问题1/6：为什么要用盐水漱口？

1. 用盐水漱口有助于消炎和排出毒素。用盐水漱口是一种简单而廉价的治疗方法，可以缓解喉咙痛，降低鼻窦和呼吸道感染的严重程度。虽然盐水漱口通常不被视为预防措施，但一项研究表明，定期用盐水漱口可以有效地预防感冒和流感症状。

问题2/6：你如何用盐水漱口？

1. 将半茶匙（约3克）盐倒入8液盎司（240毫升）水中搅拌。盐在温水中溶解得更好，你可能会发现温水比冷水更舒缓。继续搅拌，直到水稍微浑浊，杯底没有任何盐粒。你可以使用任何类型的盐，尽管较粗的盐，如海盐，可能需要更长的时间才能溶解。

问题3/6：你能让盐水味道更好吗？

1. 是的，蜂蜜、柠檬和香草可以帮助掩盖咸味。有些人很难漱口盐水，只是因为他们不喜欢喉咙后部的强烈咸味。尝试其他口味，以帮助平淡盐水的味道。蜂蜜具有天然的抗菌特性，和盐水一起可以缓解喉咙痛。只需将约2汤匙（约30毫升）蜂蜜喷入8盎司（约236毫升）玻璃杯，加入盐和水，然后搅拌。蜂蜜和温水混合会更好。你也可以试试柠檬汁。柠檬含有大量维生素C，还能分解粘液，缓解疼痛。记住柠檬汁很浓，所以一点点就可以了——你只需要几滴。丁香、洋甘菊和薄荷是有助于掩盖盐水味道和缓解喉咙痛的草药。漱口前，在盐水中浸泡茶包2-3分钟。如果你不能漱口，你也可以尝试用含有这些成分的草药茶来缓解疼痛。

问题4/6：如何漱口？

1. 喝一口盐水，把头往后仰。向后倾斜约45度，使盐水流入喉咙，但不要吞咽！相反，通过喉咙呼气，在盐水中产生气泡。漱口30秒，然后漱口并吐出。如果你不习惯漱口，一开始你可能无法漱口这么久，但别担心！试着先漱口10-15秒，然后吐出来再漱口。几次尝试后，你就会掌握窍门。

问题5/6：你应该多久漱口一次？

1. 每小时漱口一次或根据需要漱口以缓解疼痛。用盐水漱口是完全安全的（只要你不吞咽会导致脱水的盐水），所以你可以随心所欲地经常漱口！同时，如果你觉得需要每隔几分钟漱口一次，你可能想找到一种更有效的方法。同时确保你喝了大量的液体，以保持身体水分充足。温度无关紧要，所以喝温的或凉的液体，无论哪种感觉更好，更容易吞咽。

问题6：6：漱口能防止病毒像COVID-19消失吗？

1. 不，用盐水漱口不能防止病毒感染。虽然漱口有助于缓解喉咙痛，但它对“洗掉”病毒或阻止感染没有任何作用。这一主张在2019冠状病毒疾病爆发后，在社会媒体上频繁传播。2010年的一项研究表明，在某些情况下，用盐水漱口可能会预防呼吸道感染。要旨用盐水漱口既安全又便宜，所以用它作为预防措施不会造成伤害，但不要完全依赖它，或者不采取其他常识性的预防措施，比如戴口罩和观察社交距离。

• 如果你正在漱口以缓解喉咙痛，如果你的喉咙在一周后感觉不好，你可能会有某种细菌感染，需要用抗生素治疗，那就去看医生。
• 试着用汽化器或加湿器来湿润房间里的空气。这样你的呼吸会更容易，喉咙也会感觉更好。