第1部分第1部分，共3部分：与伴侣讨论

1. 1告诉你的伴侣你想谈谈你们的关系。为谈话做好心理准备很重要。这让你们两个都有机会思考自己想说什么，你的女朋友也不会觉得你是在向她施压。找个好时间谈谈。尽量减少分心，确保你们有足够的时间面对面坐在一起。此外，如果你选择一个时间正面解决问题，你就不太可能对你的伴侣大发雷霆。也就是说，如果你不谈论这个话题并控制住自己的情绪，你可能会在不合适的时候生气并打架。

2. 2.说出你的感受。从你的感受来解决这个问题很重要。也就是说，你不想为你们关系中发生的事情责怪你的女朋友。相反，你需要说出你头脑和内心的想法。例如，说“你调情太多”会把责任推到她身上。相反，你可以说，“当我看到你和其他人调情时，我感到很难过。”

3. 3.讨论你为什么会有这种感觉。如果你知道它为什么困扰你，你应该提出来。例如，你可能对她的调情有问题，因为你过去被其他女朋友甚至朋友对待的方式。当然，为了正确地完成这一步，你必须花一些时间思考你情绪的根源，而不仅仅是滔滔不绝地说出你为什么讨厌调情。你可以说，“当你和其他想和他们在一起的男人聊天时，我很难过。我以前有过女朋友，她们也这样做，但后来他们背叛了我。我知道你和他们不一样，但那就是那种感觉的来源。”

4. 4让她做出反应。她需要一个机会来讲述自己的故事。也许她根本不觉得自己在调情。也许她觉得这没什么大不了的，也没意识到这让你很困扰。不管怎样，给她一个机会谈谈这个问题。当你让她说话时，你真的需要听她说完。确保你听了她要说的话，而不是只想着下一步想说什么。另一种表明你在倾听的方式是点头并问相关的后续问题。

5. 5问她是不是想让你嫉妒。有时，人们确实会故意让伴侣嫉妒。虽然这不是一个很好的策略，但人们有时确实会使用它，而你的女朋友可能正在这样做。然而，如果你能开始谈论这件事，你就会明白为什么她觉得有必要让你嫉妒。你可以问她，“我必须问：你想故意让我嫉妒吗？我不是在责怪你。我问是因为我想知道我在做什么，让你觉得你需要这么做。”如果她回答是，鼓励她说出原因，同时倾听她要说的话。如果你现在采取防御措施，你就会切断沟通渠道。

第2部分第2部分，共3部分：制定解决方案

1. 1谈论目标。既然你已经把一切都摆在桌面上了，你需要花一些时间来讨论如何让它变得更好。这意味着想出一个对你们双方都有效的解决方案。例如，一个解决方案可能是，当你感觉她在调情时，如果她不知道自己在调情，你可以轻拍她的手臂。另一个目标可能是，每次你开始感到有点不安全时（例如，当她与某人调情时），你都同意讨论这个问题，这样你们都能意识到它是如何影响你们的关系的。讨论不一定要在当下进行。例如，你可以在一天结束时提起。你还需要调整你的期望。也就是说，你可能需要意识到，你认为调情只是她的友好。

2. 2增加亲密感。另一种减少她调情的方法是向内调情。也就是说，在你们的关系中增加调情。找到更多亲密的方式，包括性，但不仅仅是性。例如，当你走在街上的时候，手牵着手，或者当你在厨房做饭的时候，偷一点时间亲吻一下。在白天给对方发一些浪漫的短信，提醒对方你在想他或她。换句话说，也许你的女朋友只是喜欢调情，如果你开始更多地调情，她就不会觉得有必要在感情之外调情那么多。

3. 不要跟踪。跟踪你的女朋友只会导致更多的信任问题，这反过来会把她推得更远。例如，如果你发现自己想查看她的电话，决定停下来走开。这并不意味着你应该完全忽略警告信号。然而，不要自寻烦恼，而要信任你的伴侣。

4. 4.考虑专业帮助。如果你的关系中存在信任问题，去看心理医生可能会有帮助。治疗师可以帮助你们解决你们关系中的问题。治疗师可以帮助你的女朋友理解为什么她觉得有必要调情，也可以帮助你理解为什么你被她的调情困扰。问问你的朋友他们是否知道一对好伴侣的治疗师，这样你就可以得到推荐。如果你负担不起治疗师，那就考虑一个滑动规模诊所，在那里你将根据你所做的支付。

5. 5.离开你的伴侣。当然，如果你不能解决问题，最后的办法就是结束这段关系。这不是一个很好的解决方案，但如果你真的觉得你的伴侣在调情，以至于欺骗你，这可能是唯一对你有效的解决方案。但是，首先要考虑你自己对关系的影响。

第三部分第三部分：考虑你的影响

1. 1寻找嫉妒的迹象。如果你专注于女友的调情，问题可能就出在你身上。也就是说，你可能会把问题夸大，因为你有过度嫉妒的倾向。因此，你的女朋友所认为的只是对别人友好，而你所认为的是调情。以下是一些检查你是否过度嫉妒的方法：你是否发现自己开车路过女友的家或工作场所来检查她？你有没有试过读她的电子邮件或短信？你会监控她的社交媒体以了解她与谁互动吗？所有这些都表明你不信任你的女朋友，并且你过度嫉妒。有些嫉妒是自然的。你爱你的女朋友，你希望她只和你在一起。然而，嫉妒也会破坏一段感情。如果你的女朋友觉得你不能信任她，那将在你和她之间设置一道隔墙。

2. 2认识到嫉妒的破坏性有多大。如果你一直嫉妒并且占有欲很强，你就不会让你的女朋友选择是否和你在一起。也就是说，如果你一直在监视你的女朋友，你已经为她做出了选择。她只能和你在一起。此外，它会拖累你的女朋友，因为她会觉得自己没有自由。她也可能会因为对你不“忠诚”而受到批评。

3. 3.找出自己是否缺乏安全感。嫉妒通常源于感觉不充分或缺乏安全感。换句话说，如果你觉得你的女朋友调情太多而你嫉妒，你可能会觉得你配不上她。想想你是否对你们关系中的其他事情反应过度，比如当你的女朋友积极地谈论别人时。你觉得受到威胁了吗？如果你的伴侣对其他人表现出兴趣，你会感到生气吗？你经常觉得自己不够好吗？对这些问题中的一个或全部回答“是”可能意味着你有一些不安全感。

4. 4培养自尊。让你们的关系变得更好的一个方法是开始尝试释放你们自己的不安全感。这样，你就可以学会相信你女朋友的意图，而不是指责她做错了什么，嫉妒她。解决你的不安全感的一种方法是找出它的根源。花点时间在日记上写下来。你是否因为有人背叛了你的信任而在过去的关系中受到伤害？当你思考过去的关系时，你不应该只关注浪漫的关系。如果有人背叛了你，家庭关系和友谊也会导致不安全感。另外，花些时间锻炼自己。你可以尝试的一个练习是写出10个优点和10个缺点。让自己想出10个优点可以帮助你改变对自己的看法。如果你想不出任何东西，想想你过去收到的赞美，并以此为基础。尝试过滤掉负面想法也很重要。当你发现自己对自己或生活有消极的想法时，停止自己，把它变成积极或建设性的东西。例如，不要说“我的工作很差劲”，试着想想“我在这份工作中有某些优势，比如我注重细节，我正在努力提高我所缺乏的技能。”