方法1方法1/3：防止社会上的耻辱感

1. 1承认任何人都可以合同COVID-19。摆脱某些种族或2019冠状病毒疾病传播的心理。相反，提醒自己全世界的人都得了这种病。如果你为一个关于COVID-19制作信息小册子的小组工作，检查出版物以确保所有背景的人都能在文献中表现出来，而且它不关注特定的种族群体。例如，创建一本只有亚裔美国公民的小册子会对COVID-19造成极端负面和不真实的污名。

2. 2戴着和其他人一样的口罩。不要瞧不起戴口罩的人。这些人只是想尽自己的一份力量保护自己和周围的人。没有必要做最坏的假设事实上，人们应该戴口罩来保护自己和他人！许多企业要求你在进入前戴口罩，许多州和国家都规定在公共场所使用口罩。CDC建议在室内佩戴口罩，即使是在大量或高度传播地区接种疫苗的人。

3. 3.当你注意到骚扰发生时，大声说出来。无论你是在网上还是在公共场所，都要注意你周围的环境。寻找那些基于共同的COVID-19耻辱的目标或骚扰他人的人，比如种族定型或特定的健康问题。如果可能的话，花点时间把自己插入对话中，纠正不良行为。如果你听到有人提到COVID-19作为“亚洲病毒”或“武汉病毒”，需要时间来纠正他们的语言是如何有害的。

4. 4.驳斥污名时要友善。与其批评那些宣扬污名或谎言的人，不如保持礼貌和尊重。分享从知名来源揭穿神话的事实。认识到人们可能会对大流行感到恐惧或不安，甚至寻找责任人，这可能会导致他们相信或宣扬错误信息或污名。

5. 分享2019冠状病毒疾病幸存者的故事和经历。听听合同的人谁合同COVID-19，并从中恢复过来。让这些人分享他们的经历，这样其他人就可以知道并理解疾病会带来什么。另外，关注那些关心CavID-19的爱人。你可以通过在社交媒体上转发或分享帖子，或通过口碑分享某人的故事来传播意识。当你听更多来自COVID-19的人的报道时，你会意识到这种疾病已经影响了来自不同种族背景的人。

方法2方法2/3：传播事实信息

1. 1从合乎道德的新闻报道机构获取事实。倾听2019冠状病毒疾病的所有国家或国际公认权威的信息来源。只信任医学专家和专业人士根据证据提供的信息，而不是第三方八卦和社交媒体帖子。通过关注可靠的信息，你可以避免很多困惑和担忧！从新闻报道和文章中抽出一些时间是完全正常和合理的。做对你自己心理健康最好的事。世卫组织、联合国和疾控中心等组织是很好的参考资源。花时间分析新闻来源，标题，内容和图片在文章或帖子关于COVID-19。看看其他声誉良好的组织是否也在报道同样的事情。如果不是，那可能是错误的信息。

2. 2向你周围的人提供事实。与你的朋友和家人分享一些经过验证的信息，即使只是闲聊。抓住每一个可能的机会，提醒你的亲人，安全和有效的方式，以防止传播的COVID-19，以及基本的治疗方案。用来自世卫组织、疾控中心或其他人道主义组织等可靠来源的信息支持你的声明。社交媒体是让你的朋友和家人了解情况的好方法。例如，你可以在Facebook上写一篇帖子，比如：“彻底洗手或使用洗手液保持双手清洁。”你可以很容易地在对话中插入有用的事实。例如，你可以这样说：“我知道你认为病毒没有那么严重，但对你家的一些表面进行消毒仍然有帮助。”你也可以鼓励你的社区参与联合国的认证活动(https://shareverified.com/en)更好地理解如何在社交媒体平台上识别基于事实的准确信息。

3. 3纠正你从朋友和家人那里听到的错误信息。留心虚假事实或充满偏见的陈述。花几分钟时间友好礼貌地纠正你所爱的人，用事实来支持你的观点。提醒你的朋友和家人，感到害怕和不确定是完全正常的，但污名化的语言只会伤害周围的人。例如，如果一个朋友提到亚裔美国人更可能与COVID-19签订合同，比如说：“我知道你很担心病毒，但没有事实可以支持。来自不同背景的人都会被COVID-19感染。”如果有人说2019冠状病毒疾病是在实验室里制造的，提醒他们COVID-19可能是动物源的，但是更多的关于病毒的信息正在不断地收集和研究。

