第1页，共14页：发短信邀请她亲自交谈。

1. 最好是面对面地进行情感对话。当你道歉时，她能看到你的面部表情，听到你的语调是很重要的。在课文中告诉她你想谈论发生的事情，并让她在一个中立的地点与你会面，在那里你可以讨论事情。你可以发短信给她，“嘿，我一直在想我们的争吵，我很抱歉打电话。那完全不合适。我们能谈谈吗？”你也可以说，“我不能停止想你。在派对上吻莎拉是我做过的最糟糕的事。我会做任何事情让这一切变得更好。我们能谈谈吗？”她可能会说“不”，但现在不要失去希望。相反，回复短信：“我完全理解。我下周再和你联系可以吗？”如果她再次说“不”，发短信，“我会让你一个人呆着。只要知道，如果你改变主意，你可以随时发短信给我。”希望她能改变主意。如果你正处于异地恋或只是不能见面，可以通过视频聊天道歉，因为面对面见面太难了。

14中的2：为你所做的真诚道歉。

1. 解释一下你感觉有多糟糕，并承认自己的错误。道歉的开始是说你做错了什么，这样她就会知道你理解了。然后，承认你的行为伤害了她，告诉她你的感受有多糟糕。在道歉结束时，你要保证再也不道歉。你可以说，“我知道我跟别人调情是不对的。我真的伤害了你，让你觉得自己不那么重要，我对此感到很难过。你是我唯一想要的女孩，我保证我再也不会跟别人调情了。”或者，可以这样说：“我对取笑你感到很难过。我可以说这真的伤害了你的感情，对此我很抱歉。我再也不会取笑你了。我保证。”你也可以说：“我很抱歉忘记了你的生日派对。我不敢相信我这么做了，我发誓再也不会发生了。请让我带你出去庆祝。”

14中的3：听她讲故事。

1. 给她一个回应的机会，集中精力听她说的话。此外，倾听她要说的一切，不要打断她。一旦她说完，用你自己的话重复她说的话，让她知道你在听。这会让她知道你真的在乎补偿。例如，假设她对你和一个共同的朋友调情感到不安。她可能会说出这是如何伤害她的感情，让她对自己感到难过的。你可以重复一遍，“听起来你觉得自己被忽视了，被背叛了。我很抱歉让你有这种感觉。”

14中的4：请求原谅。

1. 如果你想修复你们的关系，寻求原谅是很重要的。一旦你道歉了，直接要求原谅。然而，给她时间回应，因为她可能还没有准备好原谅你。告诉她你愿意等待她的回应。你可以说：“请原谅我好吗？我今天不需要答案，如果你需要时间考虑的话，我理解。”作为另一种选择，你可以说：“我希望你能原谅我。我知道你可能需要一些时间来考虑。”

14中的5：主动向她补偿。

1. 问她你怎样才能补偿她。尽你所能把她说的话贯彻到底。通过你的行动，你会向她证明这段关系对你很重要。告诉她你有多在乎她可以帮你找回她。说，“我该怎么补偿你？”或者“我能做些什么让你感觉更好？”例如，她可能希望你花更多时间和她一起处理你们的关系。

14中的6：赞美她，让她知道你在乎她。

1. 具体说明你爱她什么。赞美她的个性、外貌和成就。你的感激会向她证明你真的很珍惜她，希望这能帮助你找回她。你可以说：“我喜欢听你唱歌，”或者“我很感激你的善良和体贴。”你完全可以发短信赞美她！你甚至可以安排一天中的特定时间给她发短信，这样你就不会忘记。

14之7：采取措施做一个更好的人。

1. 向她证明你不会再犯同样的错误了。好好想想你做了什么，这一切是怎么发生的。然后，承诺下次采取不同的行动。这会让她知道你变了。例如，假设你忘记了一件重要的事情，比如她的生日。你可能会收到她的小礼物，比如糖果，来代表她所有的特殊日子。在糖果上写下她的特殊日期，然后送给她。也许你忘了回复她的短信。你可以给她发更多的短信来补偿她。给她发些有趣的模因，问问她今天过得怎么样。你也可以说，“我在想你”或“我只是想让你知道你很了不起。”如果你在派对上背叛了她，你可能会决定暂时不参加派对。

