方法1方法1/3：寻找节拍

1. 1听这首歌的旋律，寻找自由泳的能量。歌曲的旋律是歌曲的朗朗上口的一层。但不一定是唱歌。它可以是歌曲中的一系列音符。找到旋律将帮助你找到歌曲的能量，这将帮助你选择快速、缓慢、急促、流畅的动作，或者任何与能量匹配的动作。例如，你不会在一个慢节奏的国家跳高能量的舞步，也不会唱一首嘻哈歌曲。

2. 2把头靠在节奏上。热身，随着节拍点头，开始移动身体。这将帮助你开始将你的动作与音乐融合。从缓慢的摆动动作开始，一旦你感到舒适，感觉自己很熟悉节奏，就开始运动。当你找到节奏并开始摆动你的头时，你的信心就会上升，因为你已经成功地捕捉到了歌曲的能量。

3. 3开始根据节拍前后移动重心。现在你已经感觉到了旋律，你已经开始随着歌曲的节奏移动你的头，开始通过移动你的脚来移动你身体的其他部分。将重心移到一只脚上，然后再移回到另一只脚上。根据歌曲的节奏变换你的体重。轻拍你的脚是另一种捕捉歌曲节拍的好方法。放松，保持双腿放松，膝盖微微弯曲，这样你看起来或感觉不那么僵硬。

4. 4注意欢快和低沉的节奏，以便在舞蹈中使用它们。降拍子通常是一种低音乐器，如鼓或贝斯，而升拍子通常是一种钹、一个尖响的圈套或另一种高音乐器。当你开始随着音乐移动身体时，在脑海中记下欢快和低沉的节拍，这样你就可以在你的自由式舞蹈中利用它们，调整你的动作，使之与它们一致。大多数舞曲都是成对出现的，第一对是低沉的，第二对是欢快的。小贴士：试着在歌曲中说“boom chick”，帮助你找到乐观和悲观的情绪。“繁荣”是悲观的，“小鸡”是乐观的。

方法2方法2/3：融入你的身体

1. 1根据节拍移动双脚，让身体移动和弹跳。以音乐的节拍和节奏为指导，开始在舞蹈中加入一些步法。当你来回移动你的体重时，试着抬起你的脚，把它从原来的位置移开。这不一定是一个很大的动作，但移动你的脚将帮助你弹跳，并随着音乐移动身体的其他部分。将重心放在脚掌上，以便在移动时保持稳定。如果你和舞伴跳舞或在别人附近跳舞，注意你的脚的运动，确保不要踩到任何人的脚趾。

2. 2左右移动臀部，移动全身。当你移动双脚和重心时，开始沿着重心移动的方向移动臀部。移动臀部可以移动身体的其他部位，为舞蹈增添活力。扭动臀部，让身体更加扭曲和运动。

3. 3在动作中加入手臂，增加一层。如果你感到紧张或不舒服，你可能会觉得手臂僵硬、紧贴身体。放松，用一些简单的动作，比如握紧拳头，举起一只手臂，随着节拍挥动你的手，将你的手臂融入舞蹈中。试着用肘部弯曲你的手臂，靠近你的身体两侧，在你跟着节拍移动的同时，像跑步一样上下移动。保持活跃，手臂动作与音乐相匹配。当你感觉更舒服时，尝试更复杂的手臂动作。例如，试着用手指卷曲手臂，向上卷起手臂，模仿手臂上的波浪。小贴士：避免重复同样的动作，试着把它们混在一起！

4. 4改变等级，让你的动作更有活力。水平指的是你跳舞时的姿势。如果你在跳霹雳舞，你可以站得很高，蹲在膝盖上，脚趾尖上，甚至是地面上。自由泳时不要停留在一个水平，否则你会显得僵硬。混合不同的层次，让你的动作更刺激。例如，你可以从站着并在身体两侧移动手臂，改为弯曲膝盖，下蹲并将手臂举过头顶。这是一个小小的动作，让你的舞蹈发生了巨大的变化。

5. 5.改变身体方向，增加创意。方向是指你在自由泳中如何调整身体的方向。例如，当你自由泳时，你可以面对观众或背对着他们。你可以根据你面对的方向来创造一个原始的组合。试着将你的上半身向左移动，同时你的下半身面朝前，与身体的不同部位玩耍。在你的自由式舞蹈动作中使用不同的方向组合。

6. 6在快速和慢速运动之间交替，以改变能量。你的舞蹈能量是你表演舞蹈动作的方式。你可能在动作中使用了急促、缓慢、流畅或快速的节奏。你可以混合使用你用来做动作的能量，让你的动作更有活力。试着改变你动作的速度。将你的手臂动作从快速、轻快改为放松、流畅，让同样的动作看起来清新。在你的自由泳动作中加入停顿和休息，将其混合起来。

方法3方法3/3：在自由泳中使用流行舞蹈动作

1. 1在著名的动作上做一个转折，让你的自由泳独一无二。如果你感觉到“舞蹈障碍”，发现自己陷入了一个套路，在自由泳中重复同样的动作，你可以在舞蹈中加入一些流行的舞步来打破这种模式。使用著名的舞蹈也可以让你使用你在自由泳中已经知道的动作。你也可以在自己的自由泳中使用著名的舞蹈动作。

2. 2参考你自由泳中著名的动作。将舞蹈概念融入你自己的自由泳的一个简单方法是使用流行或知名的舞蹈概念，并将其添加到你的原始舞步中，使其成为你自己的舞步。此外，观看你跳舞的人可能会认识到你使用的概念，并会欣赏你的表演。舞蹈概念范例机器人：以模仿机器人的方式移动手臂和身体。你可以隔离身体的一部分，比如你的手臂或头部，并使用机器人动作。时尚：用你的手臂和手以不同的方式塑造你的脸。鞭子：采取蹲姿，将左手或右手举到前面，臀部上下弹跳。

3. 3.在这一刻完成你自己的舞步。在舞蹈中运用自己的想法，让你的自由泳真正独一无二。你可以在跳舞的时候想出一个主意，然后围绕着这个想法创造一个动作。如果成功了，那就太好了！如果没有，你可以想出另一个可行的想法。例如，你可以想象一个物体，比如胡椒研磨机，想象你在舞蹈动作中使用胡椒研磨机的方式。然后在你的自由泳中运用这个概念！

4. 4观察其他舞者，并根据他们的动作来跳舞。如果你周围的人有一个非常棒的动作，他们正在使用，其他人也在响应，加入到你的自由泳中来，加入到乐趣中来！跳舞是一项集体活动，把其他人的动作包括在一起是改变你自由泳动作的好方法。你甚至可能注意到其他人在自由泳中使用了你的概念。