方法1方法1/10：穿舒适的衣服。

1. 1选择腰部和腹部周围不太紧或不收缩的衣服，以便呼吸舒适。选择能够固定卫生用品的内衣。穿透气的衣服，避免出汗或发热。选择一条旧内裤。这样一来，如果它们被弄脏了，你就不会太在意了，你可以把它们作为紧急情况下的备用。你也可以试着穿宽大的短裤来遮住垫子（如果你正在使用的话）。宽松、有弹性的衣服非常适合腹胀和舒适。运动裤和运动衫是经期穿的好衣服。。

方法2方法2/10：防止泄漏。

1. 1如果您担心泄漏，请尝试使用更坚固的垫子或卫生棉条。或者，也可以穿弹性很强的内裤。避免下垂或弹性松弛的内裤。经常更换卫生垫或卫生棉条，因为这有助于防止泄漏问题。试着穿上古时期的内裤。它有助于防止水流过大，因为它可以防止渗漏到裤子或短裤上。这些内裤透气，使它们更安全、更舒适。

方法3方法3/10：放松。

1. 1多休息一会儿可以让你感觉更好。睡眠有很大的恢复力，尤其是当你感到疲倦或沮丧时。

方法4方法4/10：经常更换卫生用品。

1. 1同样，如果你的水流较轻，可以使用连体裤。如果你的流量是沉重的，那么考虑使用垫（有各种各样的垫子，你可以选择，取决于你的月经），卫生棉条和班轮，或月经杯。如果你觉得使用护垫和卫生棉条很烦人，试着用月经杯，它不会吸收液体，所以它不那么混乱，也不那么担心。月经杯通常可以使用12小时，并且可以重复使用。

方法5方法5/10：处理抽筋。

1. 1向父母或医生寻求有关非处方止痛药（如醋氨酚/咖啡因片或布洛芬）的帮助，或尝试一些运动来减轻经期痉挛的疼痛。如果你的疼痛没有缓解，不要自我诊断。最好向你的家庭医生或药剂师寻求指导。在互联网上查找各种专门用于减轻月经疼痛的锻炼网站。

方法6方法6/10：吃对你健康有营养的食物。

1. 1吃水果和蔬菜对身体有好处。此外，你应该在月经期间摄入富含铁的食物，以补充经期血液中流失的铁。

方法7方法7/10：控制食欲。

1. 1就因为你在经期，你不应该吃一大堆垃圾食品。虽然这些食物可能很诱人，但实际上会让你感觉更糟。

方法8方法8/10：保持忙碌以点亮你的情绪。

1. 1听你最喜欢的歌曲和音乐。戴上你最喜欢的珠宝和化妆品，或者享受一种爱好（比如读书）。经期保持忙碌和快乐有助于分散你的注意力。

方法9方法9/10：和你的朋友出去玩。

1. 1和朋友一起出去玩很有趣。此外，他们经历了同样的事情。

方法10方法10：控制情绪波动。

1. 1远离让你烦恼的事情或人，直到你感觉更像自己。伴随着一段时间的大部分情绪都会很快消失。试着晚上早点睡觉，睡个好觉。

• 尽量不要去想你的经期。
• 随身携带一套月经用品是个好主意，也许学校的储物柜里也有一套，以防万一。
• 如果你有一种奇怪的感觉，你可能已经泄密了！
• 保持充足的水分以减轻抽筋。
• 尽量不要耗尽物资。随时准备一些应急用品，或者在必要时，用几层卫生纸做一个临时垫。
• 如果你是一个不喜欢吃药的人，试着用加热垫或者冰袋来缓解抽筋。