第1部分第1部分，共3部分：治疗前采取预防措施

1. 1用脱敏牙膏刷牙。至少在治疗前10天，开始每天用脱敏牙膏刷牙三次。Sensodyne和Colgate Sensitive是两个不错的选择。这些牙膏有助于阻断从牙齿表面到内神经的疼痛信号。寻找GC牙齿摩丝，它有一种叫做CPP ACP的活性成分，可以很好地重新矿化牙釉质。使用软毛牙刷以圆周运动（而不是来回）将牙膏擦入牙齿。理想情况下，你应该每次刷牙三分钟。如果你不马上漱口，氟化物和脱敏剂的效果会更好。漱口前，让牙膏在牙齿上作用三分钟。

2. 2涂抹脱敏凝胶、液体或糊剂。把牙齿擦干。然后用干净的棉签。在拭子顶端放一个大点的产品，并将其摩擦到牙齿表面。在用水漱口之前，将产品留在牙齿上，保持推荐的时间长度。这些产品通常含有硝酸钾，这会麻痹牙齿中的神经，限制敏感性。两种好产品包括AcquaSeal和Ultra EZ，可在药店购买。你也可以在美白治疗前后使用它们。

3. 3用脱敏凝胶填充美白托盘。治疗前约30分钟，将脱敏凝胶装满托盘，然后放在牙齿上。当你准备好开始治疗时，只需取出托盘，冲洗干净，然后用漂白剂重新填充即可。你还需要漱口以去除残留的凝胶。确保美白托盘合适——它应该只覆盖你的牙齿，而不是牙龈。如果到达牙龈，一些美白剂可能会接触到牙龈，导致敏感性增加，甚至轻微烧伤，这可以被视为沿着牙龈线的白色轮廓。

4. 4治疗前服用止痛药。在治疗前大约一小时，服用建议剂量的抗炎药，如Advil或Aleve。这么早服用药物可以让它在手术前开始工作。如果你有任何持续的敏感性，你可以在治疗后继续用药。如果你不确定该服用什么药物，请咨询牙医的建议。一般来说，布洛芬对所有类型的牙齿敏感都有效。

第2部分第2部分，共3部分：治疗期间的不适管理

1. 1选择家用美白治疗包。大多数家用牙齿美白工具使用过氧化脲作为主要漂白成分。过氧化氢是有效的，但它会刺激你牙齿的神经末梢，导致敏感。选择含有5–6%低过氧化氢水平的家用试剂盒。更高的过氧化氢剂量不能保证有效性，可能会导致大量疼痛。在家里有各种各样的美白选择：条子、油漆、带凝胶的托盘、美白牙膏，甚至还有美白口香糖和漱口水。如果您对这些产品的安全性有任何担忧，请咨询您的牙医。如果你选择了基于托盘的美白方法，请确保托盘牢固地覆盖在牙齿上。如果它是松散的凝胶可以泄漏出来，造成广泛的牙龈刺激和增加敏感性。

2. 2涂抹推荐量的美白剂，不要过量。使用更多的凝胶来获得更快、更白的效果可能很诱人。不要这样做。相反，请仔细遵循说明，并将口腔健康放在首位。使用过多的药物会引起牙龈刺激，吞食后甚至呕吐。

3. 3将美白产品保持在建议的时间。延长包装建议之外的时间不会让你的牙齿变得更亮或更白。然而，它可能会侵蚀你的牙釉质，导致牙釉质破裂引起的敏感度和龋齿问题。建议的时间长度通常取决于活性过氧化物的百分比，该百分比因产品而异。

第3部分第3部分，共3部分：治疗后愈合

1. 1避免喝冷热饮料。在治疗后的前24-48小时内，不管你以前有没有牙齿病史，你的牙齿都会感觉非常敏感。最好不要喝太热或太冷的饮料。尽量在室温下饮用和食用食物。例如，你可以尝试一些室温明胶，而不是吃冰淇淋。即使你在手术后感觉不到疼痛，最好还是要小心，避免牙齿暴露在极端温度下。如果你能避免酸性食物和饮料，这是很好的。软饮料和柑橘汁会刺激口腔并使口腔发炎。你还应该避免吸烟、饮酒或食用有色食品，以免玷污珐琅质，在最初的48小时内，珐琅质非常脆弱。

2. 2.用软毛牙刷刷牙。在牙齿美白前后，最好使用软毛刷。以柔和的圆周运动刷牙。软毛可以清洁牙齿，而不会刺激牙齿表面。治疗结束后，你需要等待30分钟到一个小时才能刷牙。同时，如果需要，你可以用水漱口。冲洗和刷牙时，使用温水将不适降至最低。如果你刷牙不舒服，你可以在棉签上放一些牙膏，在睡觉前在牙齿上涂一薄层。这将给你带来氟的好处而不会刺激。

3. 3使用含有氟化物的产品来重新矿化牙齿。特定品牌的牙膏和漱口水含有不同程度的氟化物。据信，氟化物有助于阻断口腔神经发出的疼痛信号，从而降低敏感性。如果你使用氟化物，试着在30分钟内不要吃任何东西，因为这会给它更多的时间发挥作用。在牙齿上涂抹氟化物凝胶五分钟，不要吞咽。这也将有助于增加唾液流量，更好地重新矿化牙釉质。含有氟化物的漱口水和漱口液的一些好例子包括：利斯特林氟化物防御、氟利斯特林、高露洁中和剂和高露洁氟剂。

4. 4切一包无糖口香糖。治疗结束后，立即拿出一包无糖口香糖。开始一次咀嚼一片。每10分钟吐一次嚼过的东西，然后开始做一个新的。这样做，直到你看完整包。这一周期被认为会降低美白治疗后牙齿的敏感性。如果你有胃病或者没有吃任何东西，避免这种方法。咀嚼会影响胃酸的释放，增加溃疡的风险。

5. 5.让牙齿在美白治疗之间休息一下。一般来说，每年进行一到两次基于托盘或牙科诊所的美白手术是可以的。超过这些都会损害牙齿的完整性，并会增加敏感性。试着把美白当作一个严肃的程序，而不是你日常生活中的常规部分。如果你在家里使用美白牙膏或牙膏条，尽量减少每隔一天使用一次。这会让你的牙齿在治疗期间有更多的时间恢复。

6. 6如果过敏持续，请去看牙医。如果你的牙齿在手术后超过48小时仍然困扰着你，最好预约一下。你的牙医会仔细检查你的牙齿，以确定美白是否增强了你的敏感性，或者是否存在其他潜在问题，例如龋齿。当你去看牙医时，带上你在家里用来美白的包装或真正的牙膏条/牙膏可能会有帮助。你的牙医可能会推荐一个更好的选择。

• 请记住，敏感度应该限制在持续时间内，仅持续24-48小时。你会挺过去的。