方法1方法1/3：和你妈妈说话

1. 1问出了什么问题。如果你妈妈似乎对某件事感到不安，而你不确定这是什么，那么最好的办法就是问她出了什么问题，帮助她感觉更好。当你妈妈独自一人时，你可以试着和她谈谈，这样你就有时间坐下来聊天了。例如，你可以试着在晚饭后或周末和你妈妈聊天。你不需要说任何花哨的话，只要说“我注意到你看起来有点悲伤。怎么了？”

2. 请帮忙。你妈妈可能有一些她非常担心的事情，这会给你一个提供帮助的机会。例如，如果你的妈妈告诉你，在你的祖父母来访之前，她对打扫房子感到压力，那么你可以主动帮她打扫。记住，你妈妈也可能只是有点忧郁。这在很多人身上都会发生，这很正常。然而，如果你妈妈继续感到悲伤，那么她可能需要和她的医生谈谈。。

3. 给她一个拥抱。拥抱能让人振奋。它有助于减轻压力，使我们的身体释放一种叫做催产素的激素，这种激素帮助我们感觉与他人更亲密、更亲密。试着给你妈妈一个大大的拥抱，让她知道你关心她。

4. 4.说些支持的话。如果你说些好话安慰你妈妈，她也会感觉好些。你可以说一些好话来安慰你妈妈，包括：“我爱你。”“你对我很重要。”“我关心你。”“你并不孤单。”

方法2方法2/3：伸出援手

1. 1给她打电话或发短信。如果你不在家或者你妈妈现在不在家，那么你也可以给你妈妈打电话或发短信。只需打电话或发短信聊天。试着问她一天过得怎么样，让她知道你在想她。如果你给她发短信，试着添加一个笑脸或心形表情符号来增加信息的亮度。

2. 2.在Facebook上发帖子给她。给你妈妈发一条她所有的朋友都能看到并发表评论的消息可以帮助你妈妈振作起来。试着发布一些你知道会让她微笑的东西，比如一张愚蠢的猫照，一个与电影有关的迷因，甚至只是一句真诚的赞美。

3. 3.邀请她做些有趣的事。邀请你妈妈和你一起去做点什么也是让她高兴起来的好方法。试着邀请她做一些你知道她会喜欢的事情。例如，如果你妈妈喜欢骑自行车，那么你可以让你妈妈和你一起去骑自行车。如果你妈妈喜欢购物，你可以让她在购物中心见你。或者，如果她是个美食家，那么你可以让她和你一起去一家新餐馆吃午饭。

4. 4.送一件小礼物给她一个惊喜。为你的妈妈买或做一件小礼物也能让她开心。试着给她画一幅画，给她买一袋她最喜欢的糖果，或者采摘一些漂亮的野花，把它们放进花瓶，等她到家时给她一个惊喜。

方法3方法3/3：在家里帮忙

1. 清洁你的房间。如果你仍然和妈妈住在家里，那么确保你的房间干净也是让妈妈高兴的好方法。你可以在不被要求的情况下整理你的卧室，然后她下次走进你的房间时会感到惊讶。你也可以在没有人要求的情况下清理房子的其他区域。例如，如果你整理浴室、客厅或厨房，你妈妈可能会很感激。

2. 做一些你妈妈的家务。你妈妈每天可能要做很多不同的家务。这些可能包括洗碗、吸尘、给家具掸灰尘、给宠物喂食和清理，或者倒垃圾。确定一个或多个你可以安全地做的家务，并且不用告诉她。家务活做完了，你就可以告诉她了。她可能会感激你的帮助。

3. 3.主动提出做晚饭。如果你已经长大可以做饭了，而且你知道怎么做你妈妈喜欢吃的东西，那就主动为她做晚饭。这不一定是一顿精心准备的晚餐。你可以简单点，这样她就不用做饭了。例如，如果你知道如何制作mac和奶酪，那么就做一批作为晚餐，与一些胡萝卜条或沙拉搭配。

4. 4问她什么对她最有帮助。如果你不确定你能做些什么来帮助你妈妈，让她感觉更好，那么你也可以问她。她可能会感激这种考虑，并愿意提出一些真正有助于她解决问题的建议。试着说：“妈妈，我想帮忙打扫房子。我能做什么？”

• 如果你的母亲感到悲伤，并且无法解释原因，不要把这当成个人问题。有时人们只是感到悲伤。