送她一件小礼物，让她想起美好的时光。

1. 为她做点好事会让她知道你在乎她。想想你们俩共同创造的最美好的回忆。这可能是你们的约会，你们分享的一个特别时刻，或者你们都喜欢的一首歌。买一件小礼物，让她想起那一刻。例如，你可以为她制作一个情歌播放列表。你可以通过DoorDash或UberEats从你第一次约会的餐厅给她送一顿饭。你可以给她买一束她最喜欢的花。

9/14：让她再次相信你。

1. 不要只说好话，采取行动避免重蹈覆辙。从陪伴她开始，兑现你的承诺。此外，善待她，让她成为你的首选。对你正在做的事情要诚实，不要保守秘密。例如，准时参加约会，并在你说愿意时发短信给她。如果你和朋友出去，告诉她。给她发短信：“我今晚要和男人们出去，但我回家后会给你发短信晚安。”重建信任需要时间，所以要有耐心。到时候，她会看到你在她身边。虽然信守诺言很重要，但有时事情会出差错。例如，糟糕的交通状况可能会让你和她约会迟到。尽快让她知道发生了什么。

14中的10：关注未来而不是过去。

1. 我们都会犯错，所以不要对自己太苛刻。你所能做的就是向他们学习，下次做得更好。做你想成为的好伴侣。最终，她会意识到你不是伤害她的那个人。例如，如果你是一个好伴侣，不要一直道歉或担心。相反，提醒自己，你现在正在做好事。给她你的时间和注意力，开始创造一个更好的未来。定期给她打电话和发短信，如果可以的话，带她出去约会。

14中的11：如果她真的不高兴，给她空间。

1. 她受伤的时候可能需要一段时间独处。她要求一些空间是正常的，所以此时尽量避免感到被拒绝。尊重她对空间的要求。同时，试着和你的朋友和家人在一起，这样你就不会感到悲伤。每种情况都不一样，所以她可能不需要空间。

14中的12：尝试不联系规则来让她回来。

1. 没有联系会让她有时间和空间想念你。在30到60天内，不要打电话、发短信或见她。此外，不要理会她的任何沟通。希望她能在这段时间内处理好自己的愤怒和痛苦，并意识到她想修复你们的关系。告诉她你打算不联系她。你可能会给她发短信，比如“我可以告诉你仍然很难过，所以我会停止联系你”，或者“你似乎真的需要一些空间，所以我暂时不会给你发短信。”当你的无联系期结束时，给她发一条漂亮的短信，比如“最近怎么样？”或者“我最近一直在想你。”你的女朋友可能会在没有联系的时候离开。虽然这可能会很痛苦，但你也会有一个好的地方继续前进。

14之13：对她要有耐心，因为治愈需要时间。

1. 如果你试图催她，你可能会不小心把她推开。等待答案可能是一种令人紧张的经历，但这是解决问题的唯一方法。同时，关注生活中其他重要的关系。例如，你可以与朋友或家人重新联系。

14/14：照顾好自己。

1. 把自我照顾放在首位，因为你也受伤了。伤害你关心的人是一种痛苦的经历，所以现在就做你喜欢的事情。和朋友出去玩游戏，从事你最喜欢的爱好，或者看你最喜欢的节目。保持忙碌，把你的注意力从你们的关系上移开。对自己说些好话来表达自己的同情心。你可能会说，“我现在正在尽最大努力”，或者“我值得爱”。

• 你不需要给她送礼物。保持简单，因为你在一段关系中的付出和索取应该是平等的。
• 别想让她嫉妒。当你试图赢回她时，要忠于你的感受，专注于她。
• 慢慢来，让她的感情有时间恢复。