方法1方法1/4：完成家庭准备

1. 1安排一个人在家帮助你至少两周。在手术后的前两周，你将无法做很多家务。你需要有人帮你购物、做饭、打扫卫生，如果你需要帮助，还需要有人帮你。如果你和家人住在一起，让每个人都知道你在康复期间需要帮助。如果你一个人住，在你康复的时候，和别人一起住。这个人不必一天24小时待在你家里让你完全康复。但要确保他们至少能在你需要帮助走动和吃饭的白天陪着你。如果你没有支持网络，通知你的医生。在你康复期间，他们可能会安排一名家庭护理人员。他们也可能建议设立康复中心。手术后4-6周内你也不能开车。如果你经常开车，安排一个人开车送你去工作、商店和其他你必须去的地方。

2. 2.搬动家具，这样你就可以在家里走动了。在大约两周的时间里，四处走动会很困难，所以要确保家里有足够的空间。移动你的家具，创造宽敞的步行空间。还可以移动任何你可能绊倒的东西，比如扔地毯或电线。这对你的安全非常重要。试着用助行器或拐杖在家里走走。找到任何难以移动的地方，并移动物品来修复。你甚至会发现在手术后几天内使用轮椅更容易，尤其是如果你同时更换了双膝。咨询你的医生关于租一个的问题，并在家里为它腾出空间。

3. 3在主楼层创造一个生活空间，避免爬楼梯。手术后的头几天试图爬楼梯是危险的。如果可能的话，待在主楼层，直到你可以舒适地爬楼梯。把枕头和毯子拿下来，睡在沙发上。附近有食物、水和浴室，这样你就可以很容易地找到它们。或者，爬一次楼梯到你的卧室，在那里呆几天。确保周围有人帮你上楼梯。

4. 4在卫生间和淋浴间周围安装栏杆或把手。手术后至少两周内，洗澡和上厕所都很困难。如果可能的话，在浴室周围安装把手以提供帮助。一个靠近淋浴，一个靠近厕所。这些添加物将有助于在你康复期间确保你的安全。把手套件可从五金店购买。大多数是用螺丝钉固定在墙上的。确保这些把手是安全的。通过拉它们来测试它们，确保它们能支撑你的体重。如果其中一个在你恢复过程中断裂，你可能会面临严重的伤害。如果你对自己安装手柄的能力没有信心，请找一位专业人士或一位方便的朋友来做这项工作。

5. 5设置一个升高的马桶座。除了把手，一个升高的马桶座将使使用浴室变得更加容易。你可以用更少的力气站起来。在手术前安装一个抬高的马桶座，在手术前使用几天，这样你回家时就习惯了。像这样的改良马桶座圈可以在医疗用品商店买到。医院有时会给你这样的临时设备来帮助你康复。和你的医生谈谈租一个吧。这可能包含在你的保险计划中。

6. 6计划至少缺席一周的工作。你会错过多少工作取决于你以什么为生。从事体力要求不高的工作的人通常会在一周内返回。如果你从事建筑或消防等体力工作，那么你需要更多的恢复时间。提前计划并在手术前请假。监控你的恢复并考虑你的工作要求。当你觉得自己可以安全地完成工作时返回。和你的医生谈谈你做了什么，什么时候可以回去工作。你的医生会给你最好的建议。记住，通勤上班仍然很困难。至少在你回来的第一周，试着安排一个人开车送你。如果你因为经济原因不能在工作中腾出很多时间，那就和你的老板谈谈，让他进来减少工作量。例如，你仍然可以与客户交谈并填写文件，但不能做任何繁重的工作。这样你仍然可以得到报酬，而不必冒着康复的风险。

7. 7.遵循医生给你的术前程序。所有操作都有一个必须遵循的程序列表。你的外科医生会在手术前检查所有这些。按照所有说明进行操作，以便尽可能顺利地进行手术。常见的指导是手术前几个小时内禁止进食或饮水，清洁手术区域，不化妆，将贵重物品留在家中。还有术前检查，如x光检查、血液检查和心电图检查。在手术前几天做所有这些检查。

