方法1方法1/2：控制腋下出汗

1. 1涂抹止汗剂。出汗是身体在很多情况下自然降温的方式。虽然出汗本身是正常的，而且确实是健康的，但在某些情况下，你可能还是不想出汗，比如在约会或重要的演讲中。止汗剂中的铝基化合物实际上会堵塞毛孔以防止出汗。如果你觉得自己出汗量超过了非处方止汗剂的处理能力，你可以和医生谈谈处方强度的止汗剂。每晚使用；可能需要一周的时间才能发现差异。如果你更喜欢天然的替代品，而不是含有化学成分的止汗剂，那么试着在腋下摩擦生土豆。土豆中的淀粉同样可以堵塞毛孔，减少出汗量。用玉米淀粉擦拭腋窝也有帮助。

2. 2.保持健康均衡的饮食以保持正常体重。肥胖者通常会出汗更多，因为运动需要更多的能量。皮肤褶皱也会锁住水分，增加体味，增加细菌的生长。

3. 3.穿透气面料。不允许腋下呼吸的合成纤维会增加你的出汗反应。天然面料——棉花、羊毛和丝绸——更能让皮肤呼吸。作为一个例外，某些合成纤维织物，尤其是那些用于运动服的织物，已经被开发用来吸收或吸干皮肤中的水分。购买由这些材料制成的运动服，以帮助减少出汗。

4. 4.减轻压力。情绪上和身体上的压力会增加你身体的出汗反应。学习瑜伽、冥想、肯定、听音乐、充足睡眠和均衡饮食等减压技巧。这还包括努力消除生活中的情绪压力，比如工作或人际关系。

5. 5.避免吃会增加出汗的食物和饮料。咖啡因、酒精、辛辣食物、大蒜、咖喱和洋葱都会增加你的出汗量。试着少吃含有这些成分的菜肴和饮料。

6. 6尽量减少引起潮热的食物或情况。正在经历更年期的女性通常会有特别的潮热诱因，比如咖啡因和睡眠不足，这会导致出汗增多。避免这些触发因素有助于减少出汗反应。

7. 7.向医生咨询可能导致出汗过多的潜在问题。出汗增多可能是更严重疾病的症状。去看医生排除：糖尿病（或全身血糖失衡）、心内膜炎、广泛性焦虑症、高尿酸血症、甲状腺功能亢进症、结核、白血病、霍奇金淋巴瘤药物也可能导致出汗反应增加。如果你的症状与一种新药有关，那么向你的医生询问可能不会导致出汗的类似药物。

8. 8咨询皮肤科医生进行治疗。如果这些步骤似乎都没有帮助你排汗，那么你可以咨询皮肤科医生，寻求医疗选择。你的医生和皮肤科医生可能只考虑医疗选项，如果你实际上被诊断为多汗症（过度出汗）。可供选择的选项包括：肉毒杆菌注射，它使用肉毒杆菌毒素来帮助减少手臂下方身体产生的汗液量。这是通过阻止乙酰胆碱的释放，从而暂时减少汗液的产生。这可能是一种有效但昂贵的治疗方法。手术切除汗腺，这是一种门诊手术，使用局部麻醉。微波热分解，利用微波能量破坏汗腺。通常分两次服用，每次20-30分钟，间隔三个月。离子导入，利用电流减少出汗。系统性限制出汗的口服处方药。这些药物包括抗胆碱药，如吡咯糖酯、奥昔布宁、苯托品、丙炔等。交感神经切除术，即外科医生试图阻止身体向汗腺发送的神经信号。这是一个大手术，需要住院治疗。可能的副作用包括失去手臂下的感觉、低血压、无法忍受高温，甚至心跳不规则。

方法2方法2/2：控制腋下气味

1. 1了解引起腋下气味的原因。你的身体有两种不同类型的汗腺——小汗腺和顶泌腺。顶泌腺位于毛囊密集的区域，使它们成为与腋下相关的腺体类型。然而，这两种汗腺都不会产生气味。汗液主要是水和盐的混合物，与汗液有关的气味实际上来自汗液和生活在皮肤上的自然产生的细菌的混合物。

2. 2确定导致汗臭的时间和情况。由于汗液本身并不含有难闻的气味，你可能会注意到在特定情况下，你出汗时没有任何相关的气味。试着将你痛苦地意识到出汗引起的气味的具体情况隔离开来。其中一些情况通常包括运动后，如果你没有洗澡，如果你没有换衣服，或者如果你吃过刺激性食物或饮酒。

3. 3.每日展示。每天淋浴有助于减少身体上的细菌生长，从而减少体味的可能性。你也应该在剧烈的体育锻炼后洗澡，比如运动或去健身房，因为运动过程中过量的汗水会滋生更多的细菌。

4. 每天换衣服。除了每天洗澡，你还应该每天换衣服。与腋下接触也会将皮肤上的细菌传播到衬衫的腋窝折痕，如果你连续几天穿着同一件衬衫，就会产生异味。

5. 5使用除臭剂。除臭剂是一种非处方产品，它能消除异味，同时还能让你的身体通过出汗降温。它们通常以酒精为基础，使应用区域呈酸性，对细菌没有吸引力。如果你更喜欢天然的除臭剂替代品，你可以在腋下使用白色或苹果醋，甚至是新鲜的柠檬，因为这些也会通过减少细菌生长的方式影响腋下的pH值。你可能想把这些（尤其是任何醋）与你选择的几滴精油混合，因为它们也会让你闻到特别强烈的气味。

6. 6.刮腋毛。大多数男性可能会嘲笑这个想法，但多毛的腋窝为引起气味的细菌传播提供了更大的区域。通过减少细菌总数，你可以减少气味。即使你反对完全刮腋毛，你仍然可以显著地修剪头发，这比完全不刮要好。

7. 7避免食用会增加体味的特定食物和饮料。你吃的食物会影响你的自然香气，出汗时会加剧。常见的有刺鼻气味的食物和饮料包括大蒜、洋葱、咖喱、酒精和含咖啡因的饮料。试着从你的饮食中暂时减少这些，或者至少减少它们，以测试气味的差异。即使是维生素和矿物质（如镁和锌）的饮食失衡也会导致强烈的体味。

8. 8.吃绿色蔬菜。除了避免某些食物外，多吃某些食物还可以减少刺鼻的体味。叶绿素含量高的食物（绿色蔬菜）已被证明具有降低体味的潜力。

9. 9.保持水分充足。如果你脱水，会影响你体味的食物会更有刺激性。通过饮用大量的水，你的身体将获得最佳的能力，在不增加体味的情况下清除废物。

• 试着找出导致你过度出汗和/或气味的具体因素，以消除它们。