方法1方法1/3：简单的家庭疗法

1. 1使用neti壶或其他鼻窦冲洗设备。neti壶是一种类似于小茶壶的装置。如果使用得当，neti壶可以清除粘液和滞留的刺激物，并滋润你的鼻窦通道。该设备的工作原理是将生理盐水或蒸馏水放在一个鼻孔中，让它排出另一个鼻孔，去除不必要的刺激物和细菌。将约4盎司的盐水或蒸馏水以及设备附带的无菌粉末包注入neti罐。然后，俯身在水槽上，把头侧向一边，把喷嘴举到上鼻孔。把壶倒满鼻孔，让它从另一个鼻孔流出。用另一个鼻孔重复这个过程。这一过程被称为冲洗，因为你用液体冲洗通道，以清除不需要的粘液和刺激物，导致粘液。每天使用一到两次你的网吧。Neti壶对鼻窦有保湿和舒缓作用。neti壶可以在柜台上买到，价格便宜。每次使用后，一定要彻底清洁你的网壶。

2. 2将温热的敷布敷在脸上。热敷有助于缓解鼻窦压力引起的疼痛，有助于放松粘液，使其排出鼻窦。用温水湿润小毛巾或布。把毛巾放在你感到压力最大的地方。一般来说，遮盖你的眼睛，眉毛、鼻子上方的区域，以及眼睛下方的脸颊。每隔几分钟重新加热一次布，然后重新涂抹，以继续缓解疼痛和压力。

3. 3.抬起头睡觉。这可以帮助你的鼻窦在夜间引流，防止鼻腔粘液积聚。获得足够的休息，以帮助保持身体强壮，并帮助抵抗因鼻窦粘液过多而导致的鼻窦感染。

4. 4.给你的生活空间加湿。干燥的空气可以作为刺激物，引起鼻窦问题，包括流鼻涕和鼻塞。加湿器有两种主要类型，冷雾型和暖雾型，但每种类型都有很多不同。如果干燥鼻窦通道导致不适，刺激，并导致粘液引流是一个持续的问题，你可以考虑添加加湿器到家用电器。如果你使用加湿器，一定要定期清洁以避免霉菌生长。提供短期加湿的其他简单方法包括在炉子上安全煮沸水，淋浴或洗热水澡时打开浴室门，甚至在室内晾干衣服。

5. 5.使用蒸汽。蒸汽有助于分解胸腔、鼻子和喉咙中的粘液，让你更容易将其排出体外。煮一壶水，把脸放在碗上，吸入蒸汽几分钟。用毛巾盖住你的头，以集中暴露在蒸汽中的精力。此外，你可以洗个热水澡来帮助分解粘液。

6. 6.多喝水。饮用水或其他液体有助于保持粘液畅通。虽然你可能想立即停止流鼻涕或鼻塞，但饮用液体会使鼻涕松动和流涕。这些液体可以帮助你的身体排出粘液，从而恢复正常。喝温水有两方面的帮助。你提供了建议的额外液体摄入量，而且，由于你喝的饮料是热的或热的，你会吸入更多水分。任何温暖的东西都可以，比如咖啡、热茶，甚至一杯肉汤或汤。

7. 7避免刺激物。暴露在刺激物中，如任何种类的烟雾、温度的突然变化或强烈的化学气味，都会导致你的鼻窦产生更多的粘液。有时粘液会流到喉咙后部，称为鼻后滴漏，有时刺激物会导致肺部产生粘液，称为痰。你可能会觉得需要咳嗽来清除积聚的痰。戒烟或抽菸，如果你这样做了。尽量避免接触二手烟或雪茄烟。如果你知道这是你的导火索，也要注意避免在室外发生可能涉及焚烧庭院垃圾的情况，或是在篝火烟雾的上风处。我们吸入的其他污染物也会导致鼻窦问题。在家里和工作场所注意灰尘、宠物皮屑、酵母和霉菌。一定要定期更换空气过滤器，以限制你暴露在家中空气中的刺激物。废气、工作中使用的化学物质，甚至烟雾，都可能引发由过敏原以外的物质引起的粘液分泌。这被称为非过敏性鼻炎。

8. 8保护你的鼻窦不受温度突然变化的影响。如果你的工作需要你在室外的较低温度下工作，那么当你进入较温暖的环境时，它通常会导致粘液的积聚和释放。在室外较冷的温度下，采取措施保持面部和鼻部温暖。使用帽子保护头部，并考虑戴一个具有面部保护，类似于滑雪面具。

9. 9.擤鼻涕。轻轻正确地擤鼻涕。一些专家建议，擤鼻涕可能会导致更多的问题，而不是帮助。轻轻地擤鼻涕。一次只清理一个鼻孔。用力吹气会导致鼻窦区域出现小开口。如果你的鼻子里有任何细菌或不想要的刺激物，那么当你擤鼻涕时，你可能会迫使它们进一步回到你的鼻窦里。擤鼻涕前后要彻底洗手。

方法2方法2/3：非处方药

1. 1服用抗组胺产品。非处方抗组胺药非常有助于减少与过敏原暴露或过敏性鼻炎相关的鼻窦问题。抗组胺药的作用是阻止因接触过敏原而引起的反应。这种反应会导致组胺的释放，而抗组胺药有助于减少身体对过敏原或刺激物的反应。抗组胺药对已知过敏的人最有用。有些是季节性的，有些是全年的风险。季节性过敏问题是由我们环境中的植物在春季和秋季开始开花时释放出的物质引起的。秋季过敏通常由豚草引起。常年有过敏问题的人对环境中难以避免的其他东西过敏。这可能包括从灰尘和宠物皮屑到蟑螂和其他生活在我们家中和周围的昆虫的一切。抗组胺药有帮助，但对于有严重季节性过敏或全年性问题的人，可能需要进行更密集的过敏治疗。和你的医生谈谈其他选择。

