方法1方法1/4：月经来潮

1. 1使用护垫或卫生巾。垫子或卫生巾是一种薄而柔软的织物，可以在经期吸入并吸收身体流出的液体。垫子能装很多液体！它们也有两面——粘在内衣内侧的一面和吸收液体的不粘的一面。有些垫子还有“翅膀”，可以折叠在内衣外面，以防止你走路时垫子移动。这些“翅膀”也有助于阻止泄漏。绝不能将护垫冲下马桶。它们应该用卫生纸包起来，放进垃圾桶。大多数浴室隔间都有专门的垃圾箱，只用来存放卫生巾和卫生棉条。如果没有，用纸巾包起来扔掉。你应该至少每3-4小时更换一次便笺簿。如果你有一个“轻”流，你可能可以走更长的时间，但如果你有一个“重”流，你会想改变你的垫更频繁。（大约1-2小时）

2. 2个卫生棉条。卫生棉条可以代替棉垫。卫生棉条由两部分组成——实际的卫生棉条本身（看起来几乎像一个又长又厚的棉球）和涂抹器。涂抹器可以由塑料或纸制成。卫生棉条被戴在阴道内，在液体离开身体之前将其截留。因为它戴在阴道内，所以至少每4-6小时需要更换一次。卫生棉条不应在夜间佩戴。有些卫生棉条是设计用来冲下马桶的，但有些需要在垃圾桶中处理。卫生棉条喷头绝不能冲下马桶。有一种叫做中毒性休克综合征（TSS）的东西，如果你把卫生棉条留在体内太久，就会发生。这会让你感觉很不舒服。这就是为什么你不应该戴卫生棉条超过4-6小时，以及为什么你不应该在一夜之间戴卫生棉条。

3. 3如果要使用Pantyliner，请选择。Pantyliner是更小、更薄的衬垫。它们的一面也很粘，粘在你的内衣里面。它们通常在经期之间佩戴，以帮助保护你的内裤，也就是所谓的“阴道分泌物”阴道分泌物完全正常，通常为白色、黄色或透明色。出院人数因人而异。你可以试穿一个月的内裤，看看你是否喜欢。

方法2方法2/4：处理意外事件

1. 1被告知。网上有很多关于经期的好东西。花点时间读一下这些材料。另外，在健康课上要注意！当你问父母、医生或老师关于经期的问题时，不要感到尴尬。没有愚蠢的问题。你学的东西越多越好。所有这些信息将帮助你弄清楚发生在你身上的事情，并意识到这一切都是完全正常的。美国卫生和公众服务部妇女健康办公室为青少年制作了一本很棒的指南。你可以在他们的网站上下载该指南的PDF副本-http://www.girlshealth.gov/about/images/teen_survival_guide.pdf.Thekidshealth网站。org有一个关于女性青春期和月经期的大章节-http://kidshealth.org/teen/sexual_health/girls/menstruation.html.

2. 2随身携带节律用品（或制作节律套装）。至少，始终随身携带一些护垫和/或卫生棉条是个好主意。你可以把它们放在背包或书包的隐藏口袋里，甚至可以把它们放在储物柜里（可能放在铅笔盒里）。你可能还想在学校或包里多放一条内裤或裤子，以防垫子或卫生棉条漏水。这样做可能看起来很奇怪，但如果你需要它们，你会非常感激。

3. 3.如果月经来袭，不要惊慌。保持冷静，想想你需要做什么。如果月经来潮，你没有护垫，或者你的护垫或卫生棉条漏水，你可以和你信任的朋友、女老师、辅导员或护士谈谈，要求补给品。学校通常会提供垫子和卫生棉条。你也可以要求打电话给你的父母，这样你就可以回家了，如果你愿意的话。如果你的月经是在你没有预料到的时候开始的，或者你的卫生垫或卫生棉条用完了，你可以随时使用卫生纸。（将一张长手纸折叠成长方形，然后用另一张纸将其固定在四周。）在你回家之前，它会持续很短时间。如果你的垫子或卫生棉条漏水，在裤子上留下污点，试着把你的衬衫拉到屁股上。或者在腰上系一件衬衫或夹克。不要为寻求帮助而感到尴尬。成年人会理解你，不会取笑你。这可能以前也发生在他们身上！

