第1部分第1部分，共2部分：冷静下来

1. 1放松你的身体。恐怖电影后的压力和焦虑可以通过深呼吸、冥想和其他放松练习来消除。如果你感到害怕，试着尽快放松你的身体。如果你不熟悉这些练习，你可以通过谷歌和YouTube免费找到指导放松练习。

2. 2.开灯。看完恐怖电影后坐在黑暗中只会增加可怕的情绪。睡觉前，在房间和浴室里打开夜间灯，以防半夜起床。

3. 3与朋友或家人交谈。如果你感到害怕，与能让你放心的人交谈。如果你独自一人，拿起电话给别人打电话。

4. 呼吸点新鲜空气。如果还来得及的话，试着到外面散散步。改变你的物理环境可以帮助你把注意力从恐怖电影上移开，花些时间在户外是缓解压力的好方法。

5. 5.做些有趣的事。打电话给朋友，看看他们是否想出去玩，花点时间玩一个喜欢的游戏，或者选择另一种游戏形式。无论你选择什么样的活动都应该足够有趣——主要的一点是让自己从恐怖电影中分心。

6. 6.做一项放松的活动。洗个热水澡或淋浴，看书，听舒缓的音乐，练习一些轻瑜伽都是放松的好方法。

7. 7.看一部有趣的电影或电视节目。用笑声来分散你的注意力，忘记恐怖电影。但一定要找到一些真正有趣的东西；它需要完全抵消你刚才看到的。

8. 8.以后不要看恐怖电影。如果你目前的恐怖电影经历会让你感到非常悲伤，那么最好避开恐怖电影和怪物电影，以免感到害怕！下一次电影之夜到来时，建议上演一部戏剧或喜剧并不丢脸。

第2部分第2/2部分：将恐怖电影与现实分开

1. 1观看电影制作过程中的幕后镜头。你可以在IMDB、谷歌和Youtube上搜索这些视频。寻找关于电影制作人如何用特效、服装和化妆创造恐怖生物和场景的解释。你对电影的了解越具体，你就越容易将电影与现实分开。

2. 2阅读电影评论。评论者将解构恐怖电影背后的特效和剧本，这将帮助你将电影与现实区分开来。特别是，负面评论会让一些恐怖电影看起来很傻，这有助于你进一步远离电影。罗滕托马托斯。com是一个很好的起点。

3. 3使演员人性化。在现实生活中寻找演员的照片和视频，以便进一步将恐怖电影与现实区分开来。看看主要演员的头像，看看他们没有疯狂的服装和假血的样子，并提醒自己，电影中的怪物是现实生活中的常人。

4. 4观看不同类型电影中相同演员的镜头。转到IMDB。com搜索你看过的电影，点击后，找到一些可怕的角色并点击他们的演员名字。在他们的个人主页上找到一些轻松的电影，看看预告片。当连环杀手之前的角色是一部低成本喜剧中的收银员时，他就再也没有那么可怕了。

5. 5.在恐怖中寻找幽默。喜剧可以帮助你进一步远离恐怖体验，你可以在网上找到大量的模仿和恐怖电影讽刺，这会让恐怖电影看起来很可笑。利用谷歌搜索、Youtube和/或电影的IMDB页面开始。

6. 6.观看插科打诨。在互联网上搜索演员在悬疑场景中搞错和大笑的镜头，或者搜索制作过程中未经最终产品编辑的失误。找到这些傻瓜会让恐怖电影看起来很可笑，并与现实世界进一步分离。

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