第1部分第1部分，共3部分：寻找朋友和合作伙伴

1. 1确定你想进一步了解的人。就共同的兴趣或问题展开对话。无论是在小组还是一对一的环境中，从轻松的层面开始。考虑使用F.O.R.D.技术，将谈话集中在以下话题：家庭、职业、娱乐和梦想（希望）。将对话视为双面对话。对别人说的话感兴趣，并通过与他人的联系感兴趣。分享故事，但给别人一个发言的机会。友好、有风度。即使你更像是一个内向的人，而不是一个外向的人，只要在谈话中表现出积极的态度，并对对方所说的话表现出真正的兴趣，你也更有可能建立更密切的联系。

2. 2找到与此人一对一互动的方式。很难与一个群体建立深厚的关系。培养更亲密的友谊和关系通常需要一对一的环境。这可能包括在工作、学校或家庭之外做一些事情。邀请某人共进午餐、喝咖啡或出去玩。让他们去远足、散步或其他户外活动。去酒吧喝酒，做一些让你感觉自己最好的活动。如果对方同意，这是一个好迹象，表明他们也有兴趣了解你，并给你一个机会。如果他们拒绝，他们可能会很忙，或者对亲密关系不太感兴趣。

3. 3.对与他人探索新事物产生兴趣。走出你的日常生活通常能帮助你与某人更亲密。如果新的人对你通常不太可能尝试的事情感兴趣，试着尝试一下。新的经历可以帮助你找到新朋友，并可能帮助你对他人更加开放和有趣。考虑以这些方式走出你的舒适区：去当地的美食节而不是餐馆。去当地的州或国家公园玩一天。去一个不那么传统的博物馆，比如广播电视博物馆或体育名人堂。考虑去当地的喜剧表演或戏剧，而不是电影。去参加一场可能超出常规的体育赛事。一起上一节课——艺术课、健身课、烹饪课或其他看起来不一样的课程。

4. 4.寻找合作伙伴。许多成功的浪漫关系不仅基于性和谐，还基于亲密的友谊。和你约会的人让你觉得自己有吸引力和被爱是很重要的，但你能就重要的事情进行沟通也是很关键的。试试网上约会。这是一个结识很多人的机会，在见面之前先看看你是否合得来。参加派对、活动和社交聚会，与感兴趣的人进行一对一的交流。

5. 5.自己去冒险。考虑一下你自己的活动，而不是那些经常和你一起出去的人。独立做事可能会促使你更多地与新朋友交谈，并让你比平时更开放。如果你还没有和朋友出去玩，你更有可能和新朋友发展关系。

第2部分第2部分，共3部分：更深层次的沟通

1. 我是一个好的倾听者。不要分心，不要尝试多任务，尤其是当你试图与新朋友建立更亲密的关系时。他们可能会认为你缺乏注意力或注意力，表明你对了解他们不感兴趣。试着用这些方法来表达你对它们的兴趣：积极倾听。把你的注意力集中在新朋友身上。出席。保持眼神交流，并给出非语言的理解提示，比如说“嗯哼”或点头。解释他们所说的话，并给出同理心的回应。考虑一下，“听起来好像你参加完期末考试有一个艰难的日子。我知道这很有压力。我上星期刚考了一个很难的考试。”

2. 2.共度时光。仅仅是在同一个地方，一起做一些事情，就会产生一定程度的舒适感，这是朝着一个让人感觉自然和安全的地方迈出的重要一步，开始进行更深入的对话。例如，当你们一起看电影时，你们不一定在交谈或联系，但你们有着共同的经历，并习惯于彼此在场。在你的生活中包括另一个人。邀请他们参加团体郊游、体育赛事、加入球队或俱乐部，或在公园里闲逛。

3. 3讨论困难的话题。这些话题不应该在你第一次遇到新朋友时讨论，而是在你与他们建立了一对一的融洽关系之后。敞开心扉谈论痛苦的话题可以让你更接近某人。深入地交流你的想法和感受。时常信任新的人，因为从长远来看，你可能会感觉更好。最重要的话题之一可能是关于价值观和信仰。通过理解价值观和信仰并与之建立共同的纽带，你很可能会更接近那个人。关于养育和最近的个人危机的压力源可能会导致更深刻的理解，因为分享恐惧或不安全感可能很困难，但也会起到宣泄作用。考虑一些问题，比如“小时候你是什么样的？”或者“你和父母关系密切吗？”了解某人的想法和感受是关键。

4. 4.避免只与你有关的对话。确保你们两人都能分享各自想要谈论的内容，并给每个人平等的机会表达自己的想法。片面的谈话可能会让新人觉得自己被低估或不重要。更深层次的关系建立在相互尊重和重视彼此投入的基础上。考虑一下，“这就是我上周的经历，你感觉怎么样？”或者“我想听听你经历了什么。”让某人有机会畅所欲言是关键。

第3部分第3部分，共3部分：建立信托

1. 1允许自己变得脆弱。脆弱可能看起来是消极的，也可能是可怕的，但实际上这是一种积极的方式，可以让你与他人建立更亲密、更深的关系。脆弱性包括暴露自己的一部分，这很难说，但很重要的是要与他人分享你的信任，这对建立亲密关系至关重要。学会在情感上诚实。虽然在大群体环境中这可能很困难，但在小群体或一对一的环境中向人们吐露你的担忧和恐惧是很重要的。不要老是想着消极的一面。尤其是如果这是一个新人，那么关注积极和消极的方面，而不是仅仅关注其中一个，这一点很重要。当有人问你：“你的家人好吗？”与其说“他们很好”，不如坦然面对困扰你的事情。你不需要把谈话变成发泄，但它可以帮助别人了解你正在经历什么。你可以说：“他们很好。我妈妈病了，但我们都在努力团结起来支持她。”

2. 获得某人的信任。做一个可靠的朋友或浪漫的伴侣。不要总是因为其他事情而推迟给新朋友打电话或发短信。为生活中特殊的人腾出时间。可靠是建立信任的关键途径。它表明你言行一致，你的话不是空洞的承诺。不要和你喜欢的人或者你爱的人玩游戏。在那里等着他们。努力做到准时，或按计划行事。如果你不“信守诺言”，你就会失去别人的信任例如，如果你知道你要迟到，礼貌一点，给你要见面的人打电话或发短信。如果你很可能无法举办活动，至少提前24小时告诉他们。

3. 3.优先考虑那个人。当你把某人放在第一位时，及时给他们回电话，准时出席预定的活动，或者全神贯注，这将对你和那个人的亲密程度产生重大影响。让某人感到有价值。如果你的言行表明这个人既有趣又重要，那么这个人很可能也会做出同样的反应。像你希望别人对待你一样对待别人。如果这是一段浪漫的关系，让别人知道你在想他们。虽然在任何关系中都有界限很重要，但通过让某人感到特别来培养爱是关键。考虑在特殊场合赠送一件小礼物，甚至当你认为他们真的可以使用支持的时候。如果他们感到压力、担忧或需要帮助，请提供帮助。得心应手、乐于助人会对一段关系产生重大影响。

• 接近某人的最好方式就是做你自己！
• 当你遇到意见分歧时，避免争吵。打架不是发展新关系的好方法。