第1部分第1部分，共3部分：在家里治疗被挤压的神经

1. 1以下价格协议。价格代表保护、休息、固定、压缩和提升。所有这些都有助于缓解神经被挤压的疼痛，而且在家里也很容易做到。保护：保护神经意味着避免进一步的损伤。为了保护臀部，你应该避免将其暴露在高温下（洗澡、桑拿、热敷等），并避免过度运动。休息：建议在前24至72小时内避免任何可能对受影响区域造成进一步伤害的活动。尽量坐着或躺下。固定：通常在受影响的区域放置夹板和绷带，以固定受影响区域，防止进一步受伤。压缩：用湿毛巾包裹冰袋，每天每两到三个小时在受伤部位敷15到20分钟，进行冷敷。感冒有助于止痛和减轻炎症。抬高：要抬高臀部，请在臀部下方放置一个或两个枕头，使其在躺下时高于心脏水平。这可以促进受伤部位的血液循环，有助于愈合。

2. 2.攻击被挤压的神经。用温热的油轻轻按摩有助于放松紧张的神经。你可以请其他人进行髋关节按摩，或预约按摩治疗师。一个好的按摩方法是长时间、用力和持续的压力来放松臀部肌肉，减少痉挛，缓解神经紧张。有时轻微的振动有利于放松肌肉和神经。你不可能只用一次按摩就缓解被挤压的神经——需要几次按摩才能让肌肉放松被挤压的神经，让你得到更持久的缓解。

3. 3.梨状肌伸展。这项运动锻炼并拉伸臀部肌肉和下背部肌肉，从而缓解臀部的僵硬和压力。坐在椅子上，双脚平放在地板上。如果髋部疼痛在左侧，将左脚踝放在右膝上方。（如果髋部疼痛在右侧，则相反）。确保踝骨位于膝盖骨上方约1至2英寸（2.5至5.1厘米）处。让右膝向一侧倾斜。身体前倾，直到感觉到臀部外侧和背部下方的左侧有拉伸。保持10到20秒。

4. 4尝试髋屈肌伸展。这种锻炼可以拉伸臀部肌肉，从而缓解臀部的僵硬和压力。采取弓箭步姿势。前脚必须比后脚高3到4英尺（0.9到1.2米），双膝弯曲成90度角。后腿应该是最痛的腿，因为它会得到最大的伸展。将后膝盖放在地上。让你的前膝盖直接位于脚跟上方。保持身体直立，缓慢向前弓箭步，直到感觉到后大腿前侧有拉伸，保持姿势10到20秒，然后松开。

5. 5尝试髋关节外侧伸展。臀部外侧肌肉的紧绷会对神经产生压力，导致疼痛。这项运动可以缓解肌肉紧绷，有助于缓解被挤压的神经。站着。将受影响的腿放在另一条腿后面。将受影响的臀部向外推至一侧，同时向另一侧倾斜。将你的手臂（与受影响的髋部在同一侧的那只手臂）在头上向另一侧伸展，以延长伸展。应该沿着身体疼痛的一侧感觉良好的伸展。保持这个姿势10到20秒，然后松开。

6. 6进行臀肌拉伸。臀肌僵硬会对下面的神经造成压力，导致神经挤压和髋部疼痛。这项运动可以用来伸展臀肌，缓解神经紧张。躺在地板上，双腿伸直。将膝盖弯曲到受影响髋关节的一侧，并将其抬向胸部。将手指紧握在膝盖骨下方，将膝盖拉近胸部，稍微向肩部伸出。保持该位置10到20秒，然后松开。

7. 7.尝试精油。草药疗法包括薰衣草、迷迭香和百里香精油，由于它们具有镇静和放松的特性，它们是有益的。研究表明，这些精油具有镇痛和抗痉挛的特性，可以放松紧绷的神经，减少肌肉痉挛，从而缓解神经被挤压或挤压的疼痛。作为按摩的一部分，你可以局部使用这些精油。如果你在睡前一小时使用它们，效果尤其明显。

