第1部分第1部分（共6部分）：拥有正确的供应

1. 1有足够的补给。这是最重要的。如果你经期过了一段时间，你就会知道你更喜欢哪种产品，你的月经量有多大，你是否更喜欢卫生棉条而不是棉垫。刚开始的时候，大多数女孩都会使用护垫。

2. 2随身携带备用的卫生巾和卫生棉条。即使你没有不正常的问题，朋友也可能需要补给品。做好准备总是更好的。

3. 3.与值得信任的成年人、最好的朋友或兄弟姐妹交谈。询问你应该使用哪些产品，或者坚持使用适合你年龄段的常规产品。订购免费样品，这样你就可以全部试用（不要在学校或工作场所试用，因为在家里泄露比在公共场合泄露要好。）

4. 4.意识到和你母亲谈论这些事情可能会让你尴尬。别忘了她明白。毕竟，你们都是女人。

第2部分第2部分，共6部分：防止泄漏

1. 1如果你害怕漏水，请定期更换卫生垫/卫生棉条。如果你的流量很大，这一点尤其重要。如果你无法更换，而且流得很厉害，可以使用垫子和卫生棉条，或者使用垫子和两条内衣。最好先穿垫子，然后再穿短裤和宽松的裤子，这样既舒适又放心。如果你在活动中必须穿裙子，那么在裙子下面穿上氨纶瑜伽/锻炼/自行车短裤，以防意外发生。

2. 2.睡觉时使用厚垫子或夜间垫子。因为你无法改变它，更厚的垫子会在你睡觉时提供更多保护。穿旧裤子和睡裤。如果你认为自己可能会漏，用一条旧毛巾或毯子裹住自己或床垫，使其达到可能漏到床上的程度。

3. 3如果担心漏水，请穿深色衣服。或者，确保随身携带一件夹克，系在腰间，以防万一。

第3部分第3部分，共6部分：处理不适或痛苦

1. 1穿着舒适。例如，紧身裤不舒服，而带有give的面料会让你的腹部更加柔软。也许穿些宽松的慢跑裤。

2. 2了解抽筋是正常的。最好站起来，把你的注意力从它上面移开。也许做些运动，但不要剧烈运动。试着做一些轻微的伸展运动。如果感觉很糟糕，服用一些布洛芬。你经常会背痛，所以不要无精打采，也不要躺下。试试热水瓶或者轻轻地揉你的肚子！如果你有一只猫，让它们坐在你身上，它们就像一个热水瓶，尤其是当它们咕噜咕噜的时候！

3. 3.尝试在学校参加体育课。如果你因为不舒服而不能参加，从你的父母那里得到一张便条，允许你参加。如果你对改变很在意，可以去洗手间、私人角落或穿一件长t恤。记得定期检查自己。

4. 4.不要沉溺于经期，不要为经期感到压力。事实上，几乎每个女孩都会得到一个，并且会理解你的感受。与你最好的朋友或你坦诚相见的人谈谈你的感受。

5. 保持冷静。你可能会情绪化，可能是经前综合症。试着保持冷静，大笑和微笑，你的情绪会更好。如果每次月经来的时候你的情绪都很不稳定，那就去看医生。

6. 6.如果你害羞，在洗手间空着的时候使用。如果你害怕有人会听到你在浴室里换衣服的声音，那就在浴室空着的时候进去，或者在厕所冲水的时候去做。记住要妥善处理用过的物品。

7. 7.别让它让你失望。这只是我们所有女性都必须经历的事情之一，它证明了我们对未来的健康和生育能力。

第4部分第4部分，共6部分：保持清洁和健康

1. 1在经期内保持健康。远离咸的、高脂肪的食物——它们会让你感觉更糟。吃点水果——香蕉以帮助缓解痉挛而闻名。随身带一点巧克力；当你情绪低落时，巧克力可以帮助你感觉更好。甚至可以吃一个涂有巧克力的草莓作为零食！

2. 试着每天淋浴。这会让你感到干净和清新。喷一些你最喜欢的香水/身体喷雾，让你闻起来很香。如果你喜欢，可以喷香水。喷一点香水或有香味的身体喷雾剂，让你感觉清新宜人。限制你化妆的次数；最好是感到新鲜和自信。

3. 3在不经期出院时，使用连体裤。当你期待月经来潮时，Pantylines也是一个好主意，可以防止意外泄漏。

4. 4如果经期看起来或感觉不正常，请看医生。最好去检查一下。还是安全为好抱歉！

第5部分第5部分，共6部分：记录月经

1. 1保留一份日历或日记，记录你的经期。注意它能持续多久，你感觉如何，以及它有多重。这些信息在很多方面都是有用的，包括检查你的健康状况，知道下一个月经的时间，以及晚年，帮助确定你的生育能力。养成这个好习惯。

第6部分第6部分，共6部分：治疗期污渍

1. 1冷水中的橡木污渍。如果你确实弄脏了一条裤子，浸泡，然后用冷水和盐的混合物擦拭。擦拭该部位，冲洗，让其干燥，然后重复。用过氧化氢清洗污渍也会起作用；确保你首先测试它，以确保它不会漂白或变色你的衣服。希望它已经褪色了，然后把它们折叠起来或洗干净。或者把东西倒下来揉一揉，然后说你把东西溅到屁股上了！

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• 尽量不要想太多。这样做会让你压力更大。如果你不告诉他们，没人会知道你来月经了。
• 如果你情绪低落，列出所有发生的好事；晚上，坐下来，把今天发生的好事列一个清单，也许还能回忆起你朋友为逗你笑而开的一个玩笑。或者，列出你最喜欢的东西；想想生活中最美好的事情，想想对你来说真正重要的事情，而不是愚蠢的时期。
• 不要穿白色、奶油色和卡其色等浅色衣服，以防漏水。如果你把这些弄脏，很难把血弄出来。
• 通过观察和询问，你可以学到很多；这就是本文中大部分内容的学习方式。
• 如果你担心月经外渗，可以了解有关月经杯的信息。它们非常方便，甚至可以帮助你缓解痉挛。
• 卫生棉条也可能会泄漏，所以最好也穿上内裤衬里以防止泄漏。
• 确保你的饮食健康（避免垃圾食品、高糖和高钠食物），多喝水（茶、蔓越莓汁和菠萝汁）。
• 试试没有气味的有机棉垫和卫生棉条。
• 你可以在大腿之间或内衣上使用女性喷雾剂。使用无味的全天然婴儿湿巾。换衣服后要确保身体干燥。
• 在衣服下面穿短裤或氨纶。