方法1方法1/4：使用卫生棉条或卫生垫

1. 1尽可能选择更小的卫生棉条和更薄的卫生垫。虽然女性的月经流量各不相同，但选择最适合你的流线型产品。这样可以节省空间，减少垃圾的产生。考虑使用非涂敷卫生棉条。非涂抹式卫生棉条占用的存储空间要少得多。除了笨重的涂抹器，唯一的额外浪费就是一个小的玻璃纸包装。在旅行前练习使用这种类型的卫生棉条，这样你就能自信地使用它们。认识到如果你背包旅行，你需要仔细包装，并考虑在家里留下一两件你平常的装备，为卫生用品腾出空间。使用无味、未漂白的产品，既能阻止野生动物，又能保持健康。当生产过程中使用的化学物质改变人体的自然pH值时，就会发生中毒性休克综合征和其他感染。

2. 2带上很多拉链塑料储物袋，保持井然有序。将未使用的卫生棉条或卫生垫放在一个储物袋中。将用过的物品和卫生纸装在较小的袋子里，然后合并成一个较大的“垃圾”袋。冷冻袋尤其适合这种用途，因为它们由更厚、更耐用的塑料制成。尽可能将用过的材料存放在远离食物的地方，但请记住，这些物品现在是“有香味的”科学家们已经确定，关于熊被经血特别吸引的说法是错误的。你不必担心熊会对你用过的卫生用品比对你可能携带的任何其他香味物品更感兴趣。这就是说，把用过的产品和食物一起或一起挂在熊袋子里或用熊罐是个好主意。将垃圾用塑料袋双重包装将有助于保持良好的卫生。如果你不喜欢使用一次性拉链塑料袋，考虑投资在一个干袋，如那些用布垫的父母。这些可洗内衬袋的功能类似于拉链塑料袋。

3. 3.把用过的卫生棉条或卫生垫拿出来。永远不要掩埋你用过的产品或把它们放在堆肥厕所里。如果没有合适的垃圾桶，请将垃圾储存起来并带回家。

方法2方法2/4：使用月经杯

1. 1购买尺寸合适的月经杯。月经杯由硅树脂制成，杯口周围有孔，杯柄很小。因为它们是可重复使用的，所以你不需要打包额外的用品或废物。不同的品牌大小不同，但通常分为大小、怀孕前后。用无味肥皂和水清洗杯子，然后按照包装说明练习插入杯子。注意：你可以在经期开始前插入月经杯，以避免意外出血。月经杯在睡觉时使用是安全的，因此无需使用可能笨重的护垫。杯子可以连续使用10-12个小时，这使它们成为长途徒步旅行的有用选择。

2. 2.将收集到的血液放在6-8英寸深的“猫洞”中小心地将垃圾掩埋在距离营地、小径和任何水源至少200英尺的地方，以避免污染。或者，如果你在汽车露营或住在一个有堆肥厕所的地方，你杯子里的废物可能会直接倒进厕所。

3. 3尽可能用温肥皂和水清洗月经杯。带上湿巾来洗手。记住在插入杯子之前和之后都要洗手，以避免引入可能导致感染的细菌。

方法3方法3/4：采用其他可重复使用的选项

1. 购买一块海绵。天然海绵就像一次性卫生棉条一样有效。用于此目的的清洁海绵通过各种健康用品商店出售。将海绵切成一定大小，然后像卫生棉条一样插入。每天清洗海绵。这种解决方案比使用月经杯稍微混乱一些，但它是一种全天然、可重复使用的产品。和月经杯一样，海棉在睡觉时也可以安全使用。

2. 2.投资可重复使用的厚法兰绒衬垫。这些通常作为“月球垫”出售，尤其适合夜间使用。可重复使用的垫子很容易清洗、干燥和重新修饰，消除了路上的浪费，不过在清洗之间，你需要使用拉链塑料袋或其他溶液来存放脏垫子。它们也会占用背包中的空间，所以如果你打算在背包旅行中使用可重复使用的垫子，那么仔细考虑你的体重和空间需求。

3. 3确保使用任何产品前后双手清洁。此建议适用于可重复使用和一次性产品，但当您多次清洗和重复使用同一设备时，卫生变得尤为重要。使用产品前洗手与使用后洗手同样重要。这样做可以让细菌远离你身体的这个敏感区域。尿路感染和酵母菌感染从来都不是一件有趣的事，但当你外出露营或远离医疗救助时，它们尤其重要。

方法4方法4/4：应对不适

1. 1包装止痛药。旅途中一定要带上布洛芬、醋氨酚、阿司匹林或萘普生。你将准备好治疗你可能经历的任何抽筋，并继续享受你的露营之旅。记住，当不需要“追上”疼痛时，止痛药最有效。如果你经常经历月经痉挛，制定一个剂量计划，以确保你的痉挛得到持续治疗。

2. 2.多喝水。脱水会增加月经疼痛。如果你正在服用止痛药，你需要足够的水来确保药物正常工作，并稀释它，这样你的胃就不会不舒服。

3. 3将温暖敷在下背部或腹部。热水瓶是理想的选择，但如果你抽筋的话，热毛巾也能提供类似的止痛效果。考虑把毛巾煮沸，用另一条毛巾或袋子包起来，抚慰和抚慰你的肌肉酸痛。

4. 4.穿深色裤子或短裤。深色的衣服不太可能出现斑点，这会让你在经期露营时更加自信。如果确实出现斑点，冲洗深色衣服上的小污渍比清除浅色织物上的污渍更容易。考虑包装上的去污剂。这些产品只需少量水或不需水，可以去除轻微污渍。

5. 5记住，劳累可能会影响你每月周期的可预测性。为惊喜做好准备——带上额外的补给品或可重复使用的产品，这样，如果月经提前，你就不会措手不及。

用viome测试你的肠道健康

你是独一无二的。你的饮食也应该如此。

Viome是唯一一家直接面向消费者的公司，它可以分析你的mRNA，全面了解你体内的情况，并根据你独特的生物学特性为你提供个性化的食物和补充建议。