到来1放下手机，一起解压。面对如此多的屏幕，我们很难摆脱这一切。在没有任何电子设备的情况下一起休息一下，可以让你的大脑休息一下，帮助你重新连接彼此。

方法12方法12：一起锻炼。

1. 1即将到来1一起共度时光，缓解压力。如果你有空闲时间，可以一起跑步或骑自行车。你也可以参加团体健身或瑜伽课程。锻炼有助于减轻他的压力，你们可以一起锻炼。

• 有时候你真的无法帮上忙，但如果他需要你，你总能向他证明你在那里。