4. 4分享有效的治疗和预防方案。告诉你所爱的人，有很多切实可行的简单方法来阻止COVID-19的传播。提醒你的朋友和家人，戴口罩或面罩是防止细菌传播的简单方法，经常洗手或洗手以及社交距离也是如此。

5. 5.教育孩子偏见和耻辱的负面影响。花些时间让你的孩子了解世界上正在发生的事情。提醒他们，倾听事实很重要，不要被故事和八卦冲昏头脑。你可以通过教他们过去群体受到歧视的事件，真正把信息带回家。例如，你可以告诉你的孩子，二战期间日裔美国人是如何被错误地视为负面人物并被拘留的。不要试图抹去或否定孩子的感受。相反，提醒他们对正在发生的一切感到不安是完全正常和合理的。

6. 避免夸大病情和传播错误信息。尽最大努力让自己对与他人分享的信息负责。人们很容易陷入大流行的歇斯底里和恐慌之中，但尽量不要让这些情绪控制住。相反，在你真正说出来之前，想想你打算说什么。如果你的话没有传播事实信息，那么你可能不应该这么说。例如，避免分享诸如“我在社交媒体上看到……”或“朋友告诉我……”之类的信息，而只分享由医学专业人士或科学专家支持的经过验证的信息。

方法3方法3/3：倡导受影响群体

1. 1尊重目前被隔离的个人。如果病人非常健康，不要以任何不同的方式看待他们。请注意，隔离是病人能为自己和他人做的最好的事情。记住这一点，为任何生病的亲戚、朋友或熟人提供持续的支持和鼓励，这样他们就不会感到与世界其他地方特别隔绝。例如，如果某人正在隔离自己，不要对他们冷淡。有了额外的隔离，他们将比以往任何时候都更需要你的爱和支持！同样，避免对已从病毒中康复或已被隔离的人进行评判。

2. 2在谈论COVID-19时，请选择尊重语言。避免用苛刻的术语和语言来形容那些被COVID-19感染的人。使用“新冠病毒感染者”或“正在接受新冠病毒治疗的人”等短语，而不是“受害者”或“病例”等严厉的词语记住，有2019冠状病毒疾病的人和其他人一样。倾听某人使用苛刻术语的例子，并在可能的情况下予以纠正。例如，你可以这样说，“我知道你从哪里来，但‘受害者’这个词用起来相当苛刻。”

3. 3为医护人员提供公共支持。花些时间写一张卡片或在社交媒体上发表一篇帖子，专门针对你所在地区的急救人员、护士、医生和其他医护人员。承认他们正把2019冠状病毒疾病的人从线上救出。例如，你可以这样说：“非常感谢你们所做的一切！知道你们都在这里，我感到非常轻松。”

4. 4.感谢你所在地区的关键员工。向疫情期间的所有兼职和全职员工表示感谢，无论他们是杂货店收银员还是餐厅员工。提醒他们，2019冠状病毒疾病正在发生巨大变化，帮助无数人调整和适应COVID-19的现实。例如，如果你在一家快餐店，可以这样说：“非常感谢你的不懈努力。我真的很感激你所做的一切。”

5. 5支持社区的受CVID-19影响更大的部分。寻找机会捐赠和帮助受疫情重创的社区，比如养老院或低收入社区。即使你不能经常外出，也可以考虑捐钱或食物给社区的这些人。你也可以通过发送卡片和祝福来提供情感支持！例如，你可以向养老院寄一张支持卡，或者向食品运动捐赠罐装食品。

6. 6.向社会有影响力的人传达信息，以便他们能够消除负面污名。花几分钟时间私下向名人或社会影响者发送信息。解释你对某些群体由于COVID-19而被污名化的担忧，以及这个特定的影响者是如何产生影响的。鼓励他们直言不讳地反对负面谣言和污名，这可能会在追随者中产生积极的连锁反应。2019冠状病毒疾病2019冠状病毒疾病，我想你可以在当前的COVID-19流行病中接触到你的平台，我认为你可以在分享CVID-19神话的文章上有很大的改变，或者分享一些关于如何保持安全的秘诀。

• 如果你怀疑朋友、家人或爱人可能会随COVID-19下降，给他们足够的隐私和同情心，因为他们受到考验。
• 将心理健康资源发送给任何被COVID-19负面影响的亲人。