方法1方法1/12：抬高受影响的身体部位。

1. 1将肢体稍稍抬高至心脏上方30分钟。如果你的手或手臂浮肿，请将手举过头顶，同时打开和关闭拳头。如果你的腿、脚踝或脚出现水肿，用一件家具或枕头支撑。当你发现肿胀时，每天做3到4次。如果你的水肿是轻微的，这可能足以完全消除它。如果你的腿、脚踝或脚水肿，试着躺在墙前的地板上，让腿靠墙休息。保持这个姿势10-15分钟，同时深呼吸。请记住，即使你能够通过抬腿来消除水肿，但这并不意味着你已经治愈了水肿，如果你没有治疗任何导致水肿的因素，水肿还会复发。

方法2方法2/12：经常走动。

1. 1坐在或站在同一位置会增加肿胀。当你的身体移动时，液体也会移动！如果可以的话，站起来，每小时左右走动5-10分钟。如果你被困在同一个地方（例如，如果你在工作或上学，不能直接起床），至少试着移动一下你的腿。如果你的手臂或手水肿，一定要移动你的手臂。散步也有助于手臂和手的水肿，因为它有助于血液流动。

方法3方法3/12：按摩受影响的身体部位。

1. 1用力向心脏按压，以移动液体。从离心脏最远的地方开始，向上划动腿或手臂10-15次。然后，将双手稍微移到左边，重复同样的动作。一直走，直到你的手臂或腿都绕了过去。要想得到真正的治疗，请在你所在的地区找一位经过认证的按摩师，询问有关水肿的按摩。如果你躺下，放松，让一位熟练的专业人士帮你按摩，你会得到最好的效果。

方法4方法4/12：将肿胀的脚和脚踝浸泡在泻盐中。

1. 1将脚放入冷水和泻盐中浸泡15-20分钟。把一个足够大的盆装满你的两只脚，然后加入泻盐。随意加入几滴放松的精油，如薰衣草，就可以享受完整的水疗体验！这种浸泡有助于缓解肿胀带来的疼痛，也可能会稍微减轻肿胀。泻盐还含有镁，这有助于减少液体滞留。

方法5方法5/12：穿压缩袜或袖子。

1. 1在线或在当地药店购买压缩长袜或袖子。它们通常有轻、中、重量级，从轻开始。早上第一件事就是穿上它们，这时你的肿胀应该是最低的，然后尽可能长时间地戴着它们，不要感到疼痛或不适。如果你能整天戴着它们，那就太好了！穿得越久，你从中得到的好处就越多。就每天应该穿压缩长袜或袖子的时间向医生寻求具体指导。压缩服装通常能穿3-6个月后才需要更换。如果你注意正确地穿上和脱下它们，它们会持续最长时间。

方法6方法6/12：尝试干刷皮肤以改善循环。

1. 1沐浴前，用毛巾、丝瓜或刷子去角质。从你的脚开始，轻轻地揉搓你的皮肤，总是朝着你的心脏移动，将液体从你的四肢排出。从你的脚到你的躯干，然后从你的手开始，锻炼你的手臂。干刷的最佳工具是长柄、硬而自然的刷毛的沐浴刷。但是如果你有敏感的皮肤，你可能无法处理。如果你发现刷子在皮肤上太硬，用毛巾代替。干刷可以去除角质，改善皮肤的整体质量，所以在干燥寒冷的月份尤其有益。它还能刺激刷牙部位的神经活动和循环。这可以防止体液在四肢积聚。洗完澡或淋浴后，一定要立即给皮肤保湿。去角质皮肤可能更敏感，更容易干燥。

方法7方法7/12：每天至少喝8-10杯水。

1. 1保持充足的水分有助于身体更好地调节体液潴留。随时随身携带一个水瓶，即使有点口渴也可以从中喝水。如果你的尿液清澈或淡黄色，恭喜你水分充足！如果你饿了，喝杯水也是个好主意。有时，你的大脑会将口渴信号与饥饿信号混淆。

方法8方法8/12：减少饮食中的盐量。

1. 1盐会使身体保留更多水分，从而加剧水肿。首先不要在你吃的食物中添加更多的盐。如果你发现食物没有味道，如果你不加盐，尝试草药盐替代品。通常，如果你不加盐，你会发现食物的味道没有太大的不同。阅读商业加工和包装食品上的食品标签，找出钠含量。你通常可以找到一种替代品，它的成分和味道相似，钠含量较低。食物越新鲜，钠通常就越少。坚持低钠饮食可能很难，尤其是如果你习惯于吃很多盐，但要有耐心！在一两周内，你就可以“重新训练”你的味蕾，使其更喜欢其他口味。

方法9方法9/12：多吃天然利尿剂。

1. 1多吃芦笋、欧芹、甜菜和青豆。绿叶蔬菜、洋葱和韭菜是一些更具利尿作用的蔬菜。葡萄和菠萝是利尿剂水果。别忘了大蒜！这种美味的添加剂也是一种天然利尿剂，所以可以大量使用它作为调味品。同时，避免食用有助于保持水分的食物，包括精制食品（白面食、面包和糖）、油炸食品和红肉。这不仅可能有助于减轻水肿，而且还能让你感觉更健康。如果你正在服用利尿剂药物，在你将这些食物纳入你的饮食之前，先和你的医生谈谈，因为它们可能会干扰你的药物治疗。

方法10方法10/12：服用草药补充剂以帮助液体潴留。

1. 1杨梅、蒲公英和葡萄籽提取物可以缓解水肿。将这些草药补充剂作为胶囊或茶服用。如果你正在喝茶，每杯（约236毫升）热水使用1茶匙（约4克）草药。浸泡5-10分钟。每天喝2到4杯。越橘和葡萄籽提供抗氧化支持，以增强你的免疫系统。蒲公英是一种天然利尿剂。如果你正在服用血液稀释药物，你不应该服用任何这些草药补充剂。在你开始服用草药补充剂之前，与你的医生讨论它们，尤其是如果你目前正在服药。草药有时会阻止药物发挥作用，或导致你从未有过的副作用。

方法11方法11/12：使用序贯梯度泵治疗淋巴水肿。

1. 1这些压缩服充气以压缩四肢。该系统使用电子泵将衣服依次充气到不同的压力（因此得名）。你或许可以在网上或药店购买其中一种，而无需处方，但在购买前最好先咨询医生。如果你的医生认为这种治疗方法对你有效，他们会告诉你如何设置和使用机器，并告诉你何时使用以及使用多长时间。这些系统的好处在于，你通常可以在家里使用它们，而不必去医院或理疗师那里接受治疗。

方法12方法12/12：和你的医生谈谈医疗问题。

1. 1除非您的医生治疗潜在原因，否则DEMA将继续复发。水肿的原因可能是你可以通过简单的饮食和生活方式的改变来治疗的，但有时更严重。你的医生会询问你的水肿病史，可能会要求进行血液检查、尿液分析或X光检查以确定病因。如果自我护理无法缓解水肿或水肿恶化，你也应该联系你的医生。你的医生可能也会建议你服用处方药，在你等待饮食和生活方式改变时帮助你排出体内的液体。

• 如果你的脚和脚踝肿胀，注意你的鞋子。如果太紧，可能会导致水泡和其他足部问题。