第1部分第1部分，共3部分：获得专业治疗

1. 1识别青少年抑郁症的症状和体征。你的孩子可能有很多不同的身体和行为抑郁症状。它们的数量和强度因个体而异。认识到你的孩子有抑郁症的症状可以帮助你应对这种疾病。你的孩子可能患有抑郁症，如果他们有以下症状：易怒，愤怒或敌意悲伤或绝望频繁哭泣或流泪对活动失去兴趣改变饮食和睡眠习惯躁动或疲劳酒精或吸毒自残，如切割和燃烧不良的学校表现从家庭和朋友中退出毫无价值或难以集中精力或做出选择不明原因的疼痛或痛苦死亡或死亡的想法自杀

2. 2带孩子去看医生。青少年抑郁症不是一种通过自我护理就能治愈的疾病。接受专业治疗是帮助你的孩子和应对他们抑郁的最好、最有效的方法。与孩子的医生预约。一定要告诉调度员你为什么需要预约，这样他们才能尽快让你的孩子进来。医疗干预可以治疗80%以上患有抑郁症的青少年。让你的孩子知道你担心他们可能患有抑郁症。告诉他们你已经预约了医生，看看如何应对。向你的孩子保证，抑郁症是发生在许多其他青少年和成年人身上的事情。确保他们知道没有什么好羞愧的，看医生可以帮助他们。在预约前告诉医生你在十几岁时注意到的任何抑郁症状。允许你的孩子单独与医生交谈。这可以帮助他们放松，并比你在房间里时更开放地与医生讨论任何抑郁情绪。预约后向医生询问任何问题。

3. 3见心理健康专家。医生可能会将你的孩子转介给心理健康专家进行进一步治疗。这可能会帮助你的孩子控制抑郁症，并帮助你在家内外更有效地应对它。如果你的孩子对心理健康专家感到不舒服，试试另一个。和你孩子的医生谈谈哪种类型的心理健康专家最能帮助你的孩子：精神病医生：这是一位诊断和治疗抑郁症的医生。此外，他们还可以开一些药物来帮助你的孩子。心理学家：这是一位健康专家，他也诊断和治疗抑郁症。他们可能会使用不同形式的心理疗法来治疗抑郁症，包括认知行为疗法、个体疗法、家庭疗法或团体疗法。他们不能为药物开处方。有执照的临床社会工作者：这是一个拥有社会工作学位的人。他们可以治疗青少年抑郁症，但不能开药。

4. 4.考虑药物治疗。青少年抑郁症有很多不同的治疗方法。最常见的是心理治疗和处方药相结合。允许你的孩子服用抗抑郁药可以缓解他或抑郁症的症状，让他们走上康复的道路。询问你的医生他们认为什么药物对你的孩子最好。美国食品和药物管理局目前只批准两种青少年抗抑郁药：氟西汀（百忧解）和艾司西酞普兰（利克萨普洛）。如果你的孩子正在服用抗抑郁药，请密切关注他们的行为。这两种药物都会增加青少年自杀想法或行为的风险。在首次开始用药后的最初几周内，或在改变剂量后，风险最高。认识到你孩子的抗抑郁药可能需要两到四周的时间才能开始起作用。确保你的孩子正在接受治疗，并在家里为他们提供支持，在这段时间内确实会有所帮助。一些医生可能会在6到12个月后逐渐让你的孩子戒掉抗抑郁药。检查你的孩子是否按照医生的指示服用了日常药物。这是你应对青少年抑郁症的最好方法之一。

5. 5.考虑其他抑郁症治疗方法。还有其他几种治疗方法也可以帮助你应对青少年抑郁症。向他们的医生询问其他治疗方法。确保让你的孩子参与尝试替代治疗的决定。如果治疗、药物治疗和自我护理不起作用，这些方法尤其有用。你的青少年，他或她的医生，你可以考虑以下替代治疗：医院访问，可以是短期或延长住院日或门诊日治疗。电休克疗法（Electroconvulus therapy，简称ECT），是一种将电流通过大脑以改善功能的外科手术。这对青少年来说是一种安全的治疗方法，通常有很高的应答率。它可以帮助你的孩子相对更快地感觉更好。经颅磁刺激，或TMS，这是对抗抑郁药无反应的青少年的一个好选择。这种治疗方法使用一个贴在孩子头皮上的线圈向大脑发送磁脉冲。它刺激调节情绪的神经细胞。TMS是安全的，如果其他治疗无效，它可能会帮助你的孩子。

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第2部分第2部分，共3部分：为抑郁青少年提供支持

1. 1保持开放的沟通渠道。就像专业治疗可以帮助你的孩子缓解抑郁一样，与你谈论他们的感受也是如此。确保你的孩子知道他们可以随时和你谈论任何事情，你会以任何方式帮助他们。避免问太多问题。相反，要以开放的心态倾听孩子所说的一切。除非你的孩子向你提出要求，否则不要评判或给出建议。这样做的目的是确保你的孩子与你交流时感到舒适。承认孩子的感受。不管你觉得某件事多么琐碎，重要的是要证实他们的感受。否则，你就有可能让你的孩子认为你没有认真对待他们的情绪。

