第1部分第1/4部分：与父母交谈

1. 1.尊重他人。快乐的父母比那些继续对你感到不安的父母更不可能坚持己见，受到严厉的惩罚。让你的父母多一点尊重，甚至考虑为他们做点好事。然而，请记住，如果你没有做错什么，你不应该假装道歉和忏悔，只是为了逃避惩罚。美德和诚实胜过舒适。

2. 2在中间相遇。与他们妥协，看看他们是否会对你松懈。试着说服他们缩短你的停飞时间，或者询问他们是否会给你其他惩罚，比如做额外的家务或打你屁股。如果这不管用，那就放弃吧，你的父母不会让步，他们会看到你不喜欢你的惩罚，并认为他们做了正确的事情，以成熟的方式回应。不要发脾气或给他们沉默的待遇。这些反应只会在他们的头脑中确认他们做的是正确的事情。

3. 3.与父母共度美好时光。花些时间和你的父母聊天和闲逛。与其关注你对被禁足的愤怒程度，不如试着通过与父母相处来改变话题。这将帮助每个人忘记他们有多沮丧，并可能帮助你更快地摆脱困境。

第2部分第2部分，共4部分：展示责任感

1. 1在没有人告诉你的情况下做你的家务。你的父母会感到惊讶，可能会让你感到不安。做家务也会让你的父母开心，因为这会帮他们减轻一些压力。这也是一个非常好的主意，如果不做家务是让你从一开始就扎根的原因。

2. 2为自己的行为承担责任。向你的父母道歉，承认你做错了什么。尝试解决问题或抵消你所做的任何事情（例如，完成一项你没有完成的任务）。不要把责任推到别人身上。这表明你的父母对你的行为负责。接受惩罚通常比大发雷霆或试图说服自己摆脱惩罚要好。试着用这样的话开始对话：“我知道我犯了一个错误，我很抱歉。我现在知道我所做的是错误的，我会努力工作，以后不再重复这个动作。”

3. 3.做作业。取得好成绩，或者至少向你的父母表明你正在努力提高成绩，也会向你的父母表明你是负责任的。做功课也会让你的父母知道你在考虑未来，这是一种责任感的表现。

4. 4.帮助父母在家里转转。除了做家务之外，还要问你的父母你是否能在其他方面帮助他们。帮你妈妈做饭，或者在车库里帮你爸爸。带上你家的狗去散步。做任何能让你的父母知道你在努力帮助他们、负责任的事情。

第3部分第3部分，共4部分：寻找应对方法

1. 1在脚踏实地的同时享受乐趣。如果你的父母不让你放松，那就好好利用你的处境吧。被禁足并不一定总是无聊的。找出你的父母会让你做什么，并利用它。试着和你的兄弟姐妹一起玩或者和你的狗一起跑。花点时间在户外或者和妈妈一起烤饼干。或者建议全家一起去远足或玩棋盘游戏。

2. 不要老是唠叨你的父母。如果你一直唠叨着不接地，这可能会导致你受到更长的惩罚。但这肯定会向你的父母表明，你还没有吸取教训，你还没有准备好不扎根。

3. 3.尝试感恩。不要把注意力集中在你没有的东西或你被限制的东西上，试着想想你确实拥有的一切：你头顶上的屋顶，足够爱你的父母管教你，等等。当你没有根植的时候，感谢你能再次参与你喜欢的活动。感谢你的父母帮助你从错误中吸取教训。实际上说这些话在这里很重要。向你的父母表示感谢，以表达你对养育你的感激之情。

第4部分第4部分，共4部分：避免未来的接地

1. 1从错误中吸取教训。不要重复这次让你停飞的动作，向你的父母保证你再也不会这样做了。不要被禁足，这样你就不必试图摆脱被禁足。

2. 2.表达你的悔恨。你的父母希望你从错误中吸取教训，因此，如果你让他们知道你对自己所做的事感到抱歉，他们将来会记住这一点。试着用这样的话开始对话，我知道我的行为破坏了你的信任。我很抱歉，希望你能原谅我。

3. 3.实施积极的变革。向你的父母表明你值得他们的信任和尊重，表现出始终如一的积极行为。如果你的父母同意你的选择，你就不会被禁足。

• 在学校、午餐时间做家庭作业，或者帮助你的兄弟姐妹做家庭作业，让父母的生活更轻松。
• 不要唠叨你的父母，因为他们会让你压力更大，而且会让你长时间处于困境。
• 别问了。他们会继续否认，因为他们想让你为自己的行为负责。
• 不要缠着父母让你摆脱困境。这可能会导致你被禁锢更长的时间。
• 记得和父母说话时要眼神交流。
• 不要大喊大叫。这是一种态度，表明你对此毫不在乎。
• 保持你的房间干净，做他们要求你做的所有家务，而不被多次告知。
• 也许试着做一些你父母没料到你会做的事情。
• 讲道理。如果有一件事是父母讨厌的，那就是他们不能让你停飞。只要你通情达理，你就应该没事。
• 善待你的兄弟姐妹。
• 做你的家务，向你的父母表明你在履行你的责任。如果你真的想取悦他们，那就超越人们通常期望你做的事情。
• 遵守父母为你制定的所有规则。
• 记住，当你和父母谈话时，要始终对他们诚实；这有助于他们信任你。
• 保持你的物品和空间（比如你的卧室）整洁有序。另外，告诉你的父母你是，确保你不再犯错误。而且，顺其自然也很重要。
• 不要跟父母顶嘴。这会让你在更长的时间内停飞。
• 照他们说的做，呆在房间里。