方法1方法1/3：为练习或比赛穿衣

1. 1佩戴滑块，防止大腿烧伤。运动鞋也被称为压缩短裤。这是一种柔韧的中大腿短裤，可以穿在垒球裤下面。无论是训练还是比赛，都要戴上滑杆。如果你要戴运动杯，找一对带杯托的滑块。如果你穿着短裤和袜子，滑动鞋是个不错的选择。

2. 2穿上垒球袜，一直往上拉。垒球袜是在练习和比赛中应该穿的高筒袜。当你穿上袜子时，袜子的顶部应该一直到小腿上部。重要的是，你要把袜子一直往上拉，以保护你的腿底部不被划伤或烧伤。如果你想穿彩色袜子，选择一种与制服颜色匹配的颜色。

3. 3将垒球裤套在滑块上。垒球裤是一种弹性裤，适合膝盖以下穿。你被要求穿着它们去比赛，但你可能不需要穿它们去练习。询问你的教练是否允许你穿短裤而不是垒球裤进行训练。要正确穿垒球裤，请将其向上拉，使腰带贴在腰上。裤子的底部应该盖过垒球袜的顶部。寻找用增强纤维制成的垒球裤，这样它们就不会撕裂。防潮垒球裤可以在你打球时驱散汗水。

4. 4如果你要去看比赛，穿上你的球衣。如果你只想练习，穿运动t恤或背心就可以了。当你穿上运动衫时，把它的底部塞进裤子的腰带。你希望它足够宽松，让你感到舒适，但不要太宽松，让它在你玩的时候松开。有些人喜欢在运动衫下穿盔甲。一些玩家这样做是为了压缩，而其他玩家则在室外寒冷时这样做。

5. 5.在袜子外面穿防滑鞋。你应该穿上你的球鞋去训练和比赛，这样你就习惯了穿它们。寻找透气面料制成的鞋钉，这样你的脚就不会太热。将鞋带紧紧系在鞋钉上，将宽松的鞋头塞入鞋侧，以免意外绊倒。

6. 6如果你留长发，就把头发梳起来。在练习和比赛前把头发竖起来，这样你在比赛时就不会看到头发了。你也可以戴上头带或丝带，以防止飞散的头发进入你的视线。

方法2方法2/3：遵循统一规定

1. 1穿上团队制服。你的球衣上应该有你的名字、队号和队名。确保你的袜子、垒球裤和任何其他衣服都是你的球队颜色。如果你的垒球裤、袜子或其他装备是黑色或白色的，即使它们不是你的球队颜色，也没关系。只需避免穿着与你的球队颜色冲突的颜色，并在球场上造成混乱。

2. 2穿上夹板。寻找由塑料、尼龙、帆布或皮革制成的鞋钉。你可以穿橡胶夹板，也可以穿金属夹板，只要它们是长方形的。不要穿圆形金属夹板。确保鞋底的鞋钉距离鞋底不超过¾英寸（1.9厘米）。

3. 3.把珠宝留在家里。大多数规定的垒球比赛都不允许佩戴珠宝，所以不要戴耳环、项链、手表或手镯。如果你出于宗教或医疗目的需要佩戴金属首饰，请咨询你的教练或你所在联盟的负责人。

4. 4戴上合适的头饰。在比赛时戴棒球帽、面罩、头带和丝带是可以的。避免戴塑料护目镜、手帕或发珠，否则可能不允许玩。

方法3方法3/3：佩戴安全装备

1. 1如果你是投手或三垒手，戴上外野手面具。在你上场之前，把口罩盖在脸上，以保护自己不受球的伤害。如果你12岁或更小，买一个年轻人大小的面具。如果你超过12岁，买一个成人大小的口罩。你可以在网上或在当地的体育用品商店找到野手面具。戴外野手面具不一定非得是投手或三垒手。如果你担心被球击中头部，在内场时戴上口罩。

2. 2击球前戴上击球头盔。把下巴的带子系在头盔上，这样头盔就固定在你的头上了。在跑垒时戴上头盔。你可以在网上或当地的体育用品商店找到一顶棒球帽。为了得到合适尺寸的击球头盔，测量你耳朵上方的头围。购买头盔时，选择与你头部测量值相对应的尺寸。

3. 3如果你是捕手，请穿戴必要的安全装备。为了确保自己不受快速投球的影响，你需要戴上头盔、护喉、护胸、护腿和捕手手套。在球场上的整个过程中都要随身携带这些物品，以防受伤。

4. 4如果击球时手受伤，戴上击球手套。击球手套可以防止你击球时产生刺痛感。在当地的体育用品商店或网上寻找一双棒球手套。在你买一副击球手套之前，先测量一下手掌底部（手腕的起点）和中指尖之间的距离。击球手套的尺寸是根据这个尺寸来确定的。