方法2方法2/4：管理你的焦虑

1. 1了解手术的预期效果。对未知的恐惧是手术前焦虑的一大原因。了解手术可以让你感觉更好。听医生和外科医生解释手术过程。问他们你可能需要的任何问题，以便清楚地了解手术情况和预期结果。如果你有点神经质或者不喜欢听到手术的消息，调查手术可能会适得其反。了解自己的极限，不要学到比你想知道的更多的东西。还要注意你使用的资源。寻找声誉良好的医学文章，而不是关注恐怖故事和最坏情况的文章。

2. 2接受手术是为了帮助你。虽然这看起来像是一个创伤性事件，但膝关节置换术将改善你的生活质量。你每天的疼痛应该会减少，你的活动能力也会增加。如果你发现自己对手术感到焦虑或害怕，记住这是最好的。这在短时间内会很困难，但你的生活会有所改善。

3. 告诉你的医生和外科医生你的焦虑。不要隐藏你的焦虑。这在手术前是正常的。与你的医生沟通，让他们知道你感到焦虑。他们可能已经见过很多次了，并且可以推荐解决方法。外科医生通常接受训练来发现病人的焦虑，所以即使你不告诉他们，他们也可能会看到你很紧张。最好还是发泄出来，把你的恐惧说出来。

4. 4如果感到非常紧张，请参加术前咨询。专业咨询可以帮助你克服焦虑。一些医院的工作人员中有治疗师，帮助患者处理这个问题。如果你经常去看你自己的治疗师，在手术前安排一次预约，以消除你的焦虑。看看医院是否有可以与之交谈的支持小组或顾问。利用这些资源来缓解焦虑。还有在线留言板和支持小组。在网上搜索“膝盖手术支持小组”，看看是否有一个在线小组可以让你感到舒适。

方法3方法3/4：管理住院时间

1. 1计划住院1至4天。双膝（双膝）置换术的住院时间比单膝置换术的住院时间长，单膝置换术有时可能作为门诊手术进行。然而，在大多数情况下，你会在医院待一天或更长时间。如果你还没有达到手术后的里程碑，你可能需要待更长时间。在你住院期间，安排一个人照顾你的孩子、宠物和家。出院后，你的医生可能会推荐一家康复机构。和你的医生谈谈，看看这是否适合你。

2. 2当你从手术中醒来时，会感到疼痛和迷失方向。手术后，你会在病房里醒来。随着麻醉逐渐消失，你会感到虚弱和迷失方向。医生通常会在术后给你服用止痛药来缓解疼痛，但你仍然会感到疼痛。这些都是从手术中恢复的正常部分。不要期望在你手术的那天有很多访客。你可能太虚弱了，看不见很多人。恶心是麻醉常见的副作用。如果你在手术后一天呕吐几次，不要感到惊讶。如果你知道由于过去的经历，你有麻醉引起的恶心问题，一定要告诉麻醉师。他们可以给你药物，帮助你减轻手术后的恶心。

3. 3移动双脚和脚踝，保持血液循环。手术后稍微动一下是件好事。它可以防止你的肌肉收紧，并维持腿部的血液循环。尽快开始摆动脚趾，用脚踝做圆周运动。即使是这个微小的动作也能帮助你恢复。保持膝盖久坐，直到护士告诉你开始移动膝盖。通常情况下，医生希望膝盖在手术后大约一天内愈合。如果护士让你停下来，就不要动你的脚。

4. 4.遵循护士给你的锻炼指导。手术后的第二天，护士会开始让你移动新的膝盖，如果你都换了。这可能是痛苦的，但却是恢复的关键部分。首先，他们可能会开始弯曲你的膝盖或膝盖来回检查灵活性。然后，他们会看看你是否能自己做这件事。在最初的一些活动之后，他们会帮助你起床，看看你是否能用助行器走动。按照护士的指示开始身体康复。当你迈出第一步时，把大部分的重量放在助行器上。此时，把重量放在腿上会非常痛苦。这些练习会很痛苦，但要把你的痛苦告诉护士。如果有些事情看起来非常痛苦，让你无法忍受，告诉他们并停止锻炼。护士或医生也可能会告诉你在康复期间在家做哪些动作。注意确保你理解。如果你无法跟踪所有的说明，请以书面形式提出要求。

