方法1方法1/3：了解敏感性

1. 1现在，敏感性是与生俱来的，不是一种选择。研究人员认为，敏感性可能有遗传根源。虽然随着年龄的增长，这个人可能会获得更好的应对技能，但他们很可能一生都很敏感。在某些情况下，患者可能希望自己不那么敏感，或者可以随意开关。然而，没有办法做到这一点。

2. 2认识到对敏感的人来说，生活是艰难的。高度敏感的人可能不得不面对一个让人感到不安、无法承受和漠不关心的世界。他们可能难以应对强烈的情绪。声音、灯光、气味和味道可能会感觉更强烈，这可能会让人难以承受。他们可能对世界上的不公正更加敏感。他们可能很容易受到惊吓。其他人的反对可能对他们来说尤其具有破坏性。冲突可能会让人感到恐惧。当他们不知所措时，他们可能会感到头痛、头晕、恶心和虚弱。他们可能需要额外的休息时间。人们可能会误解或对自己的敏感性做出不友好的反应。这个人可能会被指责为戏剧化、软弱、操纵性强、懒惰、高维护性或其他任何事情。

3. 3请记住，高度敏感有时可能是残疾或情绪状况的标志。高度敏感的人可能有发育或心理健康状况，因此他们可能面临额外的挑战。记住，一个敏感的人可能会在你看不见的水平上挣扎。敏感有时是一种情况的一部分，比如。。。感觉加工障碍自闭症和焦虑症

4. 4认识到敏感性也有好处。高度敏感的人情绪非常激动，这可以帮助他们在某些领域取得成功。敏感的人通常是：认真、善良、有同情心、善于与动物交流、善于提出建议、充满激情、真正深思熟虑、善于解决问题

方法2方法2/3：积极互动

1. 1接受他们无论如何都会很敏感。人们可以在一定程度上改变，但他们的生理和个性的核心特征仍然存在。如果你试图帮助这个人（比如他们是你的孩子），那么专注于帮助他们获得应对机制和技能，而不是试图让他们变得不那么敏感。你不能“修复”敏感度，但你可以帮助他们更好地应对它。

2. 2试着询问他们的敏感度。了解他们对什么敏感可以帮助你更好地理解如何避免问题，帮助他们感到舒适。试着礼貌地询问他们的敏感度，以及实际的调整方式。以下是一些例子：“你提到过噪音让你感到困扰。你更喜欢在外面吃饭，而不是在拥挤的自助餐厅？”“当我打开百叶窗时，我注意到你遮住了眼睛。明亮的灯光经常打扰你吗？”“当理查德开始谈论他的手术细节时，我看到你脸色苍白。医学问题对你来说是一个令人不安的话题吗？”

3. 3保持温和耐心的态度。敏感的人最好用平静、温和、无威胁的语调回应。热情和鼓励的态度可以帮助他们与你相处融洽。如果你想说服他们，就用鼓励和支持的语气。这比咄咄逼人要好，这会让他们关门。敏感的人可能很容易被不耐烦或咄咄逼人的态度吓坏。如果你正在失去冷静，试着休息一下，如果你让他们不高兴，就道歉。

4. 4.给他们鼓励和支持。让他们知道你喜欢他们，接受他们的现状。帮助他们感受到感激、理解和重视。

方法3方法3/3：避免和处理问题

1. 1帮助寻找一个安静、放松的环境。如果环境太吵或太忙，此人可能无法集中精力与你互动。找个安静的地方闲逛，这样你就能得到对方的全部注意力。总的来说，尽量避免意外。

2. 2假设问题是真的，即使你没有注意到或理解对方在说什么。一个敏感的人可能会因为你觉得没什么大不了的事情而烦恼甚至受伤。假设这个问题对他们来说是非常真实的，即使你的看法不同。

3. 避免发表不敏感的评论。因为敏感的人是谁而解雇、否定或指责他们是不好的。记住，敏感不是一种选择，这个人可能正在尽最大努力应对他们所处的情况。避免粗鲁的评论，比如：“你为什么这么敏感？”“你太敏感了！”“你这么做只是为了引起注意。”“忘掉你自己。”“别那么戏剧化了。”“你需要治疗来解决这个问题。”

4. 4验证他们的感受，给他们耐心。发表令人安心和理解的评论有助于让人平静下来。试着给他们的感受贴上标签，把他们的感受当作可以理解的。下面是一些有用的例子：“我可以告诉你你压力很大。”“你不知所措我一点也不奇怪。这里的声音很大。”“哭没关系，我不介意。”“你需要多长时间冷静下来就花多长时间。不用着急。”“你当然受伤了。她骂你是不对的。”“你处理这件事的时候，我在这里等着你。”“你可以心烦意乱。”

5. 5.在压力时期，能起到镇定和安慰的作用。敏感的人可能更容易不知所措。保持冷静，尽最大努力帮助他们度过难关，可以帮助他们稍微平静下来。

6. 6.试着鼓励他们采取行动让自己平静下来。如果你看到他们感到压力或不知所措，提醒他们如何应对。建议他们深呼吸，休息一下，或者去安静的地方休息一会儿。他们可能会感激知道你可以让他们休息一下来控制他们的情绪。

7. 7.私下处理自己的困难情绪。有时，你可能会对这个人的行为方式感到沮丧、困惑或不安。你可以有这种感觉。花一些安静的时间整理你的情绪，或者和一位值得信赖的导师谈谈正在发生的事情。永远不要把你的感情发泄在敏感的人身上。他们正在尽最大努力（就像你一样），保持友善很重要。如果你真的把事情搞砸了，对他们不友好，不要打自己。相反，道歉，并说你下次会更体贴一些。

8. 8.与对方谈论任何人际冲突。你们两个可能并不总是合得来，尤其是当你们的性情非常不同的时候。谈论任何出现的问题，试着用“我”来表达你的感受。以下是一些例子：“我知道洗衣房的噪音让你感到困扰。我很难想出一个对我们双方都有效的洗衣时间。我们能谈谈一个好的洗衣时间表吗？”“人们取笑我的秃顶会伤害我的感情。我知道我们有时会友好地取笑我，我同意。让我们把这部分限制在外，好吗？”“很抱歉，我在评论你的照片时伤害了你的感情。我太粗心了。我以后会尽量多体谅你的感情。”

• 找到彼此的共同点。这可以帮助你建立关系。
• 外向者和内向者都能表现出高度敏感的特质；这不仅仅与内向有关，所以重要的是不要做出错误的假设。
• 一些文化比其他文化更重视敏感性；在假设什么是标准时要注意这一点！