第2部分第2部分，共3部分：接受医疗

1. 1服用止痛药以缓解疼痛。如果神经挤压引起的疼痛很严重，医生可能会建议你服用止痛药。你可能会被建议服用非处方止痛药，或者你可能会被开出更强效的处方止痛药。止痛药的作用是阻断和干扰通过大脑的疼痛信号。如果疼痛信号没有到达大脑，那么疼痛就无法被解释和感觉。非处方止痛药的例子包括对乙酰氨基酚和对乙酰氨基酚处方止痛药的例子包括可待因和曲马多。

2. 2使用非甾体抗炎药减轻炎症。NSAIDs（非甾体抗炎药）通过阻断导致受伤部位发炎的特定身体化学物质发挥作用。非甾体抗炎药的例子有布洛芬、萘普生和阿司匹林。然而，非甾体抗炎药不应该在受伤的前48小时服用，因为它们可能会延迟愈合。在最初的48小时内，炎症是身体对损伤的补偿机制之一。非甾体抗炎药会刺激胃，因此应始终随餐服用。

3. 3接受类固醇注射。类固醇注射有助于减轻炎症和肿胀，从而使炎症引起的受压神经得以愈合和恢复。类固醇注射必须由医生处方和管理。类固醇要么注射，要么通过静脉注射。

4. 4允许医生在髋部放置支架或夹板。在某些情况下，医生会建议你在受影响的髋部佩戴支架或夹板。支架或夹板可以限制运动，让肌肉休息，缓解被挤压的神经，促进愈合。

5. 5.考虑手术的可能性。如果之前的所有治疗措施都失败，可能需要手术干预来减轻神经的压力和压迫。

第3部分第3/3部分：识别被挤压的神经

1. 1了解神经被挤压是什么。神经组织从大脑和脊髓向外延伸，是向全身发送重要信息所必需的。当身体中部过度拉伸或受压时，臀部的神经就会受到挤压。由于这个区域负责许多身体运动，因此髋关节神经的任何损伤都可能导致大量疼痛和不适。

2. 2确定神经挤压的症状。神经受压或挤压的最常见症状包括：麻木或刺痛：受影响区域可能会感到刺激。在严重的情况下，可能会感觉到受压神经失去知觉。疼痛：在被挤压的神经处可能感觉到搏动或放射痛。“针和针”：受压迫的神经可能会有烧灼感。虚弱：神经受压时可能会出现无法进行某些活动的情况。肌肉萎缩：这通常发生在受伤的后期。最好将受影响的区域与相对的正常区域进行比较，看看肌肉大小是否有任何差异。如果发现有差异，请立即就医。

3. 3.熟悉神经受压的原因。神经受压是由多个因素造成的，例如：重复运动：过度使用身体某些部位可能会对神经造成过大压力，导致神经受压。长时间保持一个姿势：长时间保持身体在一个特定的姿势可能会导致神经受到挤压。

4. 4.注意神经受压的风险因素。以下风险因素增加了神经被挤压的几率：遗传：一些个体在遗传上倾向于发展神经被挤压。肥胖：超重会给神经增加压力。骨关节炎：这种疾病会导致骨刺，这可能会导致神经受压。过度使用：身体某些部位的重复运动可能会增加神经受压的可能性。姿势：如果姿势不佳，神经和脊柱会受到额外的压力。

5. 现在我们知道如何诊断挤压的神经。经过专家推荐的几种程序后，可以正确诊断被挤压的神经，例如：肌电图：在程序过程中，将细针电极连接到肌肉中，以测量其在活动（收缩）和休息期间的电活动。磁共振成像（MRI）：MRI用于确定是否存在神经根压迫。它利用磁场和无线电波生成更深入的人体图像。神经传导研究：通过贴在皮肤上的贴片式电极，用轻微的电脉冲刺激神经。