方法1方法1/3：应用局部治疗

1. 1使用冷敷立即缓解皮肤瘙痒。即使这很诱人，也要避免抓伤皮肤，因为这样会对皮肤造成更大的伤害。取而代之的是，在皮肤发痒的地方拿一个冰袋或凉爽潮湿的毛巾。每次覆盖皮肤15分钟左右。温度的变化将有助于舒缓你的皮肤，使其不感到刺激。在一天中，只要你需要，就可以经常使用。如果你使用冰袋，先用毛巾把它包起来，这样你就不会损伤皮肤。

2. 2在皮肤中涂抹保湿霜，防止皮肤干燥。选择不含香味的保湿霜，这样不会刺激皮肤。当你的皮肤仍然湿润时，在沐浴后涂抹保湿霜。在你的皮肤上涂抹大量硬币大小的润肤霜，然后揉搓直到它变干净。每天在睡觉前涂抹保湿霜1-3次，直到你看到改善。如果你的牛皮癣是轻度的，保持它的湿润可能是帮助它清除的全部。如果你有寒冷干燥的天气，当你感觉皮肤干燥时，你可能需要经常保湿。把乳液放在冰箱里，因为凉爽的感觉可以帮助你的皮肤减少瘙痒。

3. 3感到瘙痒时，使用非处方氢化可的松。在你的皮肤上涂抹指尖大小的氢化可的松，并开始将其涂抹在瘙痒的皮肤上。将药膏按摩至皮肤完全吸收，开始感觉缓解。每天大约在同一时间涂抹1-4次软膏，有助于控制牛皮癣。你可以在当地的药店买到氢化可的松。氢化可的松是一种皮质类固醇，有助于减少红肿和瘙痒。如果出现严重皮疹或病情恶化，请停止使用氢化可的松并联系医生。

4. 4将水杨酸涂抹在鳞状皮肤上，以防止开裂和剥落。在当地的药店寻找含有水杨酸的药膏或乳液。将硬币大小的乳液涂抹在手上，然后涂抹在受影响的皮肤上。涂抹乳液，直到皮肤完全吸收。每天最多使用两次水杨酸软膏。水杨酸是一种角质溶解性物质，这意味着它可以减少多余的皮肤，软化银屑病的硬化斑块。如果水杨酸刺激皮肤，请停止使用。

5. 5.如果你的皮肤发炎且有鳞屑，可以尝试使用芦荟提取物。芦荟具有天然的舒缓和愈合作用，因此它可能有助于缓解牛皮癣。购买纯芦荟凝胶或含有芦荟提取物的保湿乳液。将芦荟涂在皮肤上发炎的地方，并将其涂抹直到变干净。你可以每天使用芦荟提取物3-4次，持续1个月，或者直到你看到改善。你可以在网上或当地的药店找到芦荟提取物。

6. 6.在皮肤上涂抹一种煤焦油产品，以防脱皮、瘙痒和发炎。煤焦油是一种能被皮肤吸收的油，用于治疗刺激。在网上或当地药店寻找煤焦油洗发水、奶油或油。用煤焦油覆盖受影响的区域并轻轻擦拭。将煤焦油留在皮肤上5分钟，然后用干净的纸巾擦去多余的部分。煤焦油有强烈的气味，所以如果你的鼻子敏感，它可能不是最好的治疗方法。煤焦油可能会刺激皮肤，弄脏衣服或床上用品。小贴士：煤焦油会使你的皮肤对光敏感，因此避免将治疗部位暴露在阳光直射下3天。

方法2方法2/3：避免触发

1. 1努力保护自己免受皮肤伤害。当你被割伤、划伤或刮伤时，可能会演变成不舒服的牛皮癣。在日常生活中要格外小心，以免受伤或损伤皮肤。使用粗糙或锋利的材料时要小心。如果你需要，穿长袖衬衫或手套，这样你就不太可能受伤。避免刺青或身体穿孔，因为它们也被视为皮肤损伤。如果你想做人体艺术，请咨询皮肤科医生，看看是否有办法减少术后的情绪波动。如果你确实受伤了，请立即治疗，以免感染。即使是感染也可能导致爆发。

2. 2外出时要涂防晒霜。虽然一点点阳光可以帮助你的牛皮癣，但过多的阳光会使你的皮肤更敏感，更容易发炎。买一款不含香味且SPF至少为30的防晒霜。将防晒霜涂抹在任何未受银屑病影响的暴露皮肤上。一定要在1-2小时后重新涂抹防晒霜，这样你一整天都能得到保护。避免阳光强烈的日子，因为它可能会使你的牛皮癣恶化。一点阳光实际上可以帮助你清除牛皮癣。在皮肤上涂抹防晒霜，除了银屑病斑，然后每周3次，在阳光下晒20分钟。

3. 3淋浴和洗澡时间限制在15分钟以内。每天只洗一次澡，否则你的皮肤可能会更加干燥。使用温水，但不要热气腾腾，因为它可能会刺激你的皮肤。用温和的无香味肥皂轻轻洗手。淋浴或洗澡结束后，用毛巾擦干身体。避免用毛巾或丝瓜擦洗皮肤，因为这会让你的皮肤更受刺激。小贴士：如果你的皮肤感到瘙痒或发炎，试着在沐浴前将胶状燕麦或泻盐混合在浴缸中。