2. 2使用减充血剂。减充血剂产品有口服和鼻喷雾剂两种。这些产品更常见的副作用包括紧张、头晕、感觉心率加快、血压轻微升高和睡眠问题。咨询你的医疗保健提供者，看看他们建议你服用什么样的鼻减充血剂。口服减充血剂的作用是缩小鼻腔中的血管，帮助肿胀的组织收缩。这些产品会在短期内排出更多粘液，但可以缓解压力，改善空气流动，让你呼吸更轻松。如果你有心脏病或高血压，请咨询医生使用口服减充血剂。

3. 3.服用祛痰药。如果你的肺里有很多粘液，祛痰剂会帮助你的身体稀释粘液，使其更容易排出。愈创木酚甘油醚是一种常见的祛痰药，可以在柜台购买。

4. 4使用药物鼻喷雾剂。非处方药中也有减充血剂鼻喷雾剂或滴鼻剂，但应谨慎使用。虽然这些产品可以帮助清理鼻窦通道，迅速缓解压力，但使用三天以上会产生反弹效果。反弹效应意味着你的身体适应了正在使用的药物，充血和压力恢复，或者当你试图停止使用药物时，情况可能比以前更糟。将其使用时间限制在三天以内可以防止反弹效应。

5. 5考虑使用鼻皮质类固醇。鼻皮质激素是鼻喷雾剂，有助于减少鼻窦通道的炎症，阻止刺激物或过敏原引起的流鼻涕和过多粘液。它们被用于鼻腔和鼻窦问题的慢性治疗。有些是非处方药，有些仍然需要处方才能获得。氟替卡松和曲安奈德可用于无需处方即可购买的产品。使用鼻皮质类固醇的人通常在开始治疗的几天内，鼻窦问题和过多粘液得到缓解。一定要按照包装上的说明去做。

6. 6.使用盐水鼻喷雾剂。盐水鼻喷雾剂有助于清除鼻腔粘液，滋润鼻腔。按照指示使用喷雾剂，并保持耐心。前几次使用可能会有所帮助，但可能需要反复使用才能获得全部好处。盐水鼻腔喷雾剂的工作方式与neti壶相似。它们为受损和受刺激的鼻窦组织提供水分，帮助去除不必要的过敏原和刺激物。生理盐水喷雾剂对缓解流鼻涕和过量粘液非常有效，这些粘液会导致鼻塞和鼻后滴漏。

方法3方法3/3：寻求医疗建议

1. 1如果有感染迹象，请咨询医生。如果你有持续的鼻腔粘液和鼻窦充血问题，那么细菌可能会滞留在你的鼻窦中，并发展成鼻窦感染。鼻窦感染的症状包括持续七天以上的窦压、充血、疼痛或头痛。如果你发烧，可能是鼻窦感染。

2. 2注意粘液的变化。如果粘液变为绿色或黄色，而不是透明或产生气味，那么你的鼻窦通道中可能有细菌生长，导致鼻窦感染。当你的鼻窦因充血而堵塞时，通常产生的粘液和细菌就会被捕获。如果堵塞和压力得不到缓解，被困的细菌可能会导致鼻窦感染。如果鼻塞和压力是由感冒或流感引起的，你也可能会感染病毒性鼻窦炎。如果感染是由病毒引起的，抗生素是无效的。如果你有感冒或流感病毒，用锌、维生素C和医生推荐的任何药物治疗。

3. 3按规定服用抗生素。如果你的医生确定你患了细菌性鼻窦感染，可能会给你开抗生素。确保你完全按照处方服用，并且在整个处方期间服用。即使你很快开始感觉好起来，也要按规定完成处方。不这样做可能会导致细菌产生耐药性。这也是有益的，因为细菌仍然会滞留在你的鼻窦通道中。请注意，一些医生可能会在收到确定实际感染原因的检测结果之前开抗生素。如果在抗生素疗程结束后症状仍然存在，请告知医生。你可能需要另一个疗程或不同的抗生素。如果这种情况经常发生在你身上，请向你的医生咨询过敏测试或其他预防措施。

4. 4.对持续存在的问题寻求医疗帮助。不管你尝试什么治疗方法，一些粘液分泌过多的情况似乎一直持续下去。如果你有持续性鼻炎问题，或粘液分泌持续且过多，请咨询医生。你可能需要接受一系列测试，以确定你是否对在家或工作场所接触到的东西过敏。此外，你可能已经发展出鼻息肉或其他结构的变化，在你的鼻窦，这是造成你的挥之不去的问题。

5. 5询问结构异常。最常见的导致粘液过多的结构异常是鼻息肉的发展。鼻息肉会随着时间的推移而发展。小息肉通常不会引起注意，也不会引起任何问题。较大的息肉会阻碍通过鼻窦通道的气流，引起刺激，导致粘液分泌过多。其他结构异常也是可能的，比如鼻中隔偏斜和腺样体增大，但它们通常不会导致粘液分泌过多。鼻子或周围区域的损伤也会导致结构异常，有时还会出现粘液分泌等相关症状。如果你最近面部或鼻子受伤，请咨询医生。

清除粘液的食物和饮料

喝点饮料来清除粘液

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