12个中的11个：当你打破它时，要友善但直言不讳。

1. 明确表示你不想再和她约会了。你不必解释或给出你的理由，关键是你要告诉她一切都结束了。要非常直截了当，不要发出混杂的信号，这样她就会认为有机会。例如，不要说“我永远爱你”或“我需要休息”，而要说“我不想再和你有关系了”或“这不可行，我希望我们分开走。”保持对话简短。你待的时间越长，她就越想说服你改变主意。

12个选项中的2个：停止与前任的所有沟通。

1. 不要回复他们的短信、电话或电子邮件。如果你保持沟通渠道畅通，她可能会认为她有机会让你回来。不接她的电话或不回复她的信息，她会开始意识到你真的完蛋了。如果她还是不明白，那就阻止她，这样你就不会收到她的电话或短信。她可能会哭，或者听起来心烦意乱，但不要屈服和沟通，否则她会继续打扰你。

3/12：更改您的社交媒体设置。

1. 阻止她，不要在社交媒体上与她互动。不幸的是，如果你的前任是一个痴迷者，她可能会阅读每一条评论或状态更新，所以最好切断社交媒体上的互动。更新你的隐私设置，让她看不到你的帖子或图片。例如，如果你喜欢她的一张照片或回复推文，她可能会认为你仍然对她感兴趣，所以最好不要参与。

12个中的4个：调整你的日常生活。

1. 避免去你前任可能会遇见你的地方。你的前任可能知道你喜欢在哪里闲逛，所以把事情搞混一点。尝试新的地方，在那里她不能假装碰到你。虽然这看起来很不方便，但它向她传达了一个明确的信息，那就是你不想让她找到你。你不需要一直这样。一旦你的前任认为一切都结束了，你就可以完全回到日常生活中去了。

12中的5：与你的边界保持一致。

1. 如果你有时接电话，让她和你出去玩，或者回复她的短信，她会认为你仍然想要一段感情。离她远点，挡住她，直到你听说她离开了。例如，如果你的前女友给你发了十几次短信，而你回复了她最近的短信，她会认为如果她给你发了足够多的短信，你就会回复。

12个中的6个：依靠你的支持系统。

1. 让他们知道发生了什么，这样他们就能帮助你。当你经历一段艰难的分手时，很难敞开心扉，但如果你在分手后受到骚扰或跟踪，谈论这件事真的很重要。你的朋友和家人可以就如何应对这种情况向你提供建议，如果你的前任主动联系他们，他们就会知道发生了什么。不要说你前任的坏话，但要对困扰你的事情诚实。例如，你可能会说：“我不确定艾莎是否能接受事情真的结束了。她仍然经常给我打电话和发信息，我担心事情会升级。”如果你认为你的前任是从一个共同的朋友那里得到关于你的信息，就像有人告诉她你在社交媒体上发布了什么或者你在哪里闲逛一样，不要和那个人分享任何私人信息。

告诉你们共同的朋友你们之间发生了什么。

1. 你的朋友可以防止你的前任意外相撞。例如，当她意外路过时，他们可以确保你没有和她一起出去玩。你也可以告诉他们你不想让他们和她谈论你。要清楚地表明，她很难结束这段关系，而且你不想要公开的沟通渠道。如果你有共同的朋友一直试图让你与前任保持联系，你可能也需要切断与他们的联系，尤其是如果他们不支持你。

12之8：当她越过界限时，让她知道。

1. 要清楚直接。如果你的前任做了一些你认为是虐待的事情，比如在社交媒体上骚扰你，或者在你工作的地方突然出现，告诉她停止。此外，如果你正在考虑申请限制令，让她知道如果她不离开你，你会采取进一步的措施。试着说：“珍妮尔，这太过分了。一天打80次电话是跟踪行为，这不好。我已经打印了一份通话记录，如果你继续这样做，我会去警察局采取法律行动。”一旦你这么说了，不要回应她说的任何其他话。

9/12：拍摄骚扰短信或帖子的截图。

1. 您还可以保存电子邮件、DMs或任何其他数字证据。也许你的前任经常在网上给你发信息，给你发威胁性的电子邮件，或者在你屏蔽她后伪造个人资料试图与你交流。幸运的是，你不必依靠你的话来反驳她的话。屏幕截图是证明发生了什么的简单方法。即使你不认为情况会升级，但当她显然没有很好地接受分手时，就开始截图是个好主意。这样，如果情况真的变得更糟，你会把每一件事都记录下来。

12之10：照顾好自己的心理健康。

1. 如果分手对你来说很难，请与治疗师、顾问或朋友交谈。如果你的前任对分手的态度很糟糕，你可能会感到内疚。她可能会对你说一些非常伤人的话，或者威胁要伤害自己，试图让你再次和她说话。尽管很难，但不要向她屈服。相反，与一位值得信赖的朋友或心理健康专家倾谈，他们可以在这个棘手的时刻为你提供支持。你也可以做一些有助于你感到平静和平衡的活动。花更多时间做你最喜欢的爱好，或者集中精力学习新东西。挑战自己去尝试一些新的东西可以让你分心。

建议你的前女友接受心理咨询。

1. 鼓励她与治疗师或顾问会面，讨论分手的问题。如果你担心她可能会受伤，请让她与国家自杀预防生命线联系，电话1-800-273-8255，并致电一名家庭成员与她在一起。提醒她，你不能仅仅因为她难过就和她重聚。你想继续你的生活，想获得正确的心理健康服务，她也可以。如果你的前任威胁要伤害她自己，请立即与她的家人联系，以便他们能找到帮助她的资源。

12/12：如果没有其他办法，就申请限制令。

1. 如果你的前任威胁过你或不想让你一个人呆着，保护好自己。你可能已经尽力了，但你的前任仍然不接受这段关系已经结束。如果她一直在威胁你，毁坏你的财产，或给你造成精神伤害，请与律师交谈并记录虐待行为。如果法官同意你的限制令请求，她将不得不与你保持一定距离。如果你请不起律师，请法院工作人员帮你填写限制令表格。他们还将解释庭审将如何进行。

• 完全脱离你的前女友，以此来抵消她的执迷。
• 你的前任可能有共同依赖的问题，她需要解决这些问题才能保持健康的关系。