方法1方法1/3：放下关系

1. 1避免与此人接触。给自己时间和空间，让自己从这段关系中恢复过来。避免与前伴侣交谈或发短信。把它们从社交媒体上删除，这样你就可以休息一下了。让对方知道你需要一些时间和空间，这样他们就不会联系你了，可以这样说：“我需要一些自己的时间。如果你在我处理我的感受时不联系我，我将不胜感激。”

2. 2个人物品或纪念品的归还。尽量不要拿着属于前伴侣或让你想起他们的东西。接受这样一个事实：你需要放下这些东西，从你破碎的心开始前行。例如，你可以安排对方从你家取走他们的东西——也许有一个朋友代替你在那里——并捐赠他们给你的礼物。

3. 3考虑一段反弹关系。虽然反弹关系通常被认为是一种禁忌，但实际上，分手后很快见到某人可能会让你受益匪浅。约会可以让你觉得自己更受欢迎，也可以让你忘记以前的伴侣。如果你在分手后不久就开始约会，你可能也会感觉不那么焦虑，更加独立。你可以同意由朋友或家人安排。或者你也可以尝试在线约会来结识新朋友。

4. 4.等到你准备好再和某人在一起。如果你觉得自己太脆弱，很脆弱，无法和心碎的人约会，那就等到你准备好了。相反，要注重自我照顾，花时间与好朋友和家人在一起。努力满足你的需求和个人发展。然后，在你准备好的时候追求一段新的关系。你可能需要时间来修复你破碎的心，并感到足够开放，可以再次约会。对自己要有耐心，尽量不要给自己施加太大的压力，让自己马上摆脱情绪。

方法2方法2/3：自我护理

1. 1在日记或日记中写下你的想法和感受。在页面上表达你的感受。不要感到编辑或修改你所写内容的压力。试着放下你的情绪和感觉。这可以帮助你开始对你破碎的心感觉更好，并解决你的一些想法。你可以使用这样的提示：“这段关系中有哪些明确的问题？”“我怎么知道我们要分手了？”“我现在感觉怎么样？”

2. 2关注你喜欢做的爱好。也许你喜欢画画或读书。也许你对木工、编织或运动有热情。与其让你的情绪压倒你，不如专注于一项你从中找到乐趣的活动。这可以帮助你放松，专注于现在，而不是沉浸在过去关系的记忆中。参加一个你喜欢的爱好课程，比如绘画课或编织小组。或者加入一个娱乐团队，比如排球队或篮球队，这样你就可以专注于你喜欢的事情。

3. 3.每天锻炼一点。锻炼和流汗可以让你在分手后感觉不那么沮丧和沮丧。试着进行常规跑步或慢跑。在一天中增加30分钟的锻炼。参加健身班，每周参加几次。如果你正在努力锻炼，请一位朋友和你一起去上健身课，这样你们都有动力去锻炼。你也可以邀请朋友一起跑步或慢跑。

4. 4.深呼吸练习。如果你因为最近的分手而开始感到焦虑或压力，试着做深呼吸练习来冷静和放松。找一个安静、僻静的地方做呼吸练习。然后，试着一次缓慢地吸气和呼气几分钟。你也可以参加深呼吸课程，帮助你保持冷静和放松。许多瑜伽课程都会鼓励深呼吸。参加一个瑜伽课程，专注于缓慢、放松的运动来帮助你放松。

5. 5.使用积极的肯定。积极的肯定可以帮助你保持积极的人生观，即使你可能感到沮丧或不知所措。试着在早上起床或睡觉前背诵积极的肯定。专注于积极的肯定，让你感觉自己充满力量和坚强。例如，你可能会说，“我会没事的”或“我很强大。”你也可以用“我会度过难关”或“我会克服困难”这样的肯定

6. 避免自毁行为。处理一颗破碎的心可能很困难，你可能会试图通过从事危险的行为来应对。但是，尽量不要做可能对身体或精神造成伤害的事情，比如酗酒或吸毒。同时避免反复联系你的前伴侣，或将自己与他人隔离。这些行为只会对你和你周围的人造成更大的伤害。如果你开始觉得你想做一些自我毁灭的事情，试着去联系朋友或家人。培养爱好或写下自己的感受也会有所帮助。如果你正在考虑身体伤害，请立即寻求帮助或致电急救服务。

方法3方法3/3：与他人接触

1. 1与亲密的朋友或家人共度时光。在你处理心碎的时候，向朋友和家人寻求支持。联系亲密的朋友，制定晚餐计划或安排一次聚会。与家人保持联系，与他们共度美好时光。通常，与关心你的人在一起会让你感觉更好，更少孤独。尽量不要把自己和周围的人隔离开来。即使是与一个朋友接触也能带来很大的不同。

2. 向有需要的人提供帮助或帮助。帮助他人可以让你感觉不那么孤独和孤立。给生病的朋友带食物，或主动开车送生病的家人。帮助需要帮助的朋友。你也可以自愿在当地组织或慈善机构帮助他人。

3. 3.养宠物。养宠物有助于分散你破碎的心的注意力。宠物也是很好的伴侣，可以提供很多日常的舒适。在领养机构或当地的宠物商店寻找宠物。如果你还没有准备好全天照顾宠物，你可以养一段时间的救援动物，或者照顾朋友的宠物。在得到宠物之前，确保你已经准备好照顾它。你需要留出时间和金钱来喂养和照顾宠物。

4. 4去看专业治疗师或咨询师。如果你真的在情绪和感觉上挣扎，不要害怕寻求专业帮助。在你所在的区域找一位可以交谈的治疗师。联系学校的咨询师或初级保健医生。安排与他们的约会，表达你的感受。你也可以寻找在线治疗的治疗师，在在线治疗期间，你可以通过在线聊天或视频聊天与他们交谈。如果你知道任何家庭成员或朋友去看治疗师或顾问，你可以向他们寻求建议。你可能会更愿意去见一个你知道是有效的和受欢迎的专业人士。