4. 现在知道什么时候去看医生。当你第一次来月经时，你不需要去看医生。但是，如果发生以下任何情况，请你的父母带你去看医生。这可能没什么不好的，但检查一下总是个好主意，只是为了确定一下。你感觉胃痛，或者有非常非常严重的抽筋。经期之间的阴道分泌物呈黄色、灰色或绿色，气味非常难闻。你的阴道会觉得痒。经期超过7天。你的月经间隔不到21天，或者超过45天。（虽然当你年轻时，不规则的周期模式更常见。）经期之间有出血。

方法3方法3/4：处理经前综合症

1. 1做好预防经前综合症的准备。经前综合症，或经前综合症，是你经期前和/或经期期间可能出现的症状。经前综合症可能包括抽筋、背部疼痛、悲伤、情绪变化、丘疹、腹胀、头痛，甚至乳房疼痛。这并不有趣，但它确实消失了。经前综合症的症状因人而异。有些人每个月都会出现所有症状，有些人几乎不会出现症状。

2. 2.定期锻炼。锻炼实际上可以帮助你消除抽筋，或者至少不会那么糟糕。运动可以包括运动、骑自行车、蹦床、滑板、远足……任何你觉得有趣的事情。

3. 3.合理饮食。确保你吃了很多水果和蔬菜。9岁到13岁的孩子每天至少应该吃6份水果和蔬菜。尽量不要吃太多咸味和甜味食物，或可乐之类的饮料。

4. 4.每晚保证充足的睡眠。你每晚应该睡9个小时左右。你可能会发现经期更累，所以如果有必要的话，早点睡觉。

5. 5.服用止痛药。“非处方药”是指你的父母可以在药店买到的药片，而无需去看医生。布洛芬、酮洛芬、萘普生和阿司匹林等药物都有帮助，但你不应该在事先询问父母的情况下服用。你的父母会帮你弄清楚该吃多少，什么时候吃。有时，经前综合症的症状非常严重，以至于你在药店买的药根本不起作用。如果你已经尝试了所有其他方法，但没有任何效果，请你的父母带你去看医生，谈谈处方药。

6. 6问你的父母或医生你是否应该服用维生素。一些维生素和矿物质有助于缓解PMS症状——叶酸、钙、维生素D、镁、维生素B6和维生素E。所有这些维生素和矿物质都可以在任何药物或杂货店找到，但服用量取决于你的年龄。在服用维生素和矿物质之前，告诉医生你应该服用多少。

方法4方法4/4：打破时代神话

1. 游泳。在经期游泳完全可以。然而，由于垫子吸收液体，它们会在你游泳时吸收水分，变得毫无用处。游泳时，你可能更喜欢戴卫生棉条。如果你不想戴卫生棉条，你可以试着戴一个垫子或连体裤，但你应该在离开水后立即更换。

2. 2.健身运动。锻炼是缓解经前综合症症状（如抽筋和肌肉酸痛）的好方法。月经来潮时，你仍然可以做任何你没有月经时可以做的活动。当你月经来潮时，你不必改变你的日常生活。

3. 3.试着追踪你的经期。追踪经期可以帮助你确定经期应该在什么时候开始，这样你就知道什么时候手头有补给品了。你可以在网上找到一些周期跟踪器——只需搜索“周期跟踪器”或“周期计算器”下载周期跟踪应用程序，如Clue，以标记你的周期日期。请记住，每个人的身体都是不同的，没有确切的方法来预测你的月经会在何时到来。

4. 4了解月经是由什么组成的。经期排泄物不是100%的血液。月经开始时通常比较轻，液体呈棕红色。几天后，你的经期“流量”会变得更重，并且会变成更深的红色。在那之后，它会减速并再次变轻，直到最后停止。虽然这种液体看起来像纯血，但别担心，它不是。这种液体实际上是从你身体中取出的子宫内膜（婴儿生长的地方）。主要是组织和液体，还有少量血液。就是那一点点血把所有的液体都染成了红色。

• 除了在大多数商店中发现的“正常”垫和卫生棉条之外，还有几个环境友好的选择要考虑。这包括由可清洗和重复使用的织物制成的垫子，以及月经杯。如果你对其中一些选择感兴趣，可以在网上搜索并调查你想尝试的选项。
• 询问你的母亲或一位值得信赖的女性关于护垫或卫生棉条的好品牌。
• 口袋里一定要带一个垫子、裤子或卫生棉条。
• 多喝水。经期排泄物是经期流失的液体。给自己灌满水。它还有助于缓解痉挛或腹痛。