方法1方法1/3：发现性虐待

1. 1识别成年人遭受虐待的迹象。儿童时期遭受过性虐待的成年人也可能表现出持续创伤的迹象，这可能会影响一个人的身心健康。儿童时期遭受虐待的一些常见指标包括：对袭击的提醒做出恐惧的反应感到焦虑和不安有袭击的回忆有问题集中在内疚、愤怒和/或抑郁的情绪上有问题有不良的自我形象有关系问题对性的兴趣下降

2. 2注意青少年性虐待的迹象。青少年在如何应对性虐待方面也有相似之处。青少年中常见的症状包括：自残（割伤、灼伤）、个人卫生不良、吸毒和/或酗酒、性滥交行为、离家出走、抑郁或焦虑症状、自杀、对亲密关系的恐惧、食欲变化，如节食或强迫性进食

3. 3.学习如何识别儿童遭受性虐待的迹象。虽然儿童对性虐待的反应可能略有不同，但有一些常见的指标可以帮助你识别儿童中的性虐待。一些需要注意的迹象包括：睡眠模式的变化或睡眠障碍，如噩梦饮食模式或食欲的剧烈变化突然的情绪波动通过玩耍、写作、画画或说话暗示虐待发展出对某个人或某个地方的恐惧谈论新的老朋友和/或拒绝与此人分享他/她拥有的秘密收到钱，来自某人的礼物或玩具被他们自己或他们的身体无缘无故地排斥，似乎对性行为有成人知识

方法2方法2/3：寻求帮助

1. 1如果您处于紧急危险中，请拨打急救电话。如果你有被虐待的直接危险，请尽可能远离此人，并立即拨打911寻求帮助。如果可能的话，尽量走出屋子，到公共场所去。如果没有，就把自己关在一个房间里，直到有人来帮忙。

2. 2了解什么是性虐待。性虐待可能经常发生，也可能只发生一次。无论哪种方式，都很难确定什么是虐待，什么不是虐待。更多地了解什么是性虐待或性侵犯可能会帮助你以正确的方式做出回应。例如，你可能会觉得一个人不能被配偶性侵。这个假设是不正确的，但它有时会阻止人们获得帮助。考虑以下问题来确定你是否遭受过性虐待：是否有人与你发生性接触或与你身体不需要的身体接触而未经你的明确允许？是否有人强迫你与他们发生性关系，尽管你明确要求他们停止？这可能包括威胁或让你因为说不而感到内疚。有人经常对你的亲密活动施加身体或心理上的控制吗？这可能包括故意让你害怕或愧疚离开他们，或强迫你与其他你不想亲密的人进行亲密接触。

3. 3.与关心你的人交谈。去找你信任的人，比如老师、顾问或爱人，向他们解释情况。性捕食者指望你保持沉默，保守秘密，但你可以通过和别人谈论发生在你身上的事情来阻止这种循环。尽快告诉别人。事实证明，在自己周围建立一个强大的支持系统是应对性虐待及其影响最有帮助的事情之一。建立和加强支持系统的一些建议是：接受活动邀请，即使一开始感觉尴尬和困难。不要等着被邀请去某个地方。主动打电话给某人。参加校园和社区组织、宿舍或校园活动，或家庭聚会。在课堂上或当地聚会上与你旁边的人展开对话。你可以把自己介绍给一个新朋友。谈论其他人感兴趣的事情。做一个机警的听众。

4. 4.拨打热线寻求帮助。如果你不愿意与认识的人交谈，请拨打性虐待热线寻求帮助。他们可能会向你推荐社区中的当地资源，比如家庭暴力中心，在那里你可以获得个人支持。您可以拨打的热线包括：安全路径：608-392-7804或800-362-5454分机7804。安全路径服务是免费且保密的。RAINN运营的全国性侵犯热线：要连接到离你最近的强奸危机中心，请拨打1-800-656-HOPE（4673）。国家性暴力资源中心（NSVRC）1-877-739-3895。

方法3方法3/3：处理情绪痛苦

1. 1考虑寻求咨询。即使你不再受到虐待或攻击，你也有可能仍在经历虐待造成的心理创伤的挥之不去的影响。这种创伤与创伤后应激障碍相当。在你的日常生活中，这种经历的闪回，以及强烈的恐惧和恐慌，可能会出人意料地出现。通常，在虐待停止多年后，伤疤仍然存在，许多人向咨询师寻求进一步帮助，以克服过去的影响。心理健康顾问或治疗师可以给你一个支持性的耳朵，并提供各种技巧来帮助你克服任何你可能坚持的创伤的影响。家庭暴力组织经常提供咨询服务，帮助家庭暴力和性侵犯的受害者。

2. 2认识到这不是你的错。要认识到并摆脱性虐待的魔爪，最重要的步骤之一就是要意识到，你现在或曾经被虐待并不是你的错。犯罪者的行为或你所告诉的人对待你的方式有时会让你感到内疚或羞耻，但重要的是不要让这妨碍你告诉其他人并为自己寻求帮助。重要的是要知道，被他人攻击或虐待绝不是你的错。虐待者选择虐待他人。无论你多么脆弱或愚蠢，他们都会选择利用你。虐待者可以玩心理游戏。他们可能会让你相信错误的事情，让你相信你不值得爱和关心。

3. 3.给自己一些同情心。在一次袭击或持续的虐待之后，你可能需要一段时间才能重新找回自我。在这段时间里，你可能会感到沮丧，但重要的是你不要把沮丧发泄在自己身上。接受你需要时间来恢复，这将是一个充满挑战的过程。想象一下，如果一个朋友也经历了同样的事情。想想他们需要多长时间才能恢复，以及你会对他们说些什么。试着把这种同理心延伸到你自己身上。

4. 给自己时间去哭泣和难过。有些可怕的事情发生在你身上，所以你当然会对此感到难受。让自己难过吧。允许自己经历愤怒、悲伤、困惑和各种情绪。这是愈合过程的正常部分。

5. 5.花时间和你爱的人在一起。寻找那些在你生命中最重要的人，那些让你精神振奋，让你感到放松的人。拿起电话或者去厨房和他们共度时光。他人的支持将帮助你痊愈。

6. 6写下你的想法和感受。你可以开始表达对发生在你身上的事情的沮丧的一种方式是写下它们。开始写日记，每天写一点。写下你的想法。有些人甚至从描述他们所遭受的虐待中获益。

7. 7与同样遭受虐待的其他人接触。当你痊愈时，你需要继续与关心和理解的人交谈。尝试加入一个支持性虐待幸存者的团体，与理解你所经历的人建立联系。这些支持小组可以提供一个安全的地方来谈论你的经历，并听取其他人的经历，这可能会帮助你意识到你并不孤单。

8. 8.做出决定以重新获得控制权。经常会感觉到自己无法控制或难以做出决定。为了重新掌控自己的生活，你能做的最好的事情就是开始为自己的康复和未来做决定。尽可能多地收集关于你的情况的信息，并就你想如何应对做出决定。如果你以强奸或家庭虐待为由提出指控，请选择一名律师帮助你处理法律事务。如果你有性病或受伤，选择一位能帮助你找到治疗方法的医生。对于情绪恢复，选择一位顾问来帮助你度过难关。

• 你经历了一个创伤事件。不要小看它。寻求专业帮助，开始治疗过程。