第1部分第1部分，共2部分：学习数数音乐

1. 1听音乐来听节拍。所有的音乐都有一个可以计数的节拍或基本节奏。音乐每小节有一定的节拍数，通常是3、4或6拍。萨尔萨音乐每小节有4个节拍。萨尔萨舞的基本舞步采用2种音乐形式，即8个节拍。试着在数到1-8的同时拍拍音乐的节奏。初学者应该使用节奏较慢的萨尔萨舞曲和重读打击乐。这将帮助你听到音乐中的节拍。吉米·博什的《慢萨尔萨》、洛斯·内默斯的《Cuera Maraca y Bongo》、弗兰基·鲁伊斯的《Cosas Nativas》、里奇·雷和鲍比·克鲁兹的《亚穆莱莫》都是不错的首发歌曲。

2. 2.加快脚步的节奏。基本的萨尔萨舞步需要8个节拍才能完成，但你并不是全部8个节拍都能完成。你的脚在节拍1、2、3时移动，在节拍4时暂停；你在第5、6、7节拍上再走一步，在第8节拍上停下来。当你要迈步时鼓掌，当你不了解舞步的节奏时不要鼓掌。节奏将是拍手拍手暂停拍手拍手暂停。在整首歌中重复这个节奏。

3. 3跟着脚步的节奏前进。试着站着，用你刚刚拍手的萨尔萨舞节奏让你的脚保持在原地。在第1、2和3拍时双脚向下，在第4拍时暂停，然后重复第5到第8拍的顺序。

第2部分第2部分，共2部分：舞步

1. 1在地板上标出台阶的位置。在地板上放置带编号的卡片或纸张，以指示跳舞时脚的位置。1号是你的起始位置，把它放在房间的中间。2号应该放在1号前方约1英尺处。3号应该放在1号后面大约1英尺的地方。4号应该放在3号后面1英尺左右。

2. 2双脚处于姿势1开始跳舞。当你准备好开始萨尔萨舞时，你会跳到下一个数字。

3. 3.左脚按1拍，向前走到2号。每拍一次，你要交替用哪只脚走路。

4. 4在第2拍时右脚向后摆动。将重心从前向后移动，以改变身体姿势。稍微摆动臀部以突出动作。

5. 5在第3拍将左脚移回3号。后退时，将重心放在脚掌上。在第4拍时，你将保持这个姿势。

6. 6在节拍4时，将重心从脚掌滚动到脚跟。第4拍时不要移动双脚。

7. 7在第5拍，右脚后退到4号。在第5步中，左脚保持在原位。

8. 8在第6拍，左脚向前摆动身体重量。当你转移身体重量时，摆动臀部，帮助你的萨尔萨舞增添风格。

9. 9在第7拍，右脚向前迈回到1号位置。右脚向前迈时，重心放在脚掌上。

10. 10在节拍8上平衡体重。在第8步中不要抬起脚。这是萨尔萨舞的最后一步。再次重复计数1-8继续舞蹈。

11. 11在没有音乐的情况下练习这些步骤。数一数节拍的数字，慢慢地移动你的脚来掌握这个动作。一旦你对步法有信心，就加入音乐。

• 在尝试与舞伴跳舞之前，请自己掌握舞步。
• 典型的萨尔萨舞音乐的快拍约为每分钟150-225拍（BPM）。
• 用你的臀部和手臂来突出动作，为你的萨尔萨舞增添风格。