5. 5满足出院的里程碑要求。膝关节置换术后，医院不会让你出院，除非你证明自己可以在家照顾自己。在解雇你之前，他们会测试你一系列的里程碑。不同医院的情况有所不同，但最常见的是：在助行器的帮助下步行100-300英尺（30-91米），使用卫生间，自己上下床，膝盖弯曲90度，爬楼梯。疼痛得到控制是另一个常见的里程碑。如果你服用止痛药后仍然疼痛，医院可能不会让你出院。通常情况下，术前状态良好的患者更快达到这些里程碑。如果你身体不适，可以考虑在你的手术前做些运动，以缩短你的住院时间。

方法4方法4/4：在家康复

1. 1保持伤口清洁干燥。你出院时医生会给你伤口护理指导。遵循所有这些预防感染。通常，医生说要每天更换伤口敷料。小心地去除腿上的纱布。如果它们卡住了，就把它们浸泡在无菌水中。然后用纱布蘸盐水，轻轻擦拭伤口。用干纱布擦干，然后用无菌纱布重新包裹。触摸伤口前后一定要洗手。千万不要把纱布扯下来。如果它们卡住了，用水轻轻擦干。

2. 2如果发现感染迹象，请联系医生。清洁伤口时，检查伤口是否有感染迹象。症状包括发红、肿胀、伤口流出脓液，以及伤口周围的灼热感。你也可能发烧。如果发现任何感染迹象，请立即致电医生。

3. 3严格按照规定服药。常见的术后药物是抗生素和止痛药。按照医生的指示安全服用这些药物。吞下一整杯水和药物，使其正常工作。抗生素和止痛药可能会让你的胃不舒服。与清淡的一餐一起服用，以避免胃部问题。止痛药可能会上瘾。只按规定服用，不要加倍服用。

4. 4手术后仰卧睡觉。膝关节置换术后可能难以入睡。只需仰卧睡觉，避免膝盖或膝盖受到压力。任何其他睡姿都可能太痛苦。在小腿下垫个枕头睡觉，保持双腿伸直。不要把枕头放在膝盖下。这会很舒服，但会让你的膝盖弯曲。你可能会发现躺在躺椅上比躺在床上更舒服。

5. 5.身体一适就用防水包装淋浴。在过去，患者被告知在两周内不要洗澡，但现在医生鼓励患者在有足够信心进入淋浴时立即这样做。你的手术后工具包的一部分将包括防水包装。用这些包装纸覆盖切口并保持干燥。然后用椅子或凳子，这样你就不用站着洗澡了。尽量正常洗澡，如果伤口湿了，用干净的纱布擦干。和附近的人一起洗澡，以防你需要帮助进出。这对于防止摔倒尤其重要。洗澡前请咨询医生。洗完澡后很难保持切口干燥，所以要遵循医生的指导。

6. 6.参加所有预定的物理治疗预约。物理治疗是膝关节置换术后恢复最重要的部分之一。在你康复期间，你每周可能会有一到两次预约。坚持这些约会，除非有紧急情况，否则不要取消。物理治疗一开始会很痛苦，但要保持强壮。这是治愈过程的一部分。在物理治疗之外也要做你的工作。做治疗师让你做的任何练习。这将加速你的康复。

7. 7.穿压缩袜以防止血液凝结。大手术后总是有血栓形成的风险，尤其是腿部。穿一双压缩袜可以降低血栓形成的风险。可以从医疗用品商店或在线购买。向医生咨询压缩袜的使用建议。保持活跃是避免血栓形成的另一种方法。尽可能多地走动，即使不多。当你坐下时，移动你的脚和脚趾以保持血液循环。血凝块的症状是膝盖以下的腿部疼痛和肿胀，以及皮肤变色。如果你注意到这些症状，请立即联系你的医生。

8. 8如果可以的话，在两周后开始恢复日常活动。保持移动是康复的重要组成部分。虽然完全康复可能需要4-6个月，但要尽快回到日常生活中去。从一些小任务开始，比如在家里走来走去、做饭和打扫卫生。然后开始离开家，在附近购物或散步。在你完全康复之前不要爬任何东西。如果任何活动会给你带来很大的疼痛，请咨询医生。如果你仍在服用止痛药，避免驾驶汽车或其他机动车辆，直到你不再服用为止。确保在驾驶前能够踩下两个踏板。

• 定期服用止痛药以缓解疼痛。这样可以在疼痛变得无法忍受之前避免疼痛。
• 为了在家里轻松锻炼，试着在看电视的时候放一辆固定的自行车，轻踩踏板。