4. 4.改用消炎饮食，防止红肿。在日常饮食中加入大约4½杯（675克）蔬菜，包括豆类、豌豆、菠菜、西兰花和花椰菜。你也可以每周食用2-3份ω-3脂肪酸，比如鲑鱼和金枪鱼。尽量减少红肉、饱和脂肪和精制碳水化合物的摄入，如白面包和含糖加工食品。尝试遵循富含豆类、橄榄油和天然脂肪酸的地中海饮食。特级初榨橄榄油也有助于减轻炎症，所以在烹饪时使用，或者作为简单的沙拉酱。

5. 5.保持健康的体重，以减少情绪波动。如果你超重，容易发火，所以尽量过健康的生活方式。试着每周至少锻炼3-4次，养成一个锻炼全身的习惯。另外，尽量从饮食中剔除任何不健康的加工食品，因为它们可能会导致炎症或体重增加。当你减肥时，有时以前无效的治疗方法可能会对你起作用。

6. 6.练习减压技巧。如果你开始感到压力，花点时间闭上眼睛放松一下。你可以试着看书、听音乐、练习呼吸练习或冥想来帮助你冷静下来。每个人都有不同的减压方法，所以要找到最适合你的方法。试着在睡觉前写下你感激的事情，因为它能让你感到快乐和放松。

7. 7.停止饮酒和吸烟。如果你每天饮酒超过2杯，其他治疗银屑病的方法可能不会那么有效。要么限制自己每天喝1-2杯，要么完全停止饮酒。吸烟也会导致随机发作，所以要尽最大努力戒烟。如果你自己戒烟有困难，请咨询医生。二手烟也会引发突发事件，所以要限制和其他吸烟者在一起的时间。虽然尼古丁贴片可以让戒烟变得更容易，但如果你把它们贴在皮肤上，它们可能会导致牛皮癣发作。如果需要的话，与你的医生谈谈其他的戒烟方法。

8. 8当天气寒冷干燥时，运行加湿器。寒冷干燥的天气会使你的皮肤更快干燥，这会导致不舒服的银屑病斑块。在家里放一个加湿器，让它一整天都在运转，这样空气就会保持湿润。如果单靠加湿器无法保持皮肤湿润，那么在皮肤干燥时就涂抹乳液或软膏。你可以从当地的大盒子或电器商店购买加湿器。

方法3方法3/3：就医

1. 1咨询医生，看看你服用的药物是否会引发牛皮癣。强的松、锂和血压处方等药物可能会导致银屑病发作。继续服用药物，但尽快与你的医生交谈，看看他们是否认为这是导致问题的原因。你的医生可能会把你的处方换成炎症较小的药物。你通常会在用药后两周内注意到银屑病发作。

2. 2使用处方药膏治疗银屑病的发炎斑块。根据病情的严重程度，医生可能会尝试多种外用药膏。如果你有瘙痒和脱屑，他们可能会开一种保湿润肤剂来软化你的皮肤。否则，你可能会服用皮质类固醇、维生素D类似物或煤焦油来减轻红肿和炎症。严格按照医生的处方使用你的处方。如果你使用的皮质类固醇超过规定，可能会导致皮肤变薄和进一步损害。如果您遇到任何副作用，请告知您的医生，因为他们可能会尝试改变您的治疗。

3. 3如果你患有中度银屑病，尝试光疗。光疗将你的皮肤暴露在自然光和人造光下，以减缓皮肤细胞的生成，并使牛皮癣斑块缩小。和你的医生或皮肤科医生谈谈，看看他们是否建议你光疗。他们将UVA或UVB灯与外用和口服药物相结合，以获得更有效的治疗。为了使光疗有效，你可能需要每周进行2-3次，持续2个月。询问你的医生是否有任何在家进行光疗的选择。警告：避免使用日光浴床，因为日光浴床的效果与光疗灯不同，可能会对皮肤产生更多刺激。

4. 4询问严重银屑病的口服处方。如果你有大片的银屑病，对其他治疗没有很好的反应，你的医生可能会开更强效的口服药。让你的医生知道你正在服用的任何其他药物，以确保它们不会与银屑病药物相互作用。遵循医生给你的指示，不要服用超过规定剂量的药物，这样你就不太可能产生有害的副作用。常见的口服药物包括类固醇、维甲酸、甲氨蝶呤和环孢素。如果你正在哺乳、怀孕或试图怀孕，告诉你的医生，因为药物可能会有更多的负面副作用。

5. 5如果其他治疗无效，考虑注射生物制剂。生物制剂可以在几周内改变你的免疫系统，帮助你改善症状。你的医生会将生物制剂直接注射到银屑病的斑块中，以帮助软化它们。遵循医生给你的任何善后指导，确保药物正常使用。生物制品通常不在医疗保险范围内，而且可能非常昂贵。

• 虽然有些治疗方法可能对其他人有效，但它们可能对你的牛皮癣无效。不断尝试新的治疗方法，直到找到一种适合你的方法。