2. 2.给孩子无条件的爱和支持。抑郁对你的孩子来说很难，你也很难应对。给你的孩子提供无条件的爱和支持，即使有时很困难，也能在很大程度上帮助他们治疗抑郁症。经常加强你的爱和支持。例如，你可能会说，“我知道你在挣扎，你应该知道我们非常爱你。如果你需要什么，你可以随时来找我们。”你的孩子可能不相信这些说法，但提醒他们是很重要的。请记住，处理孩子的不活动或无能是很困难的。他们并不懒惰——他们有疾病。提醒自己这一点可以帮助你以一种更理解和支持的方式对待你的孩子。避免对孩子说“振作起来”。没有哪个青少年会选择患抑郁症。事实上，如果他们能“振作起来”，你的孩子就会。

3. 3.与家人沟通。正如父母支持抑郁的青少年很重要一样，如果其他家庭成员也提供帮助和理解也很有帮助。以适合自己年龄的方式私下通知家人，并让他们多做点努力，让你的孩子感到被接受和被爱。告诉成年家庭成员，“嘿，我想让你知道科尔比患抑郁症的日子真的很难过。请不要说任何关于这件事的话，但是当你有机会的时候，考虑一下表现出更多的理解和爱。”让其他孩子也知道。例如，你可以对弟弟妹妹说：“泰勒，你知道吗？科尔比现在感觉不太好。让我们确保让她知道我们有多爱她。她可能也不想像平常那样玩，但你仍然可以问。如果她不能或不想和你玩，不要生气。”确保家庭成员强调孩子生活中积极的一面。例如，向家人介绍孩子最近的成就可能是其他成员积极对待孩子的一种方式。

4. 4与孩子的学校和教练保持联系。教师、管理人员、学校护士和教练等教育专业人士经常像你一样关心你的孩子。他们可能还想促进青少年的健康和福祉。让教育专业人士了解你孩子的抑郁症可以帮助他们通过适应学校工作或练习来缓解压力。它还可以为你的孩子提供一些额外的爱和支持。教育专业人士被要求对这些信息保密，所以你和你的孩子不应该担心其他学生或家长发现他们的抑郁症。告诉老师、教练、管理人员和学校护士任何可能导致抑郁症的学校问题。他们还应该知道你的孩子正在服用的任何疗法或药物，包括它们可能导致的副作用。要求教师更加理解并对工作量做出合理的调整。让他们知道你的孩子有时可能因为抑郁症而无法完成测试或家庭作业。

第三部分第三部分共三部分：帮助缓解抑郁症状

1. 1鼓励体育活动。进行某种类型的锻炼或体育活动可以增加青少年大脑中的血清素水平。更多的血清素可以缓解抑郁症状，促进青少年的放松。鼓励你的孩子在一周的大部分时间里进行体育锻炼。你也可以和你的孩子一起做这些活动，这可能会提升他们的情绪。让你的孩子选择他们喜欢的活动。这可能是体育活动，比如在大自然中散步、游泳、在小型蹦床上跳跃或骑马。它们也可能是创造性的活动，包括绘画、制作陶器、编写计算机程序或芭蕾舞。试着和你的孩子一起尝试瑜伽、太极或气功。像这样放松的运动可能对缓解抑郁症状特别有效。

2. 2一起吃健康的食物。不健康的饮食会使抑郁症恶化。确保你的孩子得到营养丰富的膳食和零食不仅可以缓解抑郁症状，还可以促进他们的健康和福祉。一起做健康的饭菜可以让你的孩子放松，如果他们愿意，可以给他们一个谈话的地方。制作各种各样的食物，包括五种食物组的食物。试着加入含有叶酸的食物，比如芦笋，叶酸可以改善情绪。鳄梨等富含维生素B的食物可能有助于减轻导致抑郁症的压力。

3. 3帮助孩子远离毒品或酒精。抑郁的青少年比其他人更容易饮酒和吸毒。让你的孩子知道你对酗酒和吸毒的担忧。提供支持，让他们停止使用这些物质。将酒精或毒品锁在家中也会阻止使用。解释酒精和药物可能会帮助你的孩子迅速感觉好起来，但从长远来看会使他们的抑郁症恶化，并可能使他们处于危险之中。如果您怀疑或知道您的孩子正在吸毒和酗酒，请让您孩子的医生和治疗师知道。他们可以帮助将戒烟作为抑郁症治疗的一部分。

4. 4.减轻家庭压力。就像学校作业会给你的孩子带来压力一样，期望他们在家里做家务也会带来压力。减少他们的家务活或其他压力，如打架，可以减少抑郁症状。调整孩子的家务活，或帮助他们用更小的部件使其更易于管理。表扬你的孩子完成了家务，甚至只是努力去做。这可以缓解他们的压力。建议你的孩子做一些可以帮助他们放松的事情。这可能包括听音乐、看电影、玩电子游戏、画画或长时间洗澡。让你的孩子休息。睡眠有助于积极的心理健康，这对抑郁的青少年尤为重要。让你的孩子每晚睡9到11个小时。这可以减轻压力和抑郁症状。

• 尽可能多地和孩子们在一起。参加一次家庭露营旅行，或者带他或她出去吃饭。