方法1方法1/2：安全坠落

1. 1检测早期预警信号。当你晕倒时，你会失去意识，无法做任何事情来帮助你摆脱跌倒。因此，了解前驱阶段或“预同步”的感觉很重要。这将给你几秒钟的时间采取行动。虽然不是每个人都有相同的晕厥经历，但大多数人都有以下几种情况：尽管感觉寒冷，但出汗增多。恶心下胸部或上腹部中心不适。突然极度疲劳。软弱的感觉。头晕或眩晕。混乱视力模糊或看见斑点。在你耳边回响。

2. 2通过反压力动作为自己争取时间。这些行为会增加你的血压，延缓甚至有时完全防止晕厥。交叉双腿，同时收紧腹部肌肉。尽可能用力地握紧物体，如橡皮球。用一只手握住另一只手，拉紧你的手臂，慢慢地把它们从身体上移开。

3. 3.去安全的地方。晕倒最危险的部分是摔倒时受伤的可能性。尽最大努力远离高风险区域，前往不太可能伤害自己的地方。在经历预同步时，你可能只需要走几步，但这段距离通常是防止受伤所需的全部。一些高风险区域的例子包括街道、火车站、楼梯以及附近有陡坡的任何地方。楼梯是一个独特的问题。如果你已经站在楼梯上，不要试图上下楼梯，即使只有几步。相反，抓住栏杆，轻轻地滑下，坐在你现在站的台阶上。试着去一个更好的地方跌倒。如果你站在一个有硬地板或尖锐边缘的家具的区域，试着用地毯或草地到达一个整洁的空间。当你感到头晕时，最好躺在沙发或床上，双腿抬高。

4. 4.爱一个能抓住你的人。当你失去意识时，你周围的人会确保你的安全。即使在地板松软的整洁区域，摔倒也可能造成潜在伤害。如果有人能抓住你，轻轻地把你放在地上，你的风险就会大大降低。试着找一个你认识的人。当你摔倒时，陌生人不太可能抓住你。不幸的是，许多晕厥患者经常被误解为受到药物或酒精的影响。如果你还能说话，试着说“救命！”或者“我晕过去了！”这会提醒你周围的人，他们可能会及时做出反应，抓住你。

5. 5.摔倒在沙发或床上。如果你靠近柔软的家具，试着瞄准你的坠落，这样你的无意识身体就会躺在上面。面朝家具，重心前移。沙发或床会给你一个安全的地方让你跌倒，防止受伤。双腿抬高也有助于血液更容易进入大脑，缩短事件的长度。

6. 靠墙清洁。如果你靠近一堵没有锋利边缘家具的墙，试着在晕倒之前到达那里。不要试图靠在有露头的墙壁上，这样可能会撞到你的头。背靠墙是最好的，但是如果你做不到的话，用胳膊和胸部也可以。

7. 7慢慢滑到地板上。从倾斜姿势开始，逐渐弯曲膝盖，滑向地面。一旦你低到地面，身体前倾，保持蹲姿或躺下。这两种方法都可以在使你的血压更快恢复正常的同时最大限度地减少伤害。

8. 8等你感觉完全好了再站起来。站起来太快可能会导致你再次晕倒。无论你是真的失去了知觉，还是仅仅经历了一次综合征前的症状，在症状完全消失之前，不要试图再次站起来。这可能需要几分钟。这条规则的例外是，如果你的晕厥是由直接的身体危险引起的。如果是这样的话，试着尽快离开这个地区。

方法2方法2/2：防止摔倒

1. 1.找医生。如果你晕倒的原因不明，就应该去看医生。你的医生将帮助你找到晕厥的原因，并希望排除任何严重的心脏或神经系统疾病。如果这些发作是由潜在的医疗问题引起的，它们可能是可以治疗的。治疗可以完全消除你的晕厥症状。

2. 2.发现并避免触发。你的医生可能诊断你患有血管迷走性晕厥。这是最常见的昏厥类型，尤其是在其他健康个体中。在血管迷走性晕厥中，晕厥是由人与人之间不同的某些刺激物触发的。想想你每次晕倒或感觉自己快要晕倒时都在做什么。如果你的诱因是一种你可以避免的情况，比如脱水或看到血，试着不要再让自己处于危险之中。如果你的触发因素是不可避免的，试着找到一种方法来防止血压下降。你的医生可能有一些解决办法。例如，有些人抽血时会晕倒。如果这是你的诱因，告诉你的验血师。他或她可能会有一个防止晕厥的方案，其中可能包括一些保持双腿抬高的方法。

3. 如果可以的话，躺下。当你遇到前综合征时，试着躺下而不是摔倒。从水平姿势，你的身体可以更好地从昏厥中恢复。躺下可以让你的心脏更容易地将急需的血液泵回头部。

4. 4.尽可能抬高双腿。保持双腿抬高是防止血液在双脚聚集、减少流向大脑的血液的最简单方法。这将缩短晕厥发作时间，并可能完全防止晕厥。头放在膝盖之间坐下也会有同样的效果。

• 困惑、虚弱和疲劳可能持续30分钟。如果这些是你唯一的症状，站起来可能是安全的。如果这些症状持续时间更长，您可能需要医疗护理。
• 保持水分将有助于防止晕厥，无论其原因是什么。一天中一定要多喝水。
• 如果你经常晕倒，医生可能会建议你穿上特殊的长筒袜。这些袜子会给小腿带来额外的压力，防止血液在腿部聚集。